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2009.01.15
テーマ： ☆写真が好きな人☆(439)
カテゴリ： ウォーキング＆お出かけ
休日のたびに、ウォーキングしてる私たちフーフ。
もう、歩かずにはいられない体になってしまったので、今日もまたお付き合いください。
■■ ウォーキングについて ■■
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
30分の消費カロリー比較
散歩
エクササイズウォーキング
体重 50キロ
69kcal
123kcal
体重 60キロ
80kcal
147kcal （散歩の1.8倍）
 2009年1月4日（日） 冬休み最後の日も、もちろん 我が家はウォーキング♪ まだ人も車もチラホラです |
 【日本野球発祥の地】 当時ここにあった東大野球部主将 が手のモデルらしい 大きくてリアル過ぎて近寄れず･･ |
 後楽園遊園地 平日はガラガラだったけど この日はコースターから 叫び声も聞こえたよ |
 箱根駅伝優勝の東洋大学 おめでと～！ |
 巣鴨到着 相変わらずのすごい人だわ |
 年の初めの4のつく日を 初地蔵って言うんだって |
 熊手も売ってて お正月気分満載 |
 16:00 オット夕飯まで待ちきれず 超大盛り焼きそば！ |
以前なら、間違いなく外食♪といくとこだけど、今年はなるべくおうちで食べようってことになって、スーパーなどに寄り買い物して帰宅。 ウォーキングでクタクタだから、ほんとはお料理する体力なんて残ってないんだけど、毎週土日ごとの外食は、経済的負担も大きいし、体にも良くない！と言うことで、街のネオンを尻目に、外食したがるオットをなだめ、誘惑を振り切って、家路を急ぐのでした。 |
 これだけ並べりゃ文句ないでしょ～ エビチリのみ市販ので、後は 常備菜を使い、チャチャっと料理 |
 金箔入りの日本酒 ウマいです♪ |
 26,000歩 毎日歩くなら、これくらいがベスト 疲れが翌日に残りません |
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Last updated
2009.01.15 20:16:02
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