ラベリングって面白いですね。
自分の中の感情を自分で認識した結果かもしれませんね。
以前、嫌いなご近所さんが、私の事だと認識されたら引っ越していった。
他人と自分の中の感情の違いだけで認識の行為は同じですからね。
早速真似させていただきます。（笑） (2004.06.28 19:47:16)
自分の中の感情を自分で認識した結果かもしれませんね。
以前、嫌いなご近所さんが、私の事だと認識されたら引っ越していった。
他人と自分の中の感情の違いだけで認識の行為は同じですからね。
早速真似させていただきます。（笑） (2004.06.28 19:47:16)
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2004.06.17
カテゴリ： カテゴリ未分類
毎日いろいろなことが起こって、心がゆれる。
そのたびに、｢不愉快｣｢怖い｣｢嫌い｣などと、
その場で、気持ちに名前をつける。
ラベリング。
すると、その気持ちをコントロールできるんです。
それが、かなり、大きな揺さぶりだったとしても、
２、３回、心の中でつぶやくと、
いつもの心の位置に戻れる。
不愉快、嫌い、なんて、口にすると
今、目の前の人を自分の感情に
巻き込むのは、避けたいでしょう？
だから、心でつぶやく。
｢嫌い｣｢不愉快｣｢怖い｣って。
名前をつけると、その気持ちが消える。
嫌いでも平静でいられ、不愉快というほどでもなくなり、
怖くなくなる。
このラベリングには、即効性がある。
本当に本当だから、
是非、是非、試してみてください。
今日のアファメーション
｢あなたは、素敵な人｣
｢あなたは、素敵な人｣
｢あなたは、素敵な人｣
そのたびに、｢不愉快｣｢怖い｣｢嫌い｣などと、
その場で、気持ちに名前をつける。
ラベリング。
すると、その気持ちをコントロールできるんです。
それが、かなり、大きな揺さぶりだったとしても、
２、３回、心の中でつぶやくと、
いつもの心の位置に戻れる。
不愉快、嫌い、なんて、口にすると
今、目の前の人を自分の感情に
巻き込むのは、避けたいでしょう？
だから、心でつぶやく。
｢嫌い｣｢不愉快｣｢怖い｣って。
名前をつけると、その気持ちが消える。
嫌いでも平静でいられ、不愉快というほどでもなくなり、
怖くなくなる。
このラベリングには、即効性がある。
本当に本当だから、
是非、是非、試してみてください。
今日のアファメーション
｢あなたは、素敵な人｣
｢あなたは、素敵な人｣
｢あなたは、素敵な人｣
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なるほど
*容
さん
私は、そのラベリングをすると、
もう、それを見るたびにそう決め付けてしまう気がして、
つまり、「剥がせなくなる気がして」
なるべくしないようにしてたつもりでした。
だけど、ほんとは、もうしてたのかも。
それを認めようとしなかったんですよね。
素直に認めたほうが、楽になれるのかなあ。
なんだかうまくまとまらない・・・ (2004.06.17 21:38:02)
もう、それを見るたびにそう決め付けてしまう気がして、
つまり、「剥がせなくなる気がして」
なるべくしないようにしてたつもりでした。
だけど、ほんとは、もうしてたのかも。
それを認めようとしなかったんですよね。
素直に認めたほうが、楽になれるのかなあ。
なんだかうまくまとまらない・・・ (2004.06.17 21:38:02)
Re:なるほど(06/17)
ほほえみサンクス
さん
*容さん
＞私は、そのラベリングをすると、
＞もう、それを見るたびにそう決め付けてしまう気がして、
＞つまり、「剥がせなくなる気がして」
＞なるべくしないようにしてたつもりでした。
＞
＞だけど、ほんとは、もうしてたのかも。
＞それを認めようとしなかったんですよね。
＞素直に認めたほうが、楽になれるのかなあ。
＞
＞なんだかうまくまとまらない・・・
-----
私も、理屈はわからないのですが、
どうも、
｢自分自身に対して、気持ちを隠そう隠そうと
するから、余計にあばれる｣と言う事かな？
と思ったりします。
そういうマイナーな気持ちの存在を認めてやれば、
あばれなくなる？って事？
あるいは、名前をつけた途端に
感情を客観視できるようになる？
理由は、わかりませんが、
ともかく、感情に適切な名前をつけると、
