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chiichan60
運動音痴だった私が、頭と身体のほどよい体操にと社交ダンスを始めて24年目。今ではたくさんの方々とブログでコミュニケーションができて、それが生きがいともなっています。毎日継続するだけのブログも17年目。近況報告だけですが、どうぞよろしくお願いします。
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August 21, 2023
カテゴリ： 食べ物
皆さんは夏バテを起こしていませんか？
おかげさまで私は今のところ元気に過ごしていますが、
いつ体調不良を起こすかわかりません。
気を付けようと思います。
ネット検索をすると、
夏バテを起こさないためには
・ 生活のリズムを整える。
・ 冷房で体を冷やさない。
・ 入浴時は湯船につかる。
・ 睡眠をしっかりとる。
・ 適度な運動を心がける。
・ こまめな水分補給をする。
・ 栄養バランスの良い食事を心がける。
と書いてあります。
室内と屋外の気温差が激しいと自律神経のバランスの
乱れを引き起こすのだそうです。
食事は冷たいものやのど越しの良いものばかり食べてないで
ビタミンB1が豊富なうなぎや豚肉、卵、大豆製品を
ニラやネギと一緒に食べるといいそうです。
トマト、枝豆、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカは
ビタミンやミネラルが豊富なので
食べるとよいそうです。
大きな国産のパプリカも食べますが、
フルーツパプリカがおいしくて好きです。
熱帯夜に湯船に入らずにシャワーだけなので
その項目だけが当てはまりません。
その他はまあまあできていると思います。
こちらはある日の女子会の夕食です。
岩牡蠣、ドジョウのから揚げ、
イカ寿司、バフンウニ、
鰻のひつまぶしです。
女子会はペコちゃん母娘です。
この猛暑の中、夏バテ知らずの二人です。
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