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【ｳﾙﾄﾗﾏﾝ】への旅★"""
「楽ｘ笑ｘ挑：100km=333」をテ－マに,2009.04.26本州最南端で開催された「100kmまらしょん」にいってきますた^^ﾉ→【ﾚｰｽﾚﾎﾟ】←苦しみながらも...ゴッツリと楽しんぢゃった「100kmの旅」ですたｗｗｗようやく,【ゴルゴォ】も,【ウルトラマン】の仲間入りを果たせてよかったでつ^^v↑この大会では...三重県にお住まいで,ウルトラ職人のosakanaさんにもお会いできますたｗｗｗosakanaさん^^♪ありがとうございました^^ﾉ#5月は,に参加します^^♪↑大阪は,"ｽﾋﾟｰﾄﾞ練"が自主課題なんで^^;...詰めて走らず,ゆっくりいきまっせ!!!!!!!!!楽天ブロガ－な方々♪現地で,↑アフロをみかけたら,構ってやってくらはい^^ﾉ
2009.04.26
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〔ｵﾋｻ更新〕水の都 大垣
2ヶ月ぶりの更新ですが...みなさん＝今年の【ゴルゴォ】は...何かと忙しくさせてもらっており＞＿＜平日のトレ時間を,なかなか確保できてなかったりでしてして^^;今シ-ズンの「虎イアスロン」は,お休みにしてorz...「【ラン】を中心にしたシ－ズン!!」にしよっかとおもい,週末を中心に,ボチボチ走ってまつ^^ﾉ＃先週は,水の都 大垣で,2009.03.28-29に開催された【ﾗﾝ】練習会に参加してきますた^^ﾉ・この「練習会」に参加するのもハジメテ★"""・「練習会」を紹介してくれた,ｳﾙﾄﾗﾗﾝﾅ-さんにお会いするのもハジメテ★"""・「100km」に挑戦するのもハジメテ★"""・もちろん!!「24h」に挑戦するのもハジメテ★"""と,「ハジメテ★"""」尽くしな条件下,昼 11:00 スタ－ト!!Ω★"""ジブン的に予定してた,【前半】55kmほどを 30分遅れ...【後半】45kmほどを 大崩れしながらも＞＿＜...total 2時間遅れで,ﾆｬﾝとかFINISH!! ＃次走=333【ゴルゴォ】的,今春のメインレ－ス!!奥熊野100kmマラソンにむけて,キョリに対するメドがある程度立てれてよかったでつ^^v＃ウルトラランナ－さん名古屋圏の,【実力】ｘ【実績】ともに一線級♪な,ウルトラランナ－さんな方々の,【生】な走りを目撃できたりｗｗｗ＃お会いしたかった アノ方々にもお会いできｗ,ｵﾊﾅｼをさせてもらえてよかったでつ*^-^*＃今月は,奥熊野!!・ジブンとの出会い・自然との出会い・ヒトとの出会いに期待ｗｗｗ＃奥熊野の,その先は...・5/24 水都大阪 70km・6/21 乗鞍天空M 30kmを予定してます^^v現地でお会いできるかたがいてましたら,構ってやってくらはい^^ﾉではまた
2009.03.29
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re：青ﾀｽｷ
おひさです^^ﾉ2009.02.01まらそん大会にいってきましたｗ走りだしたら...ｸﾞ-ｾﾞﾝにも!!"青ﾀｽｷ" に遭遇!!昨年,11月 ぶりの再会♪まさか,ここでお会いできるとは,おもってもみてなかったんでｗｗｗﾒｯﾁｬﾃﾝｼｮﾝ↑↑青ﾀｽｷの現状&今後の動向を聞いてみましたが...なかなか今後の見通しもﾀｲﾍﾝなようでひたorz...ま,あせらず,のんびりｘ安全に進んでもらいたい青ﾀｽｷでひたｗｗｗ
2009.02.01
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♪新春練習会2009ｘ温泉ｘ新年会♪
あけてますね^^;今年もよろしくおねがいします★"""＝＝＝新春練習会＝＝＝2008は,愛知池で,びっちさんふる～つさん【ムスメM&A】で, 「新春練習会2008」やりまひたｗｗｗ今年,2009は,三好池(4.5km/lap)で,新春01.04♪ 絶好のﾗﾝﾆﾝｸﾞ日和の晴天下,びっちさんラルム♪さんポチ＃さん【地球倶楽部】 からは。。。way2goさんこんさんと,【ゴルゴォ】の6人で開催!! 12:00すぎまずはみんなでダベリながら,ゆっくり一周... 周回途中,びっちさんのﾗﾝ友さんに遭遇するｻﾌﾟﾗｲｽﾞ★"""ｽﾀ-ﾄ地点に戻り,ｶﾗﾀﾞも十分温まったﾄｺﾛで,本番ｽﾀ-ﾄ===3今年も先頭で引っ張ってもらえるのは,本番ﾚ-ｽを控え,気合い十分の びっちさん♪ﾊｲﾍﾟ-ｽで,ｶﾞﾝｶﾞﾝ引いてもらいまひたｗｗｗ 【ゴルゴォ】??もちろん!!ｽﾀ-ﾄﾗｲﾝでお見送り後,ﾋﾄﾘ旅>_
2009.01.05
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【青襷】～plorogue～
2008.03に千葉県を出発した【青襷】。。。いろんな方々の手に渡り。。。かきぴさんラルム♪さんをはじめ★"""多くの楽天ﾗﾝﾅ-のみなさんも【青襷】を繋がれてましたねｗｗｗ【赤襷】では,MARAさんびっちさんが2008.11.14いよいよ!!【ゴルゴォ】が,【青襷】を繋ぐ番がまわってきました!!続きは→ 【ﾗﾝ】青ﾀｽｷ 初★夜遊びｗｗｗ ←にて
2008.11.15
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半年ぶりの更新★"""
