やせるおやつの食べ方とは？

ひとつに絞れば、やらせる！。
早速、チャレンジしてみます。
これなら、やれるかも・・・・・。

(2006年12月04日 12時04分26秒)

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2006年12月03日

(10)

テーマ：やれる！(298)

カテゴリ：やれる！

あゆみで～す

さて、ご好評いただいている
（どこで？）

【やせ貧】 シリーズ第２弾！

「おやつとの付き合い方」

です。

食事が野菜中心になりますと、間食をしたくなっちゃいますよね。

劇的！ビフォーアフターでは
楽しく女子力をうｐするのが目的ですから

間食絶対禁止！

なんてことは申しません。
むしろ、間食をオアシスにしながらストレスをためずに

貧乏ダイエット！

のべつ幕なし、ということだけをやめればいいのです。

そう！何を食べるかではなくどう食べるかがポイントなんです。

１１月２９日の、やれる！は

【メリハリをつければ、や れせる！】

あなたはおやつといえば一番好きなものは何でしょうか？
ケーキ？チョコレート？スナック菓子？

よく、甘いものを食べてて、口が甘くなったら
今度はスナック菓子、そして口が辛くなったら
また甘いものに戻る

（２３回　繰り返し　以下エンドレス）

みたいな現象に陥ることってありますよね。

普段はチョコレートを食べる、とかだとしましょう。
そして、そのお供には、ポテトチップを買ってしまう。

あゆみはこういうケース、ポテトチップはやめられるのか
ちょっとやってみました。

「お菓子は一回の買い物に一種類」

にしてみると面白いことがわかりましたですよ。

お菓子って、ある、ということに意味があって
いっぱいないと耐えられないわけじゃない

１１月３０日の、やれる！は

【ひとつに絞れば、や れせる！】

これは逆にポテトチップスだけでもかまいません。
一番好きなものは買ってもいいという感じにしておくと
ストレスがたまりません。

ただ、チョコだと一日一口チョコをいくつ、とかがやりやすく
のべつ幕なし食べられないけど
ポテトチップって、たくさん食べ過ぎてしまい勝ち。

スナック菓子の場合は 小袋包装 になってるものがいいです。

貧乏ダイエッターならお徳用を買ったほうがいい？
一日の量を守れるなら意味があるけど

お徳用じゃなくてもお徳用でもなくなる速さは同じ！

になるのが落ちです。
つまり 脂肪吸収がお徳用 に！（笑）

それを一日ひとつ、とかって普段は守りにくいかもですが
節約したいモチベーションがあるときならつらくありません。

あることに意味があるのなら一回に食べる量も減らせるのか？

はい、結構そうみたいです。
食べてもいいことに意味があって分量っていっぱいなくても
満足感はあまり変わらないみたい。

あゆみはこの方法でコーヒーにフレッシュを入れないで
飲めるようになりました。
コーヒーが飲めないと寂しいけど、フレッシュがないことは
そんなにつらくない。

ケーキが好きな人は 一点豪華スイーツ作戦 もよさそうです。

スナック菓子３回分で、ケーキを一回買う。
つまりスタンプをためて景品をもらうような感じ。

そのときはカロリーなんか気にせずしっかり味わう。

それと・・・おすすめなのは
ネット販売でも話題の 大豆クッキー とかを買ってしまうこと。

貧乏ダイエットなのに、そんなものにお金を？

そう、だからいいんです。
普段なら、いくらこういうダイエット食を買っても
口寂しくて、お菓子はお菓子で買ってしまったりしますが

家計簿で言うと、嗜好品の予算をそこで使ってしまう ことで

「これをちゃんとおやつとして味わおう」

と、置き換えを忠実に守れます。
なので貧乏ダイエット中のダイエット菓子の導入はおすすめです。

劇的！ビフォーアフターして久しぶりにあったイケメンを
のけぞさせるのが目的ですから
野菜食にして節約しつつ体型も変えていくのです。

ダイエットがつらいのは
我慢してる感がひもじさを感じさせるからなんですね。

貧乏ダイエットって一見、貧乏とダイエットが重なり
その際たるものでストレスたまりそうですが
ここで大切にしたいのが

「自分がぜいたくと感じることを取り入れること」

です。
つまり

「ぜいたく感」

が重要なキーワードとなります。

１２月１日の、やれる！は

【ぜいたく感を大切にすれば、や れせる！】

スナック菓子を食べたいというのは、ちょっと塩味のきいた
おつまみみたいなものを食べたいってことですよね。
たとえばこんなのはどうでしょうか？

ごぼうチップを自分で作るとか
かぼちゃをふかして塩とバターで味付け
青菜の入ったコンソメスープを作ってそれをおやつにする。

野菜食、といってそこでサラダとかおひたしとか
全く脂肪分がないものにしてしまうと余計に寂しい感じになります。

ぶっちゃけ野菜なのですから炒め物や揚げ物にしたところで
たいしたカロリーにはなりません。もちろんコストも！
それと、たっぷり使っても知れていますよね。

田舎ではいっぱい取れますが
スーパーで買うと、ぜいたくな野菜というものがあります。
そういう野菜を、一回の食事に結構たっぷり使う。
それだけでもぜいたく感が満たされます。

