軽い運動でダイエットする本あれこれ。

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

ホーム | 日記 | プロフィール

2005/06/12

(1)

テーマ：本日の１冊(3797)

カテゴリ：日記あれこれ

妊娠して産院に行ったところ、
毎日　最低１時間 歩くように
言われてしまいました(^-^;

もともと時々ウォーキングはしていたものの、
妊娠が判明した１月頃は強風の季節だったので
すでに２ヶ月はブランクがあったし　天候も体調も良くなかったので
それまでもやっていたダンベル体操や
下で紹介するような軽い運動を無理のない程度に続けることにしました。

飽きっぽいので、ダンベルやウォーキング、その他の体操などを
その日の気分で使い分けるのが続けるコツでしょうか(^-^;
１時間歩くのと比べて効果がどうかはわかりませんけどね☆
本当になにもする気がしないときは　食事前にお茶を１杯飲んで
食べ過ぎないように気をつけて　お茶を濁したりもしていますｗ

おかげで体重管理はバッチリ！…とはいってませんが
そこそこできてるのではないかと　自分では思っておりますｗ
妊娠してから太ももや二の腕は細くなったんですよ♪

※　妊婦用の体操が紹介された本ではありません。
　　私自身は体調も良く、経過も非常に順調なので
　　妊娠前の８割程度のペースで行っていますが、

　　妊娠中の方が行う場合はお医者さまに相談なさるか、
　　無理のない程度にご自身の体と相談しつつ
　　自己責任で行ってくださいますようお願いいたします。
　　（特に 安静の指示のある方 は指示に従ってくださいね）

「ゴロ寝」と「腕ふり」でゆがみ直しダイエット

某婦人誌の記事で見て、両方の体操とも時々やっています^^
仰向けに寝て　足を上げ下げしたりする体操と
利き手と反対の手をボールを投げる要領で振る体操の紹介です。
うちわを持って振ると振りやすいですよ～。
妊娠してからは「ゴロ寝」の　腹筋系はお休み中です。

【その他の「ゴロ寝」ダイエットの本】
楽天ブックスではこちら
楽天フリマではこちら

*********************************

あるあるダイエットブック（２００５）

発掘あるある大事典２が昨年放送した内容からダイエット法を紹介。
人気みたいですが、近所の小さい本屋さんで手にとって見てみましたｗ
自分にぴったりのダイエット法を探せたり、クイズ形式だったり…
なによりも写真やイラストが多くて楽しいです。

私はこの本の中から何かしているわけではないのですが、
最近放送された「二の腕」と「太もも」の部分痩せエクササイズをやってます。
ごくごく軽い運動なので、負担が少ないのに効き目はバッチリでした！
サイズを測ったりはしてないんですけど、
腕を組んだ時に二の腕に触っても「むにゅっ」としないんです！感動ｗ

【その他「発掘あるある大事典」関連本】
楽天ブックスではこちら
楽天フリマではこちら

*********************************

新・骨盤ダイエット

脱力系ダイエット本の決定番でしょうかｗ
可愛いイラストとマンガでわかりやすく　ゆがみ直しのコツが紹介されています。
商品ページのレビューを見てもわかるとおり、効果もバッチリ♪

【関連本】
「新･骨盤ダイエット（お尻編）」
【この作者の　その他の本】
楽天ブックスではこちら
楽天フリマではこちら

*********************************

私のやるダイエット体操は　ゆがみ直し系が多いです。
なぜかというと、小さい頃から左足の歩き方にものすごい癖があって、
中学生にしてお尻の高さが左右かなり違っちゃっていたんです。
自己流だけど歩き方を直したのが20歳くらいの頃。
そしたら生理痛や便秘がかなり楽になったんですよ^^
そんな経験から来ていることですので、体調不良にもお勧めします。
だまされたと思ってやってみて～！