【ゴルゴォ】ですいきてます^-^vみなさんは,??今年,2008ｼｰｽﾞﾝの【ゴルゴォ】。。。【ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ】 だけでなく,4月 遠山郷CM7月 夜叉ヶ池伝説M10月 四万十川UM【ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ】もはじめてみてます「ﾄﾗｲｱｽﾛﾝもやる,ｳﾙﾄﾗﾗﾝﾅ-」でもなく,「ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝもこなせる,ﾄﾗｲｱｽﾘ-ﾄ」でもなく,あくまでも,両立できるのが目標!!来ｼ---ｽﾞﾝも,【ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ】x【ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ】に萌えてきます。。。【ムスメM&A】はといいますと。。。 一緒に走ったりしてたりしますが,彼女らも,なかなかいそがしく,構ってもらえなくなってきてるのが現状です>_
2008.11.03
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【引率】三好SAｱｸｱｽﾛﾝｶｯﾌﾟ
久々の更新です三好SA主催の,ｱｸｱｽﾛﾝｶｯﾌﾟに【引率】参加してきました【1】【ムスメA】@ﾁｬﾚﾝｼﾞ (S50m-R500m)【2】【ムスメM】@ｱｽﾘｰﾄ (S200m-R500m)【動画】【動画】ふたりとも,想像以上に,しっかりやってくれましたそう!!今日は,【ムスメM&A】が主役です【3】 最上ｸﾗｽ【ｴｷｽﾊﾟｰﾄ】【動画01】【動画02】【動画03】ﾄﾞ迫力のｽﾋﾟｰﾄﾞ感で,目前で見られたﾉのﾈ これをみられただけでも十分よかったﾖ
2008.04.27
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【ｳﾙﾄﾗ】x【虎】x【ﾑｽﾒM&A】な，
2008ｼｰｽﾞﾝにしようかとおもいますW4/19 【ｳﾙﾄﾗ】ﾁｬﾚﾝｼﾞﾏﾗﾆｯｸ60km in 遠山郷【G】★↑ｴﾝﾄﾘｰ済み★★↓ｴﾝﾄﾘｰ予定★6/15 【虎】虎ﾌｪｽ in ﾌｫﾚｽﾀﾋﾙｽﾞ【G】【M】【A】7/26-27 【ｳﾙﾄﾗ】夜叉ヶ池伝説ﾏﾗﾆｯｸ【G】8/24 【虎】ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ珠洲大会【G】8/24 【虎】ｼﾞｭﾆｱﾄﾗｲｱｽﾛﾝ珠洲大会【M】ﾎﾝｷﾚｰｽは,以上を予定してます^-^Ｗ各種【記録会】【ｺﾝｾﾌﾟﾄﾚｰｽ】は,ﾁｮｺﾁｮｺやってくとおもいますがﾈ。。。・【虎ﾒｲﾝﾚｰｽ】@【G】今年は珠洲!! ﾐﾄﾞﾙです★宮古,IMJ,皆生,佐渡等の【虎ﾛﾝｸﾞ】の挑戦は，来年以降ﾈ･今秋は【ﾗﾝ】ﾊｰﾌ!!いびがわ2008 or 名古屋ｼﾃｨ- で,ｻﾌﾞ90!!をねらっちゃって,ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化を図っておきます♪・そんなんで。。。今ｼｰｽﾞﾝの意識は，・まず【ｳﾙﾄﾗ】!!ｺｺに,・【虎】・【ﾑｽﾒM&A】を絡めていく流れでいっとくﾖ(*^－')ノ今年もかなりﾏﾆｱな路線だけど，ﾚｰｽ現場で絡んでもらえる方は，ﾖﾛﾋﾟｸですんでね。。。・【ゴルゴォ】的【ｳﾙﾄﾗ】2009は1月 宮古島!! ﾁｬﾚﾝｼﾞ遠足100km + ﾜｲﾄﾞｰﾏﾗｿﾝ50km5月 萩往還140kmをﾌﾟﾗﾝﾆﾝｸﾞ中♪♪♪↑こなせるように,月一で【ｳﾙﾄﾗ練】もやっとこうかと。。。いろいろやってるなかで【ゴルゴォ】が最近ｶﾝｼﾞﾙこと。。。【虎】IMJ 11時間完走=3 ができれば,ｼｮｰﾄ 2:15 finish!!【ﾗﾝ】 100km ｻﾌﾞ10!! ができれば,ﾌﾙ ｻﾌﾞ3!!がそれぞれできるでしょ---!!!でも,逆はどうかな???ってｶﾝｼﾞﾙのね★ なんとなく。。。なもんでひとまず,【ｷｮﾘ】x【ｽﾋﾟｰﾄﾞ】を優先させてﾄﾚしていこうかとおもうのﾖ★※2月の木津川Mで【初ﾌﾙ】をやっとこうかと予定してたんだけど，雪のﾀﾒ【DNS】。。。なんだかﾌﾙを走りそびれてしまったんで，いっそのこと，【初ﾌﾙ】→【ｻﾌﾞｽﾘｰ】でﾃﾞﾋﾞｭｰできるように，ﾀﾉｼﾐにとっとくことにしとくﾖo(^-^)o↑なんかこれ!!ちょっとｶｯｺｴｴ なんて,ﾅﾙが入ってたりして,気に入ってるのﾈ
2008.03.15
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♪ダイカンセイ♪
今日の【名古屋国際女子マラソン】にて★★★
2008.03.09
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【改】ハンドルネーム♪♪♪
ｺｺ，楽天ではぁ，～ｱﾌｫﾊﾞｶ【ｺﾞﾙｺﾞｫ】と【ﾑｽﾒM＆A】～がﾃｰﾏに書いてるもんだから，ﾊﾝﾄﾞﾙﾈｰﾑを，【ｺﾞﾙｺﾞｫ+M&A】にかえてみよ-かとｵﾓﾋます^-^W※字数制限にひっかかったりしたら，そのままﾈ^_-★〓最近のﾄﾚ｡･【ｺﾞﾙｺﾞｫ】も，･【ﾑｽﾒM＆A】も，ﾍﾛﾍﾛとしとおります^-^W〓@【ｺﾞﾙｺﾞｫ】･朝練も，･夜練も，ちょろつっとずつやってます^-^v平日，休日ｶﾝｹ-なく，･ﾒｼ･ﾄﾚ･ｼｺﾞﾄ･ﾄﾚ･ﾒｼ･ﾌﾛ･ﾈﾙこんなことの繰り返しな日々です^-^Wﾏｼﾞ，楽天も，ﾒｲﾝﾌﾞﾛｸﾞも，更新してる時間=ﾅｼ!!でも，充実してるﾖ^-^W今ｼｰｽﾞﾝのﾍﾞｰｽ作りなﾄﾚに萌えて(燃えて 藁)いる【ｺﾞﾙｺﾞｫ】ｯｽo(^-^)o〓@【ﾑｽﾒM＆A】｡ﾗﾝを中心にﾄﾚしてます^-^♪月例天白川ﾏﾗｿﾝ[2km]にも行ってて，･Mｷﾛ5:00･Aｷﾛ5:30をｸﾘｱｰして走れるようになってきてます^-^W※既に【奥さんJ】は，Mについていけんくなってきてます^-^Wまた更新しますﾈ---♪♪♪
2008.02.29
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2008"虎"競技者的目標於脆弱親子★