たっぷりの野菜の上に、おいしい霜降り肉を焼いて乗せるとか
お肉やお魚はほんとうにおいしそうなものを買います。

あとぜいたく感を満たすのは

旬のものを食べる

ことだと思います。

栗の季節に栗ご飯とか。
秋刀魚の季節に、秋刀魚にスダチを絞ってとか。
旬のものはおいしいししかも安いです。

そして・・・最初にメリハリが大切だといいました。
あゆみは

外食のときはカロリーも値段も全く考えません。

１つの食材がひとつずつ揚げてある串かつとか
手焼き塩釜ピザなんてひとりでは作りませんよね。
焼き魚定食なら自分で作れますから外で食べる必要はありません。

甘いカクテルもたくさん飲みます。
ファーストフードも、たまには満喫してもいいんです。

別に普段我慢してるから羽目をはずす、という感じじゃなくて

自炊とは、こういうもの
外食とは、こういうもの

と、 違うイベント なのでそれぞれを楽しむのです。

１２月２日の、やれる！は

【ダイエットもイベントと心得れば、や れせる！】

えぇ、安く買い物する方法とかも語れますよん
ノウハウ作家なのでついノウハウ化したくなります（笑）
いっそダイエット本が書けるくらい極めてみる？

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最終更新日 2006年12月03日 23時32分44秒
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■コメント

Re:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

みなみ　まいさん

＞スナック菓子の場合は小袋包装

効果ありますよね(*^^)vわたしは、カールがすきなんですが、40円の小さいサイズとかあって
これだと、おさいふにも優しいし、結構満足できます＾＾

いま眠いので、また明日、読みにきます。。。 (2006年12月03日 23時36分42秒)

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Re:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

【ひつじ雲】女将さん

ということは高いもの選ぶと1つしか買えずやせるにつながる（しかも大事に食べちゃう効果もあり★

p.s.見に来てくれてありがとう～★
もっと出来上がったら是非紹介お願いします♪ (2006年12月04日 02時43分31秒)

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Re[1]:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

藤沢あゆみさん

みなみ　まいさま

＞＞スナック菓子の場合は小袋包装
＞
＞効果ありますよね(*^^)vわたしは、カールがすきなんですが、40円の小さいサイズとかあって
＞これだと、おさいふにも優しいし、結構満足できます＾＾
＞
＞いま眠いので、また明日、読みにきます。。。
-----
＊あとお菓子を保存するお部屋と食べるお部屋を分けるとかね（笑）
　プチサイズっていいですよね☆ (2006年12月04日 06時20分20秒)

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Re[1]:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

藤沢あゆみさん

【ひつじ雲】女将さま

＞ということは高いもの選ぶと1つしか買えずやせるにつながる（しかも大事に食べちゃう効果もあり★
＞
＞p.s.見に来てくれてありがとう～★
＞もっと出来上がったら是非紹介お願いします♪
-----
＊そう！
　ネットのお取り寄せスイーツとかにしてスナック菓子１０ポイント分！とか
　お取り寄せは待ってる時間もワクワクしちゃうよね☆
　ケーキはカフェで食べるものと決めるとか色々楽しいルールは作れるね～！

　お店楽しみにしています☆
(2006年12月04日 06時22分39秒)

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わ～、ノウハウ化してください！

princess nanako さん

面白いです（*’-’*）
究極のダイエットは、ダイエットをしない事だと思っている私ですが
こうしてあゆみ様のノウハウを見ると試してみたくなりますー♪
可愛い装丁の本にして売り出されれば絶対売れそう！ (2006年12月04日 09時14分50秒)

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Re:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

花園ちゃんさん

これはっっっ

☆☆☆みく☆☆☆ さん

>お徳用じゃなくてもお徳用でもなくなる速さは同じ！

あはあは(〃▽〃)
みくんち見られちゃった気分ｗ
これぜぇ～んぶ、「うんうん！！」って頷きながら読みますよね。
みんな(≧▽≦)！！！
(2006年12月05日 00時37分19秒)

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Re:わ～、ノウハウ化してください！(12/03)

藤沢あゆみさん

princess nanakoさま

＞面白いです（*’-’*）
＞究極のダイエットは、ダイエットをしない事だと思っている私ですが
＞こうしてあゆみ様のノウハウを見ると試してみたくなりますー♪
＞可愛い装丁の本にして売り出されれば絶対売れそう！
-----
＊あゆみも基本、ダイエットしない派だったのですが
　やってみるとなかなか面白い！
　インシュリンダイエットとか、魔法のカラダ系の本になるといいかな～？
　楽しみになってきた！ (2006年12月05日 04時35分19秒)

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Re[1]:やせるおやつの食べ方とは？(12/03)

藤沢あゆみさん

花園ちゃんさま

＞ひとつに絞れば、やらせる！。
＞早速、チャレンジしてみます。
＞これなら、やれるかも・・・・・。
-----
＊覗いてくれてありがとう！
　みんなでモテ☆やせ！なんて♪ (2006年12月05日 04時36分14秒)

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Re:これはっっっ(12/03)

藤沢あゆみさん

☆☆☆みく☆☆☆さま

＞>お徳用じゃなくてもお徳用でもなくなる速さは同じ！
＞
＞あはあは(〃▽〃)
＞みくんち見られちゃった気分ｗ
＞これぜぇ～んぶ、「うんうん！！」って頷きながら読みますよね。
＞みんな(≧▽≦)！！！
-----
＊これ絶対そうだよね～！
　うん、ココはみんなうなづいてくれると思う！
　きゃはは☆ (2006年12月05日 04時37分06秒)

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