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2012年09月27日

数日前に書き込みました、

「インド人に奨められた１００秒のヨガポーズ」

について、あれから毎日、少しずつですが実践してみています。

太陽礼拝の、基本のヨガ・ポーズセットです。

Surya Namaskar (Sun Salutation) です。

動画も貼り付けましたので、皆様も覚えやすく、実践しやすいかと思います。

ホコリをかぶって眠っていたヨガマットが家にあったので（笑）、それを使ってみると、やりやすかったです。

私もあの日以来、毎日やってみようと決心して、無理しない範囲で、１日３～４回やっています。

奨めてくださったインド人の方は、１ポーズずつ１０秒間止まって！　とポイントを説明してくださいましたよね。

すると、この、１０秒間ずつ止まるという動作は、けっこうキツイ運動になることが分かりました！

ちゃんと１セットずつ、他の解説している動画を観ながら丁寧にポーズをやると、すごい運動になります。

太陽礼拝をこの方法で１セットやるだけで、息はハアハアして心臓はドクドクし、急に血行が良くなり、血流が増したようになってホカホカしてきます。

指先の毛細血管までじんじんしてきて、赤くなってきますよ～。

背中と肩の筋肉もほぐれて、肩が楽になります。

こんなちょっとの動作なのに、すごいです～！

これのどこが、こんな運動効果になるのだろう？と思ってしまったほどです。

腕を上げ下げして止まる動作も、そうなのかな？

足の筋を伸ばす動作もそうなのかな～？

そして、太陽礼拝だけ、丁寧に１０秒止まってやるごとに、だんだんに身体が柔らかくなってきているのを感じます。

屈伸がだんだんやりやすくなってきているのです。

私はもともとバレエをやっていたうえ、今でもタップダンスにも通っているので、普通の人々よりは運動しているはずの肉体です。でもそれでも、そんなに効果、変化があるので、ホントにびっくりしています～！！！

インドのヨガも歴史が長いので、その効果も淘汰されて、残ってきているだけのことはあるのですね！

感心してしまいました～！

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