三毛猫アイリスの♪唯我独尊★

再来週に山登りをするので、今は準備に余念がありません。装備や食料ではなく、体力の準備です。


​​​きょうはスポーツジムの トレッドミル （ランニングマシン）で、傾斜をつけて50分歩き、415キロカロリー消費しました。脂肪をより燃焼させるために、 CLA や カルニチン といったサプリを飲んでいます。​​​

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還暦を迎え、日々の鍛錬を怠れば、坂を転がるように体力、筋力は落ちていきます。最低でも70歳まで現状を維持したいと考えています。
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以前通っていたスポーツジムで、常連の女性、おそらく私より年上の彼女が言いました。「日々のトレーニングは、介護予防に向けた貯金のようなもの」。なるほどと思いました。


トレーニングをすることだけで老化や罹患を防げるわけではありません。でも正しいトレーニングと健康的な食生活を継続できれば、老化の速度を遅らせたり、罹患のリスクを下げることは可能でしょう。


山登りをするしないにかかわらず、筋トレと有酸素運動、それなりに健康的な食事を続けていくつもりです。 ​