高血圧症
◆高血圧とは？◆ 血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。 １４０ｍｍＨｇ／９０ｍｍＨｇ以上を高血圧とされています。 高血圧はのちに動脈硬化や脳卒中を引き起こします。 しかし、 自覚症状が無いまま、血管は蝕まれています。 高血圧と診断されたら早めに治療しましょう。 ◆医療費のトップ！！◆ 医療費が高くなっていることが大きな社会問題にもなっています。 65歳以上の高齢者では、医療費のいちばん多くの32.6％を 占めていますが、高血圧とその結果である病気 （高血圧・虚血性心疾患・脳血管疾患等）の治療費なんです。 自己管理で予防していきましょう。 |
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◆肥満と高血圧◆ 肥満は、高血圧と深い関わりがあります。 肥満は血圧を上げるだけでなく、肥満自体が 心血管病の危険因子の一つです。肥満傾向の人は今のうちに 標準体重を守る 生活習慣を身につけたいものです。 ◆高血圧の食事◆ 食塩をとり過ぎると血圧を上げることは明らかにされています。 血圧を予防する には、まず減塩・薄味を心掛けましょう。 そして、果物や野菜、食物繊維を多く摂り、 運動する習慣を身につけたいものです。 |
◆食事療法のポイント◆ １．塩分を制限する ２．エネルギーをとり過ぎない ３．栄養のバランスを考えて １日三食規則正しく食べる ４．動物性脂肪をひかえ、植物性脂肪を適量に ５．飲酒に注意する ６．喫煙・出来ることなら禁煙を |
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