本の虫の読書ノート

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2023.05.09

「病気の9割は歩くだけで治る！」長尾和宏著

テーマ：本のある暮らし(3217)

カテゴリ：健康

現代病の大半は「歩かないことが原因」と著書の中で書いています。

歩けば歩くほど、生活習慣病は良くなります、ときっぱり。

病気の9割は歩くだけで治る！歩行が人生を変える29の理由 [ 長尾和宏 ]

家で普通に歩き回っているのに～靴を履いて外を歩くと、
随分と足腰が弱ったと思うようになってきました。

歩くことで病気が治るならいいけど、腰や膝が痛いと歩くのも辛い。
ゆっくり、やっとの思いで歩いている日もあります。

でも、膝が痛くても、腰が痛くても、サポターやコルセットを付けて
弱い部分を支えながら、出来る範囲で歩いた方が良いそうです。

歩かない生活を続けていると、関節を支えていた周りの筋肉まで
衰えてしまって、かえって悪くなってしまうそうです。

膝のだるさを感じ始めたり、関節の痛みがあっても、
適度に歩くことを勧めています。

私も60代に膝にひどい痛みを感じ、寝ている時にシーツに触れた途端に
ものすごい激痛を感じ、整形に行ったら「老化ですね」と言われました。

確か、膝に注射を1度しただけで、薬も出なかったように思います。

老化現象ならしょうがない、と杖をついて低山に登ったり、
花や野菜を作ったり痛いの我慢して動いていました。

不思議なことに、気がついたら膝の痛みもなくなっていたのです。
確か、ビタミンEのサプリメントを飲んでいただけでした。

それが、後期高齢者になったら～また膝や腰が痛くなってきました。
読書や縫物をする時間が多い、あまり動かない生活になっていました。

私の場合、前の事があったので、この本を読んで「歩くことはいい」
と再認識して、意識的に歩くことを取り入れています。

また、歩くためには「いい靴を選ぶ」ことも重要なポイントだそうです。
多少高くても「自分に合う靴」を選び、少しでもいいから歩くこと。

歩くと幸せホルモン「セロトニン」がどんど分泌されて、
独特の「しあわせ顔」になるそうですよ。(^-^)