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夢前案内人6323
たった一度の人生、毎日ワクワク、ドキドキしながら「明るく・楽しく・心豊かに」生きたいものです。そのためのヒントを毎朝１話お送りします。今年は人間学と人間関係のコツを掲載いたします。
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2014.04.18
カテゴリ： 人生の午後の歩き方
「最近よく風邪をひくけど仕事は休めない」などと考える真面目な人は要注意で、風邪をよくひくのは免疫力低下のシグナルです。
オリンピックに触発されて「メタボ解消のために、がしがしジョギングするぞ！」と燃える人も気をつける必要があります。
激しすぎる運動は、免疫力低下をまねくと言います。
免疫力が低下すると、感染症に罹りやすいだけでなく、ガンにもなりやすい。
真面目に頑張っているつもりが、健康に悪いことをしていたのではたまりません。
免疫は、身体の中に入ったウイルスや細菌のような異物を排除するシステムです。
免疫力が落ちるとウイルスが侵入しやすくなり、風邪にかかりやすくなります。
空気中には、さまざまなウイルスや病原菌があふれているので、もし免疫システムが破壊されると、人間は２週間と生きていられないそうです。
免疫のもう一つの大切な働きに、がん細胞の排除があります。
獲得免疫に関わるT細胞とB細胞、それに自然免疫を行うナチュラル・キラー（NK）細胞があり、名前の通り生まれついての殺し屋で、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を見つけ出しては殺してくれます。
ＮＫ細胞は状況に応じてその活性は上がったり下がったりし、活性が下がると風邪をひきやすくなったり、ガンになりやすくなります。
NK活性が最も影響を受けるのはストレスで、１９６０年代から８０年代にかけて英国の研究者が旧ユーゴスラビアで行った追跡調査では、「真面目な人は強い精神的ストレスを受けるので、長生きしない。性格と死亡率には明らかに関係があった」という。
目的意識を持ち、それが達せられないときに自分が全部背負ってしまうような真面目な人は、一番死亡率が高かった。
逆に、上手くいかないと他人のせいにする人や、さっさと別のことに乗り換える移り気な人は、逆に死亡率が低かったそうです。
健康のためには、何事も真面目に考えすぎずに、少々悪になるくらいのほうがいいようです。
一番影響が強いのは、子どもなど大切な人を亡くしたときのストレスです。
阪神淡路大震災後に行われた調査では、大事な人を亡くした人のＮＫ活性は、そうでない人に比べて圧倒的に低かった。
大切な人を喪った悲しみは簡単に埋められないが、ＮＫ活性を上げて健康に生きていくためには、様々なストレスを何とかして解消していくことが大切です。
そのためには、一時でもいいから、頭の中を真っ白にしてリセットするようなことをするといい。
音楽が好きな人なら、思いっきり音楽を聴くのもいいだろう。
特に、友達と楽しくおしゃべりしながらが良く、ともかく声を出して大笑いするのがお勧めです。
ＮＫ活性を上げるには、栄養をしっかりとる必要があります。
必要な栄養をしっかりとるには牛乳がお薦めです。
牛乳を飲んでいる人には、長生きの人が多い。
栄養面では、乳製品は牛乳と同じ効果があるので、牛乳が苦手な人はヨーグルトなどもいいでしょう。
牛乳またはＲ―１乳酸菌という菌株を使ったヨーグルトを健康な高齢者に一定期間毎日摂取してもらった試験では、牛乳でもヨーグルトでも摂取後にＮＫ活性が上がり、特にヨーグルトではＮＫ活性が元々低かった人の上昇がはっきりと確認された。
また同時に、この試験では牛乳よりもヨーグルトを摂取した人のほうが、風邪をひくリスクが低かったそうです。
オリンピックに触発されて「メタボ解消のために、がしがしジョギングするぞ！」と燃える人も気をつける必要があります。
激しすぎる運動は、免疫力低下をまねくと言います。
免疫力が低下すると、感染症に罹りやすいだけでなく、ガンにもなりやすい。
真面目に頑張っているつもりが、健康に悪いことをしていたのではたまりません。
免疫は、身体の中に入ったウイルスや細菌のような異物を排除するシステムです。
免疫力が落ちるとウイルスが侵入しやすくなり、風邪にかかりやすくなります。
空気中には、さまざまなウイルスや病原菌があふれているので、もし免疫システムが破壊されると、人間は２週間と生きていられないそうです。
免疫のもう一つの大切な働きに、がん細胞の排除があります。
獲得免疫に関わるT細胞とB細胞、それに自然免疫を行うナチュラル・キラー（NK）細胞があり、名前の通り生まれついての殺し屋で、ウイルスに感染した細胞やがん細胞を見つけ出しては殺してくれます。
ＮＫ細胞は状況に応じてその活性は上がったり下がったりし、活性が下がると風邪をひきやすくなったり、ガンになりやすくなります。
NK活性が最も影響を受けるのはストレスで、１９６０年代から８０年代にかけて英国の研究者が旧ユーゴスラビアで行った追跡調査では、「真面目な人は強い精神的ストレスを受けるので、長生きしない。性格と死亡率には明らかに関係があった」という。
目的意識を持ち、それが達せられないときに自分が全部背負ってしまうような真面目な人は、一番死亡率が高かった。
逆に、上手くいかないと他人のせいにする人や、さっさと別のことに乗り換える移り気な人は、逆に死亡率が低かったそうです。
健康のためには、何事も真面目に考えすぎずに、少々悪になるくらいのほうがいいようです。
一番影響が強いのは、子どもなど大切な人を亡くしたときのストレスです。
阪神淡路大震災後に行われた調査では、大事な人を亡くした人のＮＫ活性は、そうでない人に比べて圧倒的に低かった。
大切な人を喪った悲しみは簡単に埋められないが、ＮＫ活性を上げて健康に生きていくためには、様々なストレスを何とかして解消していくことが大切です。
そのためには、一時でもいいから、頭の中を真っ白にしてリセットするようなことをするといい。
音楽が好きな人なら、思いっきり音楽を聴くのもいいだろう。
特に、友達と楽しくおしゃべりしながらが良く、ともかく声を出して大笑いするのがお勧めです。
ＮＫ活性を上げるには、栄養をしっかりとる必要があります。
必要な栄養をしっかりとるには牛乳がお薦めです。
牛乳を飲んでいる人には、長生きの人が多い。
栄養面では、乳製品は牛乳と同じ効果があるので、牛乳が苦手な人はヨーグルトなどもいいでしょう。
牛乳またはＲ―１乳酸菌という菌株を使ったヨーグルトを健康な高齢者に一定期間毎日摂取してもらった試験では、牛乳でもヨーグルトでも摂取後にＮＫ活性が上がり、特にヨーグルトではＮＫ活性が元々低かった人の上昇がはっきりと確認された。
また同時に、この試験では牛乳よりもヨーグルトを摂取した人のほうが、風邪をひくリスクが低かったそうです。
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