2008春。・【ムスメM】 小4・【ムスメA】 小3になります^-^★楽天【ゴルゴォ】のﾒｲﾝﾃｰﾏ親子青春時代も,今年が FINAL YEAR!! になる覚悟で,【ムスメM&A】と2008"虎"(=ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)ｼｰｽﾞﾝを駆け抜けていきたいとｵﾓﾌところなのです^-^wでェ,今年の,【ゴルゴォ】親子的虎ｼｰｽﾞﾝのﾃｰﾏはぁ。。。==【1】親子競技・ﾘﾚｰ==親子混合の,虎-ﾘﾚｰ競技★S@【ムスメM】→B@【ゴルゴォ】 →R@【ムスメA】か。。。ｴﾝﾄﾘｰ予定のﾚｰｽは,【1-1】虎ﾌｪｽinﾌｫﾚｽﾀ主催の,ﾄﾗｲｱｽﾛﾝｽﾃｰｼｮﾝのHPはぁ,【ここ】 2006大会♪ 虎ﾃﾞﾋﾞｭｰﾚｰｽ@【ゴルゴォ】【ｽｲﾑ】【ﾊﾞｲｸ】【ﾗﾝ】2007大会♪ﾚｰｽﾚﾎﾟ@dakarさんは,【こちら】【1-2】ﾄﾞﾘｰﾑ虎【ATA】がﾒｲﾝﾚｰｽか???。。。目標:「入賞!!」結構,いかはるんじゃないかと^m^w。。。あと,小4になる【ムスメM】。==【2】虎・ｼﾞｭﾆｱﾚｰｽにも挑戦!!==～photo@ 2006ﾊｯﾋﾟｰ虎KOTA～【2-1】野尻湖ｶｯﾌﾟ=ｼﾞｭﾆｱﾘﾝｸは,【ここ】【2-2】虎-珠洲大会=ｼﾞｭﾆｱ2007大会だけど,ﾘﾝｸは,【ここ】の二戦を予定!!「しっかり完走→意外とｶﾝﾀﾝに入賞??」を目標にやってもらいましょうか!!いずれの二戦とも,【ゴルゴォ】もｴﾝﾄﾘｰ予定!! ※ｼﾞｭﾆｱぢゃないよ^-^w親子,違うｶﾃｺﾞﾘｰだけど,同じｽﾃｰｼﾞ,同じ空気を吸ってｱﾂｸ戦います!!#1.野尻湖ｶｯﾌﾟ-虎のﾘﾝｸは, 【ここ】#2.2007虎-珠洲大会ﾚｰｽﾚﾎﾟ@びっちさんは,【SWIM】【BIKE】【RUN】ﾚｰｽﾚﾎﾟ@しげるさんは,【こちら】です^-^★ﾚｰｽ前に,現地練@珠洲にはいけそうにもないんで,お二方のﾌﾞﾛｸﾞで,勉強させてもらい,ｲﾒｰｼﾞﾄﾚさせていただきます^-^w2008【ゴルゴォ】的,虎-珠洲大会の==ﾚｰｽﾌﾟﾗﾝ==は,【FC2】で★2007ｼｰｽﾞﾝ@【ゴルゴォ】で, 虎-ﾐﾄﾞﾙﾃﾞｨｽﾀﾝｽを完走 し,「2008ｼｰｽﾞﾝはぁ,いよいよﾛﾝｸﾞに挑戦!!」って散々言ってましたが。。。【ムスメM&A】と一緒に虎を通して,一緒にｱｿﾝﾃﾞもらえる間はぁ,一緒に出られるﾚｰｽを選択することにしようかﾆｬ*^-^*とおもいます★【ムスメM&A】に,"ﾎﾟｲｯ"と捨てられたら,満を持して,・IMJ・皆生・宮古・佐渡の国内虎ﾛﾝｸﾞ完全制覇!!を目標に,ﾛﾝｸﾞ路線を歩んでいきたいとｵﾓﾌのね^_-★ず---っとｱｿﾝﾃﾞもらえてたら,それはそれで^-^w
2008.01.10
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2008新春練習会♪
2008,【オン会】初め^-^★に引き続き,=== 2008.01.05 ===【ﾗﾝ】ﾁｰﾑ･ びっちさん･ ふる～つさん･【ｺﾞﾙｺﾞｫ】【ﾊﾞｲｸ】ﾁｰﾑ･【ﾑｽﾒM＆A】の五人で，穏やかな日和の下，三好町愛知池 [実測7.5km/lap]http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=35df29800149bcb12c072985e749f9c4で，2008新春練習会♪を開催【ﾗﾝ】ﾁｰﾑは，全4lap★lap1 みんなでゆっくりjog♪lap2-4 各自のﾍﾟｰｽで【ﾊﾞｲｸ】ﾁｰﾑはぁ，全3lap★lap1 ﾏﾀ-ﾘﾊﾞｲｸ♪10km/h前後ぢゃあ，いくらﾆｬんでも遅かったみたいｶﾞﾊﾊまぁｴｴのｴｴのlap2-3 【移動エイドステーション】的ﾊﾞｲｸ♪【ラン】チームに好評な活躍だったﾆｬ★次回の活躍も期待してるゾ終了後は,みんなで,ｲﾀﾘｱﾝをいただき,ﾀｲﾑｱｯﾌﾟまでたのしくおしゃべりをして,至福のひとときをｼｪｱ-できました＝びっちさん。名古屋にお帰りの際は,また,時間を合わせて,しましょう＝ふる～つさん。今年も,いろいろとやっていこうﾆｬとまぁ,こんなｶﾝｼﾞで,2008新春練習会は終了いたしました2008も,【ゴルゴォ】及び, 和yan=なごやん= な仲間が,→的ｲﾍﾞﾝﾄをやっていこうかとおもってます名古屋圏な方!!名古屋に来られる方!!ご一緒するﾁｬﾝｽを心待ちにしております
2008.01.06
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2008,【オン会】初め^-^★
今年もよろしくおねがいします名古屋に帰省中の，びっちさんをお迎えし，名古屋市内某店で，・びっちさん・らんちゃん・【ゴルゴォ】で，2008【オン会】初めを開催～オフ会じゃないよ,オン会～あっかんべーさんにおしえてもらったんだけど,PCのﾗｲﾝは「ｵﾌ」だけど,ひととひととが"オン!!"じゃないだから,【オン会】二時間ほど，マラソンネタを中心にタノシィ会話も弾み，『アッ!!』という間のﾀｲﾑｱｯﾌﾟでした。〓お初になりました,びっちさん。初対面ながら,こころよく受け入れていただき，ありがとうございましたＷ石川県方面に向かう際は，ご連絡して，是非またお会いしたいステキな方でした^-^♪在名中に,もう一発,企画を実行しましょうw〓らんちゃん前にお会いしたときよりも,さらに表情が明るくなってたのが印象的だったﾆｬ今年は,ホントに,回復・復調の一年にしようネ今年は,こんなカンジのスタートですが,よろしくおねがいします＝業務連絡＝GUSTYhttp://www.gusty.biz/丸福スポーツhttp://www.marufuku-sp.co.jp/index.htmlフレイバーhttp://www.flavor.co.jp/citrichttp://www.medalistjapan.com/skinshttp://www.gaiasnow.co.jp/skins/skins.htmハイウェイバス.comhttps://www.highwaybus.com/default.asp?mscssid=&ecd=
2008.01.03
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【ｽｲﾑ】ｵｰﾌﾟﾝ記録会&2008ｼｰｽﾞﾝ始動!!
