ウエイトトレーニング
[05 10/1]
《ウエイトトレーニングの原理・原則》
◎トレーニングの三大原理
（1）過負荷の原理
高い負荷をかけて、体力を向上させること。
（2）可逆性の原理
トレーニングをやめると効果が無くなるということ。
また、トレーニング期間が短いほど早く消えうせるということ。
（3）特異性の原理
トレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に効果が
表れるということ。
◎トレーニングの五大原則
（1）漸進性の原則
筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷をあげていくこと
（2）全面性の原則
全身をバランスよくトレーニングすること
（3）意識性の原則
そのトレーニングを行う目的を理解すること
（4）個別性の原則
人は個々それぞれ違うので、自分に合ったトレーニング
をすること
（5）継続、反復性の原則
トレーニングの効果を得るためには継続的に行うこと
これらの原理・原則はあらゆるトレーニングにもそのまま使える
ものが少なくない。特に、過負荷の原理はほぼ全てのトレーニングに
当てはまると思う。
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