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February 22, 2006

パソコンの眼精疲労対策

(10)

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1790)

カテゴリ：カテゴリ未分類

一日何時間くらいパソコンに向かってますか？

で、パソコンの画面を長い時間見ていると
眼が疲れてきますよね。
と言うことで今回は、眼精疲労対策を書いてみたいと思います。

■まず、パソコンの高さですが、
どれくらいの高さでしょうか。
水平よりも２０度から３０度くらい見下ろした位置にパソコン
があれば、ベストだと思うのですが・・・。

机の位置を下げたほうがいいと思いますね。

■あと、一時間に10分くらいは、休憩をとって眼を休める。
熱いおしぼりを眼にあてるなどして眼をリラックスさせてあげましょう。

■でも、そんなにゆっくりしていられない、休憩なんかしていられない
と言う方は、目薬をたまにはさしましょう。

とまあ、ここまでは、普通の話なんですが、
ここからが本題になります。

■パソコンの画面にペタっと貼るシート、
すなわち、 OAフィルターを貼ると
たいぶ、眼の疲労度が違います。

考えられている紫外線が発生していますが、この紫外線を大幅にカットしている
ということなんですよね。

なるほど、これを装着するだけでも眼に優しいというわけですね・・・。
あと、眼にいいのは、

■ ブルーベリー
ちなみに私は、毎日ブルーベリーヨーグルト食べてます。（＾＾）

ブルーベリーには、「アントニシン」と呼ばれる成分が入っています。
これこそが、眼精疲労に効く成分なのですが、
で、どういうことかと言いますと、

目の網膜には光に反応してそれを脳に伝えるはたらきをする「視細胞」がある。
この視細胞の中には「ロドプシン」という物質があり、
これが分解・再合成をすることで光を信号に変えて脳に送りだし、
物が見えるというワケですね。
ロドプシンのはたらきが鈍ると物が見えづらくなったり、
視界が曇ったり、チカチカして見える、などの症状が出て眼精疲労も進んでしまう。
そのロドプシンの再合成を助けているのが「アントシアニン」なのだ！

また、アントシアニンには血行をよくするはたらきがあり、
目に十分な栄養素を送り込む役割もあるということなんですよね。

※ちなみにブルーベリーヨーグルトは、毎週月曜日にヤクルトレディが、宅配してくれてます。
（あんまり関係ないか！）

■で、ここからがアクリエイティ流です。
眼精疲労を防ぐためにはパソコンの画面の前になんと