愛知県春日井市にあります ｻﾝﾌﾛｯｸﾞ春日井で,毎月第四土曜の午後に開催されているｵｰﾌﾟﾝ記録会に初参加^-^♪↑ｽｲﾑ友の，duckさん に教えてもらいました^-^w記録会参加は,･【ｺﾞﾙｺﾞｫ】･【ﾑｽﾒM】あと,・duckさん・ちゅうたさん応援団は,・【ムスメA】・duckさんのﾑｽﾒさん&ﾑｽｺさんｷｮﾘはぁ，【50m!!】｡｡｡だいたい｡｡｡【ｺﾞﾙｺﾞｫ】のやってるｽｲﾑってのはぁ，1000m2000m泳いで→30秒，1分短縮しよう!!って泳ぎかたなもんだで，【50m】なんてのは，超短距離!!ジェンジェン意識してるキョリぢゃないけどぉ，===50m一本勝負!!===【ゴルゴォ】も【ムスメM】も，目安にするタイムをもってなかったんで,ひとまず,【ゴルゴォ】≡50:00【ムスメM】≡75:00を目標タイムとしときました★ｷｱｲを入れて,ready GO結果，【ゴルゴォ】≡47sec【ムスメM】≡64secってトコロでした^-^♪最初だでェ。。。。。。こんなトコロでｶﾝﾍﾞﾝしといてください記録終了後は,25mﾌﾟｰﾙに移動して,・ｺﾄﾞﾓはｺﾄﾞﾓ同士・ｵﾄﾅはｵﾄﾅ同士たのしく泳いで,しゃべってあそんでました^-^v解散のコロには,みんなすっかり仲良しになってました月一で開催されてますこの記録会。今後も,定番ｲﾍﾞﾝﾄにしていきたいとおもいます楽天【ゴルゴォ】の,月一ｱｯﾌﾟﾈﾀを確保^m^=ハナシかわりまして="虎(=ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)ﾈﾀ"#1.第24回全日本"虎"宮古島大会 @20080420 の 大会選手も発表 になり #2.IMJ2008 @20080622 の 開催も決まった ようです★ ハヤクも,2008ｼｰｽﾞﾝが動き出してますね^-^w 【ゴルゴォ】は,・宮古→落選 =想定内= でも,やっぱ......IMJ2008に参戦予定です^-^w※ｶﾚｯﾀさ-----------ん開催が決まりましたぁ^-^w
2007.12.23
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明日から【ふゆやすみ】⌒_＾★
≡≡16連休ぅ≡≡ってぇ，【ﾑｽﾒM＆A】がね｡｡｡【ｺﾞﾙｺﾞｫ】はぁ，まだまだｼｺﾞﾄよo(^-^)oでね。【ﾑｽﾒM＆A】の16日間の【ふゆやすみ】に,"二十回のﾄﾚをやってみよう”って課題をだしてみたのね『16日で二十回ぃ??』そう!!二十回･朝･夕方ﾄﾚするﾁｬﾝｽはぁ≡一日二回あり!!16日でぇ→MAX32回ﾁｬﾝｽあり20/32回，ﾄﾚすればｲｲのﾖって考えてもらえばｶﾝﾀﾝかも｡｡｡ｳﾌﾟﾌﾟ｡｡｡【ムスメM&A】,ガンバレよ＼(≧▽≦)丿≡ﾄﾚ評価するのは，"虎(ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ)"三種目･ｽｲﾑ･ﾊﾞｲｸ･ﾗﾝこれに加えて，･なわとび≡さらに=ﾄﾚ出来高おこづかい制度を導入=※dakarさんﾄｺﾛのﾊﾟｸりだけどf^^;......JN換算で，1km=10円 のおこづかい支給♪なわとびはぁ，100回=10円♪≡さぁて，16日間で，いくらｹﾞｯﾄできるかﾆｬしっかり，楽しくﾄﾚしとくれﾖ
2007.12.21
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月一更新??
マイドです楽天【ゴルゴォ】を,どうしようかとおもってたんだけど。。。ここでは,【ゴルゴォ】-【ムスメM&A】の"ヘナチョコアスリート"振りを,書くネタがみつかったら,かいていくことにしますねでは
2007.12.11
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2007-2008【ゴルゴォ】的,レース活動^-^★
みなさん,おひさしぶりでーす【ゴルゴォ】ですお元気ですかァ？？？【ゴルゴォ】は,元気にやっておりますですよ＝近況で～すヘナチョコトライアスリートになりました12月には,トレイルランもはじめます＝今年は,【こんなこと】をしてました＝来年,来シーズンは,いよいよ,アイアンマンジャパンに挑戦する予定です＝だけでなく,いろいろと取り組んで行きたいとおもってますです。2008【ゴルゴォ】的,レースカレンダー★＝レース関連を中心に,気が向いたら,ボチボチ更新していこうかとおもいます
2007.11.06
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【タブソルト】
【タブソルト】。〓塩の錠剤〓ですね★こういうのもあるんだ～♪運動中，・クエン酸 ・アミノ酸 ・炭水化物 に加えて，このタブソルトみたいな【塩】も摂らんといかんらしい。。。なんだっけ??大量の汗と共に，体内のミネラルも流出して，【低ナトリウム症候(っていってたっけ?)】ってのになるから，特に夏場は，塩も摂るといいよ{^^}ノ と教えてもらいました★
2007.01.15
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【今週のﾄﾚ予定】
平日 9km（ｽｲﾑ2250m,ﾊﾞｲｸ22.5km,ﾗﾝ9km）月火 で ひととおり水木 で ひととおり土曜 ★2007年「新春リアルトレーニング」京都・鴨川 de RUN !!★これは,前回,10月の模様日曜 北なごや新春チャレンジマラソン 5km 午後 50kmの予定です。今週も,乗り切っときます
2007.01.15
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【納豆克服ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ!!】
先週の某番組で放送以来,納豆が売れに売れまくってて,メーカーさんはさぞかしかとおもいますスーパー等の売り場から納豆が姿を消したそうですね。あらためて,メディアのパワーを実感します。昨日,【奥さんJ】＆【ムスメM&A】がｽｰﾊﾟｰに買いに行ったら,たまたまちょこっとだけ並んでいたそうですしかし,いつも\100-で売ってるパックが, \120-おいおい,やりすぎだぞ聞いた話,・（なるべく鮮度のe～）納豆・ゆで大豆をキレイな容器につめて,こたつの中で培養すると,継ぎ足し納豆が家庭でもカンタンにできるそうですよなかなか買えない近日,納豆好きな方は,培養してみてはどうですかってこんだけ納豆のことを書いてると,【ゴルゴォ】,納豆好きなひとのように思われるかもしれませんネ逆です。全くたべられません大人になってから,食べずキライなものをいろいろ克服してきました・かぼちゃ・おくら・酢の物等々。。。いまでは,フツーorおいしくいただけますしかし,納豆だけは,あのてこのてで散々トライしてみたけど,・におわ納豆 も・大量の大根おろしの中に,少量の納豆をいれて,ねぎ＆たまごをいれても 大豆は大すき だし, ねばり系の食材も納豆の 【におい】 がなんですね。。。昨日,近所の方から,地場の大根をいただきました。【奥さんJ】：『こんなにたくさんもらっちゃった』『どうしよう大根の葉』『【ムスメM】が,「学校のセンセーが,もったいないから捨ててだめだ」って言ってた って言ってた』『クセが強いから,ゆでるだけじゃ食べにくいんだよね』【ゴルゴォ】：『クセが強いなら,クセの強いのと併せるとe～んでないかい』『当たれば成功外せば最低』と言って,二日酔いの【ゴルゴォ】は,アタマがいたいんで,シャワーを浴びにいってきました。帰ってきたら,写真の【奥さんJ】ｽﾍﾟｼｬﾙ 「納豆＆大根の葉」のごま油炒め 海苔包みをつくってくれてあった【ゴルゴォ】：『（出た）………』『言って,作ってもらった以上,いっちょ「納豆克服ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ」をやってみるか』といただきました。。。。。。。。。。。。。決して,おいしくはないけど,食べれなくもない。。。。。。。。。。。。。。次は半分たべれました～今日はこんだけ食べれたで～次回の「納豆克服キャンペーン」は,どんな料理が出てくるでしょうかおたのしみに※【ゴルゴォ】。あくまでも納豆は好きになれそうな気がしません。※※納豆をﾌﾂｰに食べられる【奥さんJ】でさえ,作ってるときには「すごいにおう」そうです。
2007.01.14
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【今日のエイド070114】
いちごスウィーツ大好き【ゴルゴォ】。〓↑この二点〓どっちにも過剰に反応してしまいます´Л｀；う～ん。どっちにしようか´Л｀。。。おいしそうな【いちごx2】を前にして悩んでる【ゴルゴォ】の脇より，某オネーサンが，【雪苺娘】を奪取していきました♪♪♪なんとなく【ゴルゴォ】も【雪苺娘】にした{*^－'}ノ今日のトレはバイク。某コースde【50kmTT】やっときます{*‘‐＾}-☆fire～～～～～!!しっかり燃えて，終わってから【雪苺娘】をいただいちゃおう{^^}ノ