とりあえず、コントロール可能になるのです。
暴れる｣ (2004.06.17 22:49:05)
＞私は、そのラベリングをすると、
＞もう、それを見るたびにそう決め付けてしまう気がして、
＞つまり、「剥がせなくなる気がして」
＞なるべくしないようにしてたつもりでした。
＞
＞だけど、ほんとは、もうしてたのかも。
＞それを認めようとしなかったんですよね。
＞素直に認めたほうが、楽になれるのかなあ。
＞
＞なんだかうまくまとまらない・・・
-----
私も、理屈はわからないのですが、
どうも、
｢自分自身に対して、気持ちを隠そう隠そうと
するから、余計にあばれる｣と言う事かな？
と思ったりします。
そういうマイナーな気持ちの存在を認めてやれば、
あばれなくなる？って事？
あるいは、名前をつけた途端に
感情を客観視できるようになる？
理由は、わかりませんが、
ともかく、感情に適切な名前をつけると、
とりあえず、コントロール可能になるのです。
暴れる｣ (2004.06.17 22:49:05)
ゴチャゴチャ考えないで、
*容
さん
Re:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
すまいるパワー
さん
いいこと知りました。
そうですよね。マイナスな感情に蓋をするより、そうやって名前を付けたほうが、簡単に手放すことができるかも。
明日からやってみますね。
いつも素敵なお話ありがとうございます。
(2004.06.18 20:21:22)
そうですよね。マイナスな感情に蓋をするより、そうやって名前を付けたほうが、簡単に手放すことができるかも。
明日からやってみますね。
いつも素敵なお話ありがとうございます。
(2004.06.18 20:21:22)
Re[1]:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
ほほえみサンクス
さん
すまいるパワーさん
＞いいこと知りました。
＞そうですよね。マイナスな感情に蓋をするより、そうやって名前を付けたほうが、簡単に手放すことができるかも。
＞明日からやってみますね。
＞いつも素敵なお話ありがとうございます。
-----
自分の心に浮かんだものに名前をつけてみる。
ちょっこっと、試してみてくださいね。
こちらこそ、ありがとう。
(2004.06.19 09:17:51)
＞いいこと知りました。
＞そうですよね。マイナスな感情に蓋をするより、そうやって名前を付けたほうが、簡単に手放すことができるかも。
＞明日からやってみますね。
＞いつも素敵なお話ありがとうございます。
-----
自分の心に浮かんだものに名前をつけてみる。
ちょっこっと、試してみてくださいね。
こちらこそ、ありがとう。
(2004.06.19 09:17:51)
Re:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
またっち6352
さん
無理にプラスに考えるんではなく
辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
感じれば良いと聞いた事があります
でもつい『潜在意識にすりこまれて危険』と思ってしまってて
今子供が熱出しちゃって｢またひきつけ起したらどうしよう！｣と言う恐怖感を押さえつけてしまってて
抑えれば抑えるほど実現したら･･･とか考えてしまってました
ほほえみさんのお話のおかげでで恐れが軽くなりました^０^
ありがとうございます！
(2004.06.20 01:56:51)
辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
感じれば良いと聞いた事があります
でもつい『潜在意識にすりこまれて危険』と思ってしまってて
今子供が熱出しちゃって｢またひきつけ起したらどうしよう！｣と言う恐怖感を押さえつけてしまってて
抑えれば抑えるほど実現したら･･･とか考えてしまってました
ほほえみさんのお話のおかげでで恐れが軽くなりました^０^
ありがとうございます！
(2004.06.20 01:56:51)
Re[1]:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
ほほえみサンクス
さん
