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夢前案内人6323
たった一度の人生、毎日ワクワク、ドキドキしながら「明るく・楽しく・心豊かに」生きたいものです。そのためのヒントを毎朝１話お送りします。今年は人間学と人間関係のコツを掲載いたします。
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2014.05.10
カテゴリ： 人生の午後の歩き方
国立がんセンター予防研究部が全国各地に住む４５～７４才の男性約３万９千人に、食事や喫煙、飲酒などの生活習慣を聞き、平均８年間追跡した結果、野菜や果物を１日５４０グラム前後食べる「沢山採る」Ａ群と、１７０グラム前後～３２０グラム前後食べる「それほど採らない」Ｂ群に分類し検証した。
Ｂ群で煙草を吸わず、酒は１日２合未満の人がガンに罹るリスクを１とする。
・Ｂ群で煙草を吸い、酒を２合以上飲む人のリスクは７．６７倍
・Ａ群では煙草を吸い、酒を２合以上飲んでいても２．８６倍に抑えられた。
・野菜や果物が１日１００グラム増えると、リスクが約１０％低下した。
煙草や飲酒でリスクが高まることは、両方で変わりはないようです。
ガンを防ぐには、まず禁煙と節酒、そのうえで野菜や果物を沢山採ることが結論です。
アメリカでの研究でも、ホウレンソウ、サヤエンドウ、カリフラワーなど多くの野菜が発ガン性を押さえ、旬の時期に食べるのが最も効果が高いそうです。
まあ、生き方は人さまざまだから、がんにできるだけ罹りたくない人はリスクを下げる努力をすればいいし、私のように好きなことを我慢してまで長生きもしたくないという人は自分の好きなことを貫き通せばいいのではないでしょうか？
Ｂ群で煙草を吸わず、酒は１日２合未満の人がガンに罹るリスクを１とする。
・Ｂ群で煙草を吸い、酒を２合以上飲む人のリスクは７．６７倍
・Ａ群では煙草を吸い、酒を２合以上飲んでいても２．８６倍に抑えられた。
・野菜や果物が１日１００グラム増えると、リスクが約１０％低下した。
煙草や飲酒でリスクが高まることは、両方で変わりはないようです。
ガンを防ぐには、まず禁煙と節酒、そのうえで野菜や果物を沢山採ることが結論です。
アメリカでの研究でも、ホウレンソウ、サヤエンドウ、カリフラワーなど多くの野菜が発ガン性を押さえ、旬の時期に食べるのが最も効果が高いそうです。
まあ、生き方は人さまざまだから、がんにできるだけ罹りたくない人はリスクを下げる努力をすればいいし、私のように好きなことを我慢してまで長生きもしたくないという人は自分の好きなことを貫き通せばいいのではないでしょうか？
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