2007.01.14
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【今日の写真070113】
今日の【風来坊】に参加されたみんなラン20km or 泳ぐ覚悟はできた今年は,みんなでなにかやってみよう決意♪待ってるよ
2007.01.13
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名古屋，手羽先，
【風来坊】。今日はココde新年会!!一応，【ゴルゴォ】が幹事。【ゴルゴォ】が手羽先を食べたかったんで，ココにしたよ～ん♪辛口手羽先がウマイv{｀∀´v}!!【今日はビール解禁】
2007.01.13
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【ATA記録会】
先日，【ゴルゴォ】＆【ムスメM＆A】が加入してます 愛知県トライアスロン協会(ATA)から，会報が届きました★ひと通り目を通してみたら，3/4(日)に 【記録会】 を開催しますと(@愛知県三好町)。『興味あるけど，ヘナチョコアスリートがヘロヘロフラフラ出てって，全っくレベルが違い過ぎて，{∋_∈}場違いだったら困るなぁ～』と，ベテラン＆県内エリートトライアスリートな KOJITAMAさん に聞いてみたら，『大丈夫♪』とのこと★♪tamaさんありがと♪『ぢゃ～，ハリキッテ【記録会】に参加するかぁ{^^}ノ』と，【ゴルゴォ】＆【ムスメM＆A】，参加決定!!【ゴルゴォ】スイム 400m ラン 5000m 【ムスメM＆A】 スイム 50m ラン 400m です。
2007.01.13
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【newくつひも★】
先日購入した，【くつひも】を通しての初ラン♪カラダはヘロヘロだけど，気分はカルカル★e～カンジ{^_^}v
2007.01.13
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【今日のエイド070112】
フジパン 【頭脳パン】 粒入りピーナツクリーム 「頭脳パン」とは… 金沢製粉が製造する「頭脳粉」を原料として作られたパンを頭脳パンといいます。「頭脳粉」はビタミンB1が強化された小麦粉です。 って書いたります♪【ゴルゴォ】ダイスキな《粒入りピーナツクリーム》。粒のプチプチがgood!!【スタミナパン】とか，【スピードパン】とかないかなぁ´Л｀毎日食べるんだけど^^；
2007.01.12
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【今日の写真070112】
【zutto morning】喫茶店@愛知県一宮市【1日中モーニングサービス】～ランチタイムもあるけど～【ランチタイム】が終わってもモーニングサービス中【zutto morning】＼{≧▽≦}丿キャハハ★
2007.01.12
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【かぜ予防キャンペーン@健保】
【ゴルゴォ】の職場の健保の新春健康キャンペーンで,【かぜ予防キャンペーン】ってのがはじまり,1月-2月までやってます。今年初めて参加します{^^}ノ1月-2月,59日のうち,《のべ50日以上》・手洗い＆うがいを実行する・選択課題を実行するこの二点を達成できると,豪華(?)達成賞がもらえます!!ってキャンペーン♪・手洗い＆うがいはしっかりやってるんで,58/58日達成できるでしょう{^^}ノ・選択課題いろいろあるなかで，「散歩や体操などで,適度に身体を動かす」を選びました{^^}vキャンペーンだしぃ，達成賞をもらわんとネ{*^－'}ノ「トレ＝適度な運動」ってことで。＼(≧▽≦)丿ガハハ休養日を定期的に入れても,楽々50日クリアー{^^}!!のつもり。でも,よくかんがえたら,＝かぜ等でダウンして＝予定外の休養日をつくったら,楽々【不達成】▼になってまうね{..}ヤバイキワキワ♪不要なプレッシャーはないけど,そんなスリリングな【キワキワ】感も心地e～★でも，「かぜもひけない」【ゴルゴォ】です^^;みなさんも,手洗いうがいを慣行して,かぜ予防に励みましょう{^^}ノ
2007.01.11
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【クエン酸，大人買い!!】
【ゴルゴォ】家の運動時のに摂る【スペシャルドリンク】。最近は，【ミネラルウォーター500cc】をベースに，・(名前忘れた^^；)アミノ酸4000mgパウダー(500ml用) 半分 ・粗塩 ひとつまみ ・↑【クエン酸・ぶどう酢】 50ccくらい でいってます♪自分de作ってるで，【ゴルゴォ】本人に『オイチィ{*^_^*}』のは当たり前なんだけど，・【ムスメM＆A】・【奥さんJ】 にも好評★で，『作って～♪』といってもらえるんだから，そんなにオオ外しなお味ではないかと思ってます{*^－'}ノその【クエン酸】。在庫が切れたから，行きつけのスーパーに買いにきたら，《\158-》トレした分だけ消費される【クエン酸】♪賞味期限は，どれも《6月》{^^}ok迷わず【大人買い】です{^而^}Wゴソッ!!!買いすぎもイエに帰ってから{;￣_￣}モォ=3とクレームがつき兼ねないで，ここはひとつ，【2本返却】♪これならダイジョウブだろぅ。。。
2007.01.10
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【fastwitch2・一ヵ月経過】
【愛知駅伝】前後に購入(@丸福スポーツ)しました【saucony fastwitch2】♪丸福・ヒデさんのtuneUP!!にも依りまして(ヒデさんthanks★またアソビに行くネ♪)，～履き始めから一ヵ月が経過～随分アタリがついてきて，～足をソッと包みこんでくれる履き心地～ を堪能しております{^^}v たとえが違うけど，『車のシートを，純正シート→RECAROシートに換えた♪』くらいの違いを，【saucony】と【国産a社】とのfit感の違いを感じます★#ただ難点は，〓基本的な足型が，(よく言われる)甲高＆幅広な日本人の足型向けにデザインされていない!!〓ことかな´Л｀。その意味で，【ゴルゴォ】もしっかり日本人してますヨ。日本人向けに足型を見直さないと，【saucony】はなかなか日本市場では受け入れられないかな?と。#一ヵ月経過して。先日の【初詣ラン】でドロドロになっちゃったんで，洗いました♪洗い終わって，ソールの減り具合をチェクって(∋_∈) ↑写真。一ヵ月，走行距離(せいぜい)100km で，右足カカト部がこんなに減っちゃってる{・_・;}五分とは言わないまでも，七部くらいまでは減っちゃって´Л｀『夏まで履ければokかな?』と思って購入したんだけど，この調子ぢゃ～，【春までも持たんかなぁ～{∋_∈}】カカト部だけでなく，ほかの部位の樹脂も軟らかい感じ。【fastwitch2】。決して，レーシングモデルぢゃないんだけどね★持ちはイマイチかも。。。
2007.01.10
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【バイク070109】
朝，バイクの積み込みをしていたら，後輪が【パンク{´Л｀}】。前回走行時(@フォレスタヒルズ)に何かを踏んだのかな??前回走行時には，気付かなかったんだけどねぇ。『スローパンクチャーかな?』と思い，朝方，積み込み時に，エアを90psiまで，いれておき，夕方みてみたら やはりペチャ{≧Д≦}写真↑【リラックマ】も泣いてます。 ************************************************************************今週は火曜スタート!!NHK-FM 第二部POPS のDJは 【ルーシー・ケントさん】だ!!嬉しい♪ツイてる!!*************************************************************************今週平日の走行距離は,【8km】(OR換算)。本日のトレ。バイクE1 ??????@【夜練コース】。気温5℃くらい。風★★☆（ちょっとキツイ）。fullコース(2.0km)。アップ 3lap↓メイン 10lap今日のお題。・ペダリングのみ。鈍ってる【あの感覚】を呼び覚ます☆・【34-17T】100-120rpm維持。