またっち6352さん
＞無理にプラスに考えるんではなく
＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞感じれば良いと聞いた事があります
＞
＞でもつい『潜在意識にすりこまれて危険』と思ってしまってて
＞
＞今子供が熱出しちゃって｢またひきつけ起したらどうしよう！｣と言う恐怖感を押さえつけてしまってて
＞抑えれば抑えるほど実現したら･･･とか考えてしまってました
＞
＞ほほえみさんのお話のおかげでで恐れが軽くなりました^０^
＞ありがとうございます！
-----
お久しぶりです。
｢心配｣とか｢恐怖｣、｢恐れ｣と
感情に名前をつけ、
心の中で２、３回唱えていると、
いつの間にか忘れてますよ。
メッセージ、どうもありがとう。
(2004.06.20 06:06:16)
＞無理にプラスに考えるんではなく
＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞感じれば良いと聞いた事があります
＞
＞でもつい『潜在意識にすりこまれて危険』と思ってしまってて
＞
＞今子供が熱出しちゃって｢またひきつけ起したらどうしよう！｣と言う恐怖感を押さえつけてしまってて
＞抑えれば抑えるほど実現したら･･･とか考えてしまってました
＞
＞ほほえみさんのお話のおかげでで恐れが軽くなりました^０^
＞ありがとうございます！
-----
お久しぶりです。
｢心配｣とか｢恐怖｣、｢恐れ｣と
感情に名前をつけ、
心の中で２、３回唱えていると、
いつの間にか忘れてますよ。
メッセージ、どうもありがとう。
(2004.06.20 06:06:16)
Re[1]:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
*容
さん
またっちさんがおっしゃった、
＞無理にプラスに考えるんではなく
＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞感じれば良いと聞いた事があります
そうそう、これならいつも意識してやってます。
これなら、できるんだけどなあ。
…この抵抗感は、多分自分がラベリングされるほうになったら嫌だと思うからだと気づきました。
「ああ、こいつはこの程度のやつだ」と常にラベリングされ、切り捨てられてきた過去が、
抵抗を感じさせているみたい。
対象物に対して、直接ラベリングしなきゃいいんですよね。
もっと客観的に、そういう「できごと」にできるようになればいいんだろうな、
「今は“恐れ”だな」とか、「あ、“不愉快”だ」みたいに。
ほほえみさん、
またっちさん、
ありがとうございました。
(2004.06.20 12:47:55)
＞無理にプラスに考えるんではなく
＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞感じれば良いと聞いた事があります
そうそう、これならいつも意識してやってます。
これなら、できるんだけどなあ。
…この抵抗感は、多分自分がラベリングされるほうになったら嫌だと思うからだと気づきました。
「ああ、こいつはこの程度のやつだ」と常にラベリングされ、切り捨てられてきた過去が、
抵抗を感じさせているみたい。
対象物に対して、直接ラベリングしなきゃいいんですよね。
もっと客観的に、そういう「できごと」にできるようになればいいんだろうな、
「今は“恐れ”だな」とか、「あ、“不愉快”だ」みたいに。
ほほえみさん、
またっちさん、
ありがとうございました。
(2004.06.20 12:47:55)
Re[2]:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
ほほえみサンクス
さん
*容さん
＞またっちさんがおっしゃった、
＞＞無理にプラスに考えるんではなく
＞＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞＞感じれば良いと聞いた事があります
＞
＞そうそう、これならいつも意識してやってます。
＞これなら、できるんだけどなあ。
＞
＞…この抵抗感は、多分自分がラベリングされるほうになったら嫌だと思うからだと気づきました。
＞「ああ、こいつはこの程度のやつだ」と常にラベリングされ、切り捨てられてきた過去が、
