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血液型別ダイエット？？？

(6)

テーマ：情報を健康＆ダイエットにに生かそう(368)

カテゴリ：血液型・占い･心理テスト・ゲーム

最近、また血液型に関することがブームになりつつあります。雑誌やテレビなどでも取り上げられていることもしばしば。

んー、なるほどと思えるものもあれば、なんじゃこりゃ？というものまでさまざまですが、今、私が注目？している話を書きたいと思います。

それは｢血液型別ダイエット｣です。

は？血液型でダイエットの種類も異なるの？
誰だってそう思いますよね。私もそう思ってました。
ところが読んでると、思い当たる節があるんですよ。しかもこの話はカイロプラクティックセンターの先生が提唱しているもので効果はかなり期待できそう。

では血液型別のダイエット方法です。

まずはA型。

農耕民族の子孫であるＡ型はＯ型とは正反対の特徴があり、野菜と穀物の食事が適しています。繊細な消化管を持つので、なるべく自然のままのもので、伝統的な和食中心の食事を取るのが理想的だそうです。なかでも納豆は善玉菌の働きで腸内環境を整え、代謝高率がアップし、Ａ型には最適の食材だそうですよ。

*やせる食品
大豆製品（納豆、豆腐）、野菜、植物性油、パイナップル。
*ふとる食品
肉、乳製品、小麦
*やせるサプリ
ストレスに対抗する効果のあるビタミンＢ12、ビタミンＥ、ビタミンＣ。カルシウムの補給も大切。
*おススメの運動
繊細なＡ型はストレスがキーワード。
ストレッチ、太極拳、ヨガなど、リラックス効果の高いダイエットが近道。
*おススメダイエット法

次はO型！
狩猟民族がルーツ！肉を食べるとやせ、パン・うどん・パスタで太る！
狩猟民族の血であるＯ型は、丈夫な消化器系と強い免疫系が備わっており、動物性タンパク質がかかせません。特に肉を食べて体をやや酸性にするとやせやすいようです。一方乳製品、穀類、豆類は、Ｏ型の消化器官はうまく消化できず、代謝効率を下げ、体重を増やす食品になります。

*やせる食品
赤身の肉、レバー、魚介類、ホウレン草、ブロッコリー、

*ふとる食品
小麦（麺類やパン）、キャベツ、カリフラワー、トウモロコシ、インゲン豆
*やせるサプリ
ストレスに対抗する効果のあるビタミンＢ12、ビタミンＥ、ビタミンＣ。カルシウムの補給も大切。
*おススメの運動
激しい運動をすることで元気になります。
速歩きのウォーキング、またはランニング、エアロビクス、サイクリングなどの有酸素運動が最適。
*おススメダイエット法
ローカーボダイエット……炭水化物を減らし、タンパク質を取るダイエット。

続いてB型はというと。
遊牧民族がルーツ！ヨーグルトで楽にやせ、鳥肉・豚肉で太る！
遊牧民族の子孫であるＢ型は、強い免疫系を持ち、異物に対して耐性のある消化器官を持っています。乳製品で筋肉や内臓組織を作り代謝を活発にできる、つまりダイエットしやすい体になります。なかでも発酵乳製品は乳糖が分解されてよりヘルシーですから、ヨーグルトが一番のお勧めです。

*やせる食品
ヨーグルト、乳製品（低脂肪のもの）、卵、青菜
*ふとる食品
鶏肉、豚肉、トウモロコシ、ソバ、ピーナッツ
*やせるサプリ
炭水化物の代謝力を高めるマグネシウム、同様の成分が豊富なにがり、またはレシチンもおススメ。
*おススメの運動
ポイントは楽しみながらほどほどにサイクリング、ハイキング、エアロビクスなど脂肪燃焼力が強い有酸素運動が向いています。
*おススメダイエット法
ビール酵母ダイエット……ヨーグルトに粉末のビール酵母を加え、食事に置き換えて食べる方法。

そしてAB型。
千年たらずの歴史の浅い民族！野菜・魚でやせ、肉・小麦食品で太る！
ＡＢ型は、農耕民族のＡ型と遊牧民族のＢ型が合体して現れた新しい血液型なので、時にはＡ型、時にはＢ型という、2面の性質を持っています。基本的に向く向かないという食品はＡ型、Ｂ型と同じで、特に、肉よりもＡＢ型にとって最高の動物性たんぱく質である魚介類が適しています。

*やせる食品
魚介類、豆腐、乳製品、野菜
*ふとる食品
赤身の肉、トウモロコシ、ソバ、小麦
*やせるサプリ
神経過敏な性質なので、過剰なストレスは体の免疫力を弱め、ドカ食いに走りやすくなります。　
抗酸化作用が強いビタミンＣ、リラックス効果の高いカモミール
*おススメの運動
体を動かしながら気持ちをリラックスさせる運動が向いています。ヨガ、太極拳、ダンスなど。
*おススメダイエット法
なべダイエット……たっぷりの野菜と魚介入りのなべで、食事の総カロリーを減らすダイエット。

いかがでしょうか。
私はO型なのですが、確かにお肉を食べたからといってそこまで太ったって記憶はないですね。むしろ、パンやパスタ系を食べた翌日に体重が増えてる気が。。。
1日で2キロとかありえないくらいに増えたこともあってびっくりです。消化できないから脂肪になっちゃうのかも。
私はお肉を食べて、ランニングをしてビタミンCを摂りつつ、健康的にダイエットしなくちゃ。

ちょい予告！
明日の日記には血液型のおもしろサイト？を紹介します。おたのしみに～！！！

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BGM:Tears In The Rain / Tetsuya Komuro
昨夜からずっと雨が降ったり止んだりしてスッキリしないお天気です。
雨降りだから雨に関する曲を聴こうかなってセレクトしました。
でもちょっと悲しい曲です。
雨の日って悲しい曲が似合う気がするのは私だけかな？

紅茶のお酒♪

昨夜飲んだ｢紅茶のお酒｣は美味しかったです～♪
ちょっとはまりそうな予感。。。
このお酒、新発売なんだって。どうりで初めて見たわけだよ。(2/16日に新発売されたそうです。。。)

今、写真を見たら何って見づらい。。。
あと机の上が汚いですね。。。(爆)
何気にTMのDVDが写ってたりしてます。。。(一番上にあるヤツがそうです)
ゴメンナサイ。何分、夜撮った写真なので。。。って言い訳がましいね。ゴメンナサイ。

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