↓ダウン 3lap*************************************************************************************L1 time4:07/HRmax140/HRav135/HRlap時137L2 4:07/140/136/136L3 4:10/141/134/133L4 4:08/141/137/138L5 4:06/142/138/140L6 4:06/145/141/136L7 4:07/145/141/141L8 4:07/147/142/135L9 4:09/144/139/140L10 4:06/148/141/137total 41:17 AVsp 29.1km/hアップ 7min→4→4ダウン 5→6→7消費 551kcal17kcal/km走行時間1:17MXsp32.0AVsp25.0dis32.1********************************************************************************* 【あの感覚】の解釈がちょっと進んだ♪【ゴルゴォ{^-^★】的ペダリングの解釈は,～永久的楕(駄?)円運動～意識する部位は,・ヒザの皿の下・足裏・クルブシの下感覚的で,自分でもちっともまとらない話だけど,もうちょっとでも書けるようになったら,断片だけでも触れてみたい☆バイク最高!!********************************************************************************【ゴルゴォ{^-^★】のバイクコースの西側にも,安定して走れるランコースがあります。今日.この西側コースを"ランナーさん"が走ってました☆何度もすれ違うんで,気づいた♪【ゴルゴォ{^-^★】と同世代（+α）の男性。なかなかカル～ク＆e～ペースではしってた。オトモダチになれんかな？？。。。**********************************************************************************さすがに,世の中今日が仕事始め。【ゴルゴォ{^-^★】の仕事も超大忙し^^;仕事上がりも,1-2h遅れ。この時点で"ヘロヘロ"。コンディション★★★☆☆トレの風もそこそこ強く,トレ後。★★☆☆☆明日は,スイム2000m。明日の仕事も忙しいのが早くも確定!!～トレのために～しっかり仕事して,体力は残しておこう{^^}ノ （どーゆーことだ??）
2007.01.10
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【おとしだま】後，【♪リラ化】
【ムスメM】。昨夏以降，【リラックマ】にハマっておりますo{^-^}o連休の最後にスーパーに買い物に出かけ，『おとしだまの一部を好きなモノに遣ってok!!』っと言ったトコロ，【ムスメM】は，【リラックマ】売場へ直行{`O'}!!～普段は何ごとにもあまり固執しない【ムスメM】～ その【ムスメM】が，♪リラリラァ～ ♪リラリラァ～ と，夢中になって楽しみ，懸命に，予算内で収まるように計算をしておりました♪♪♪ そんなに夢中になってるのをみていた【ムスメA】，【奥さんJ】。おいおい!!【ゴルゴォ】までも，〓♪リラ化〓してしまい，↑《写真》こんなに買ってしまいました{^_^;}♪リラリラァ～ とやってると，ホントにココロがカルクなる感じがします{^^}W 不思議です{^^}★♪リラリラァ～
2007.01.09
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【forerunner 305】
ちょっとスゴ系HRM発見商品説明は,【こちら】スペックは,【こちら】～絶句してしまうほど～の充実した機能を備えてます・HR・（ｵﾌﾟｼｮﾝながら）ｹｲﾃﾞﾝｽ・速度・（【ゴルゴォ{^-^★】がｲﾁﾊﾞﾝと思う）高度計・もちろんlaptime,消費ｶﾛﾘｰ【ゴルゴォ{^-^★】がい機能を網羅してます問題は,・値段（cdｵﾌﾟｼｮﾝ込みで）～\58000-・信用性・操作性・ｱﾌﾀｰｻｰﾋﾞｽｲﾁﾊﾞﾝの問題は,「防水性 1メートルの水深において30分間の防水を保証ただし水泳での使用は故障の保証範囲外です 」って書いたることﾄﾗ.ﾚｰｽに持ち込めんジャンこれイッパツで,購入不可かな。。。ｽｲﾑんときは,今のをつかえばe～か。。。おこづかいをためなきゃ。。。やっぱ買う気じゃんみなさん今日から通常営業がんばりましょう
2007.01.09
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【ﾗﾝ070108】
本日のﾄﾚ。初詣26km。ｺｰｽは,こちら。ｺｰｽ： 真清田神社@一宮市国府宮神社@稲沢市清洲城@清須市ｷﾘﾝﾋﾞｰﾙ名古屋工場～自宅走行ｷｮﾘ 26km***************************************************************************************am9:00発気温5℃くらい 風★☆☆ ＆10:00 真清田神社着・家族＆【ゴルゴォ{^-^★】の健康・【ゴルゴォ{^-^★】の目標達成・みなさんの健康・（ちょこっと）仕事の願い・世の中全体の平和こんなあたりを願いました。欲張りすぎ 。。。【ゴルゴォ{^-^★】は10回くらい通らんといけなそうなんで,素通り。。。11:00くらいからが強くなってきたんで,【雨宿り】＆ 【】12:00 国府宮神社着ここでも同じことを願うここを出て,に立ち寄り,新年のごあいさつあとは,時折強くなるん中をヘロヘロ14:00 着よくれました消費 2539kcal ちょっと多すぎるゾ
2007.01.08
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【雨宿り＆休憩】
～初詣ランの途中～雨が強くなってきたんで，スーパーに【雨宿り】。カバン＆シューズ屋さんに入りウロウロσ{^◇^;}。。。目についたのが，【シューレース】・red for saucony ・ひまわりfor generacer を購入♪換えよっと{*‘‐＾}-☆
2007.01.08
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【今日のエイド070108】
【ブラックチョコ】・ブラックチョコ ・ココア が フランスパン に練り込まれてて，甘さ控え目de，ちょこっとオイシィ{*^－'}ノ
2007.01.08
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【ﾗﾝ070107】
朝方からのも,正午にはに変わり,夕方にはできるｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでした今日は,【myHOMEｺｰｽ】周辺田んぼコース(勝手に名付けた) の初め。Aコース 1.32km（実測）ちなみに,Bコース 2.15km Cコース 2.56km今日は,Aコースx8lap***************************************************************************************気温5℃ 天気 小雨混じりの曇り 風 ★★☆（自己判断5m/s）アップ@こどもｺｰｽ(750m)1lap→1lapﾒｲﾝ 16:00スタート L1 time7:51/HRmax142/HRav137/HRlap時135L2 7:36/148/139/139L3 7:30/146/140/145L4 7:21/148/142/142L5 7:25/149/142/141L6 7:12/153/145/151L7 6:09/162/159/160 1lapace ｷﾛ4:40L8 7:38/162/145/136total 58:45 HRmax162 HRav 142 消費 667kcal 59kcal/km走行ｷｮﾘ 10.6kmﾀﾞｳﾝ@こどもｺｰｽ1lap→1lap***************************************************************************************今年初めての【田んぼコース】。小雨＆ちょっとwindy。風度★★☆。"伊吹おろし"が駆け抜けはじめたら,★★★。10m/sくらい。夕方のタイムでもあり,の人を含めて,みんな一斉に外に出てきたｶﾝｼﾞ。ﾒｲﾝ。ｷﾛ6:00弱からのBU。次第に上げていき,lap7は【HR160】がtargetでpace。結果,ｷﾛ4:40。カラダのコンディションは。しかしオナカが重いィ。。。HR-E1で,をかけるようにして,脂肪燃焼ｷｬﾝﾍﾟｰﾝに励むだな明日は仕切りなおしの”初詣”にでかけよう**************************************************************************************【今年のキャンペーン】初日あまり気になることもなく,水ｷﾞｮｳｻﾞ鍋＆もちしゃぶを楽しめました
2007.01.07
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【ユニクロ・ヒートテック】