＞抵抗を感じさせているみたい。
＞
＞対象物に対して、直接ラベリングしなきゃいいんですよね。
＞もっと客観的に、そういう「できごと」にできるようになればいいんだろうな、
＞「今は“恐れ”だな」とか、「あ、“不愉快”だ」みたいに。
＞
＞ほほえみさん、
＞またっちさん、
＞ありがとうございました。
-----
｢ラベリング｣という言葉自体に
抵抗をもってらっしゃるのかな？
自分になじむように、
アレンジしていければいいですね。
(2004.06.20 18:59:08)
＞またっちさんがおっしゃった、
＞＞無理にプラスに考えるんではなく
＞＞辛い時は｢今は辛さを感じてるんだ｣と
＞＞感じれば良いと聞いた事があります
＞
＞そうそう、これならいつも意識してやってます。
＞これなら、できるんだけどなあ。
＞
＞…この抵抗感は、多分自分がラベリングされるほうになったら嫌だと思うからだと気づきました。
＞「ああ、こいつはこの程度のやつだ」と常にラベリングされ、切り捨てられてきた過去が、
＞抵抗を感じさせているみたい。
＞
＞対象物に対して、直接ラベリングしなきゃいいんですよね。
＞もっと客観的に、そういう「できごと」にできるようになればいいんだろうな、
＞「今は“恐れ”だな」とか、「あ、“不愉快”だ」みたいに。
＞
＞ほほえみさん、
＞またっちさん、
＞ありがとうございました。
-----
｢ラベリング｣という言葉自体に
抵抗をもってらっしゃるのかな？
自分になじむように、
アレンジしていければいいですね。
(2004.06.20 18:59:08)
Re:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
まこ太陽
さん
ほほえみサンクスさん、おひさしぶりです！
というか。。。
少し前にこの日記を読ませてもらって
コメント書いたはずなのに、、、
ない！ え？ないぞって
不思議がっていたのです、じつは
会社から書いたのですが ふしぎ。？？？
内容はラベリング、とても新鮮で、やってます。毎日
いいですね、これ。
サンクスさん、ありがとう。 (2004.06.26 21:09:44)
というか。。。
少し前にこの日記を読ませてもらって
コメント書いたはずなのに、、、
ない！ え？ないぞって
不思議がっていたのです、じつは
会社から書いたのですが ふしぎ。？？？
内容はラベリング、とても新鮮で、やってます。毎日
いいですね、これ。
サンクスさん、ありがとう。 (2004.06.26 21:09:44)
Re[1]:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
ほほえみサンクス
さん
まこ太陽さん
＞ほほえみサンクスさん、おひさしぶりです！
＞というか。。。
＞少し前にこの日記を読ませてもらって
＞コメント書いたはずなのに、、、
＞ない！ え？ないぞって
＞不思議がっていたのです、じつは
＞会社から書いたのですが ふしぎ。？？？
＞内容はラベリング、とても新鮮で、やってます。毎日
＞いいですね、これ。
＞サンクスさん、ありがとう。
-----
あれ？
消えちゃったのかしら？
でも、日記を見て、すぐ試してくれるっていう
素直さが素敵です。
常に、条件反射的に現れるマイナスの感情に
名前をつけることで、
客観視でき、とてもいいと思うのです。
(2004.06.27 21:56:50)
＞ほほえみサンクスさん、おひさしぶりです！
＞というか。。。
＞少し前にこの日記を読ませてもらって
＞コメント書いたはずなのに、、、
＞ない！ え？ないぞって
＞不思議がっていたのです、じつは
＞会社から書いたのですが ふしぎ。？？？
＞内容はラベリング、とても新鮮で、やってます。毎日
＞いいですね、これ。
＞サンクスさん、ありがとう。
-----
あれ？
消えちゃったのかしら？
でも、日記を見て、すぐ試してくれるっていう
素直さが素敵です。
常に、条件反射的に現れるマイナスの感情に
名前をつけることで、
客観視でき、とてもいいと思うのです。
(2004.06.27 21:56:50)
Re:感情に名前をつけるセルフ・コントロール(06/17)
Marvin4421
さん
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