足のリラクゼーションストレッチ
＊＊＊足のストレッチ＊＊＊
①足首をゆっくり前後に倒したり起こしたりする。
②足首を片方ずつ手でゆっくりぐるぐる回す。
③足の指を一本ずつ回し、引っ張ってゆっくり離す。
④足の親指側側面(体でいう背骨にあたります。ここをよくほぐすことで体全体の疲れがかなりとれます。）を雑巾を絞るように前後に軽くねじる。
⑤太陽神経叢(神経の集まっているところ）のポイント足裏真ん中より上で、足を縮めたときくぼんでいる辺り。押してみると入るところ。）を両手親指で押し、その後、左右に開くようにする。
⑥足裏全体を軽くマッサージ。
⑦くるぶしの所を手でさするように回す。
⑧足の甲をトントンと指の先でたたくようにマッサージ。
⑨足の甲を指先に向かって、手のひらでさすって終わり。
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