【ゴルゴォ】。いまさらながら，【ユニクロブーム】です{^^}vいま流行ってるのが，【ヒートテック～吸汗発熱素材～】。身につけた最初の感覚は，フツーの衣類なんですが★ちょこっと動いて，発汗すると→じわ～っとあたたまってくるのですよぉ{^^}ノ【これはe～!!】と，仕事のみならず，普段の【トレ】にも着用しております★〓e～カンジです〓ってか，【暖冬な今年】は，【ヒートテック】x【2XU】+アームウォーマー でかなり【アツイ´Л｀】ッス。ここんとろの【バイク】～【ランLSD】に，～勝手に【ヒートテック】vs【cw-x x-fitロンスリ】の着くらべ大会～をしてみました♪きごこち イーブン fit感 【x-fit】の勝ち★あたたまり感 【ヒートテック】の勝ち★汗冷え感 【x-fit】の大勝★って印象です♪動いてすぐにあたたまることを目的として，運動後の着替えを用意しておけば，【ユニクロ・ヒートテック】はとてもgoodなアイテムかとおもいます★まだご存じのないかたは，いっぺん試してみやぁ～{^^}ノ
2007.01.07
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【これぢゃ～走れんベェ】
もう1/7。今朝，『ハッ』と気がついた。 『まだ初詣にいってない』じゃあ～と,初詣でもやっとくか。。。と,昨日でみつけた,ちょっとおもしろそうな機能ににと使えそう※ただ欠点は,～『楽天ブログ』ではそのまんま貼り付けができん～ こと。【ゴルゴォ{^-^★】,これのためにに裏【ゴルゴォ{^-^★】を設けました。ルート070107ルート設定して,さあかと,外をみたら。。。外トレバカな【ゴルゴォ{^-^★】も,このにはかないましぇんまだ9時だし,昼過ぎにはあがるかも。。。あがったら,初詣自宅～真清田神社（ますみだじんじゃ・一宮市）～国府宮神社（こうのみやじんじゃ）～清洲城（織田信長の居城）～自宅にいってみようダメだったら,今日もスイムにしとこうかな。。。
2007.01.07
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【ｽｲﾑ070106】
本日のトレ。スイム1000m&1500m。午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分～課題トレしてる間～【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレドリル中心に1000mやった感触。随分感覚が戻ってきましたもうすこしで****************************************************************************************夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,コースもすいてるし,ひさびさ【500mTT】50mlapは,L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111L2 1:14 116/114/114L3 1:15 116/114/115L4 1:16 119/115/116L5 1:16 118/116/118L6 1:18 119/116/118L7 1:16 121/118/121L8 1:12 127/121/126L9 1:13 130/127/130L10 1:15 134/131/134 total 12:30 消費 95kcal****************************************************************************************スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,ブレスが泳ぎを支配してましたブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。ところが,今日は,全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ～数字的には～・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。timeは凸凹してて,ちょっとはずしてましたHRはBUできました・last50mは,HR130超まで達してますねﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ～いままでは～【ブレス】 》》 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】だったけど～今日～【ブレス】 《《 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】に切り替わったのが実感できました明日から,自信を持ってスイムに取り組めますだから,今日は,祝杯そして明日から,家庭内禁酒生活に入ります期間は今年一杯勝手に明日からこれもがんばります■本日のトレ■スイム 1000m＆1500m 体重67.2→67.2 脂肪率15.4→17.0
2007.01.06
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【JogNoteのグラフ】
【JogNote】をやってて,ブログに貼られてるみなさんにおききします【ゴルゴォ{^-^★】,【JogNote】の記入をしばらくさぼってて,今日,まとめて記入しましたんで,ニョキニョキ生えるあのグラフが,生えてこなくてみなさんのところも生えてないですよねシステム上のトラブルなんだろうかとおもってますが。。。
2007.01.06
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【安全】に関してちょっと。
#1.【わかるわからん広告】今朝の朝刊折り込みﾁﾗｼにはいってた～自動車販売店の新聞広告～いってることはなんとなくわかる気もするが，・どのてんに ・どこまで いってるんだろうって考えはじめたら，なんだかスゲェ深みにハマってきた販売店さんよ，こんなハマり広告を出すのはよそ～#2. これはそのまんまです。「安全のため」みんなフツーにかぶってるし,【ゴルゴォ{^-^★】は,通勤ノンタンでもフツーにかぶってますMTB・ﾛｰﾄﾞはハヤイからヘルメットを着用する,ママチャリは遅いからヘルメットを着用しない。。。巡航速度を着用の判断基準にするのはナンセンスだとかんがえますヘルメットももうちょっと,・安価に・カッコe～のがふえてくるといいなとおもいますが。。。これも,ヘルメット着用が一般化してこれば,メーカーもいろいろ用意してくれるとおもいますが。。。「ヘルメットをかぶって自転車にのろう!!」バナーをtoppageにはっときます。ご自由におつかいください
2007.01.06
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【三河安城緑道マラソン】
3/25 三河安城緑道ﾏﾗｿﾝって,ﾚｰｽが開催されます。先日の【ぎふ元旦ﾏﾗｿﾝ】に引き続き,これまたこれまたｱｯﾄﾎｰﾑ系なｶﾝｼﾞのしますﾚｰｽ(ってか記録会)こ～ゆ～のが,今年一年流行りそうな気配【ゴルゴォ{^-^★】。ｴﾝﾄﾘｰ予定ですあくまでも,ﾄﾚｽｹ(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽｹｼﾞｭｰﾙ)ん中での,【HR-ﾍﾟ-ﾗﾝ 42.195km】って位置付け＝調整なし＝deどんだけれるかやってみます(一応)初フルです～記録的には～・3時間30分ﾍﾟｰｽで,結構走れちゃったりするのか・ﾎﾞﾛﾎﾞﾛﾍﾛﾍﾛで,4時間をきるのがいっぱいいっぱいかどうなるんかまったくわかりませんが,ﾀﾉｼﾐなﾚｰｽです3/25 @安城です。ﾌﾙ \2000-ﾊｰﾌ \1500-と安価なのが魅力【go for ｻﾌﾞｽﾘｰ】
2007.01.06
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【ｽｲﾑ&ﾊﾞｲｸ070104】
本日のトレ。バイクE3 30min＆スイム1200m。★バイク の現地走行。2.53km/lap(実走距離の平均)x5lap。L1-3 E1 L4 E2 L5 E3 ★スイム泳ぎ初め ドリル＆イージースイム200m ************************************************************************************ 〓フォレスタヒルズ的バイクfullコース〓周回コース・(図中:現在地)七時くらいの位置をスタート!半時計回りに進み・(図中)十一時くらいの分岐 ここを右折。【こっからがタイヘン】坂を一気にくだったら。。。 【みじかいけど，かなりキビシィのぼり】です坂バカ【ゴルゴォ】は，ココde勝負 のぼりきったら，・十一時の分岐 ～ 時計まわりに坂をくだって～ ・七時の位置 に戻って【1lap】。************************************************************************************ 今日は5lap。L1 time5:46/HRmax148/HRav122/HRlap時109 L2 5:23/158/140/118 L3 5:15/159/147/133 L4 5:15/163/147/135 L5 5:13/168/151/131 total 26:55HRmax168 HRav142SPmax 58.6SPav 27.9************************************************************************************走ってみてわかってきたギア#st～(図中十二時)peak アウターxLO～MIDDLE (インナーxMIDDLE)#peak～折り返し アウターxMIDDLE #【復路】折り返し～9%インナーxMIDDLE→LO【21deイケル!!いかなきゃ!!】#9％～peak アウターxLO【ダンシングde押し切る♪】#peak～折り返し アウターxMIDDLE →アウターxLO(インナーxMIDDLE)【12-21T】で 【9%】でも，21T-80rpmくらいでのぼれた【23T】がほしいところだけど，スプリントだし，キビシィなんていっとっちゃイカンね3lapなら 5:00イーブン 5lapなら 5:15イーブン で押し切りたい再度やってみようもやる予定だったけど，時間がなくなってきたで，【今日はやめ】。次回はるってことで************************************************************************************ #スイム～泳ぎ初めです{^^}★～ 1Wほど水に触れてなくて，感覚もだいぶん低下してきてるんで，・距離＆強度を高く，ガツン!!とやるよりも，・感触を確かめるように，丁寧に★泳いだほうがe～な♪と判断。ドリルワーク～スイムメインまで，ユルユルと泳いだヨ{^^}♪やはり，weaksideの【左オープン】がバランスを崩してて，変なカンジだった。明日，あさっても泳ぐようにして，【感覚取り戻しキャンペーンスイム】に励んだほうがよさそ～★■本日のトレ■バイク 20km スイム 1200m 体重 65.0→65.2 脂肪率 17.3→18.2 〓ありえない数字だ〓さすがにヤバイ▼なんとかせねば^^;【あれ】を2007年バージョンにして，導入してみるかぁ{^^}ノ
2007.01.05
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【にっぽん音めぐり】
NHK-FM【にっぽん音めぐり】アンコールスペシャルが，メチャ楽しかった【ゴルゴォ】です{^^}★♪語り手のひろせさん の声～故岸田今日子さんを思わせる，やさしく＆説得力のある声～と，♪目に浮かんでくるような，美しい風景の語りが見事に調和してて，～聞いてる【ゴルゴォ】は～『にほんのあちこちを，走って泳いでみたい★』なんておもいましたよぉσ{^◇^;}。。。・釧路湿原 ・白神山地 ・屋久島 にいってみたい!!まだまだ知らない美しい風景に出会いたい★と思う【ゴルゴォ】です{^^}ノ
2007.01.05
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【ムスメM&A】的【ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ070104】
【ムスメM＆A】，本日のトレ。トライアスロン。・バイク＆ラン@フォレスタヒルズ。園内周回コースTT。バイク 2lap。ラン 1lap。・スイム スクールレッスン 1h。まだまだおわらない【ムスメM&A】の”ふゆやすみ”。休み中もﾄﾚはかなりやってるが,なんだかんだでには乗れてない。。。時間もあるし,今日は,で＆ﾄﾚ。夕方からは,スイムスクールで【スイム】。今日一日で,みっつやれることになり,きょうは【ムスメM&A】の【なんちゃってトライアスロン】デー****************************************************************************************まずはから。園内の周回路（1km強くらい：キョリを測るのをわすれてました）を,三人でゆっくりで三周回してアップ。ちょっと休憩してから,ひとりずつタイム計測L1 4:08L2 3:59total 8:07L1 7:12L1 4:38L2 4:17total 8:55L1 7:59以上のタイムでした。初回なんで,速いも遅いもわかりません。次回以降,ここでタイム計測するときの基準になりました**************************************************************************************夕方からの【スイム】の前に,みんなで【エイド】。今日のトレを振り返ってみました。【ムスメM】「一しゅうめに,ちょっと（アシを）つかっちゃって,二しゅうめはちょっとおそいとおもう」遅くない「一かい,つかれてあるいちゃった。」。問題なし。次回はかず,りきれるように【ムスメA】「一かいめ（一周目）は,くるまがでてきて,ひっかかちゃった。」。「まあまあかんたんだった。」もうちょっと「五かいとまって,きゅうけいしたからおそくなった。」ホント***************************************************************************************その後,【ムスメM】 初バタフライ【ムスメA】 初25mクロールレッスン後半,ふたりとも,明らかにヘロヘロフラフラになってきてるのがみてとれましたが,しっかり泳ぎきれました
2007.01.05
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【コーヒールンバにライバル出現!!】
コーヒーバカな【ゴルゴォ】も納得の【コーヒールンバ】♪いままでは，他のベンダーコーヒーを捲り倒していました{*^－'}ノが。。。【ライバル出現!!】かもわかりません♪それがこの【ジョージア】ベンダーマシーン♪なんだか，機械の雰囲気から，『いっちょ～やったるでぇ★』ってオーラ蟻蟻♪一杯\200-ホット アイス のほか 【フローズン】まででてくるんですよ{^^}ノ 【ゴルゴォ】も気になってみたんだけど，『誰か買わないかなぁ{。。}』と様子見♪今日のトコロは，いつもの【コーヒールンバ】モカ・ジャンボ \250-にしときました＼{≧▽≦}丿メチャウマイ{∋_∈}@東名くだり 上郷SA
2007.01.04
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【ﾄﾚ】＆【渋滞予報】
今日は【ムスメM&A】と,に三台を積んで,まで出かけて,＆のトレにでかようかと思ってます高速道路をつかって行こうかとおもって,「渋滞予報」ってググってみたら。。。navidasっていう,＝有料だけど＝便利なサービスをしてくれるサイトを発見・渋滞予報のほか・ルート案内までおしえてくれますちょっと気になり,登録しようかどうか,ちょっとお悩み中。。。渋滞が予想されてる区間だけ,下道をって,区間区間de高速をつないでいけばe～かな
2007.01.04
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【限定醸造ビール】
【SAPPORO 畑から育てた...】店頭deみかけて，ちょこっと気になったんdeおためしに，【正月モード】de【プレミアムビール】を二本も買ってきました{^而^}v風呂あがりに，早速プシュッとやらかして，味わっておりますo{^-^}o『う～～～～ん』『おいちぃ{*^_^*}』ホント，まろやかdeスッキリとしたあじわいです♪正月三日にして，ようやく家族全員が揃ったんde，去年の目標をふりかえりながら，今年の目標をひとりずつ発表していく夜ゴハンとなっていきます。。。■本日のトレ■なし 完全休養日 明日は，某所de【ムスメM＆A】と【デュアスロントレ】予定♪
2007.01.03
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【NIKE】x【iPodnano】
スポーツ用品屋に買い物にきて，【NIKE】のブースを通りがかると，『ナゼにiPod??』と思って，デモ画面をみてました。。。〓スゴイねぇ〓【NIKEシューズ】ん中にチップをいれて，【iPodnano】とリンクすると，【iPodnano】のスクリーン上に，・走行距離 ・走行スピード ・キロペース ・消費カロリー がでてくんのぉ...... {￣□￣;}!!〓スゴイ!!〓【HR機能】も装着してきたら，【ゴルゴォ】も購入検討するなぁσ{^◇^;}。。。
2007.01.03
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