動脈硬化

　　　血管が傷ついてコレステロールが付着し、血管壁が肉厚になって狭くなり　弾力を失い硬くなって動脈硬化をおこしていなければ　
　　　どんなに高いコレステロール値であっても　動脈の中を　すいすい流れることが出来るからです。

　　　なので　まず動脈硬化をおこすことになる、動脈壁を傷つける原因に気をつけたいものです。

水道水
　　　塩素が含まれているので動脈壁を傷つける。浄水器を使ったり、天然水を飲むようにしよう。
　　　プールや、サウナや、塩素殺菌している温泉、シャワーも皮膚から吸収され、蒸気化もしており吸いこむので危険
　　　浄水シャワーヘッドを使ったり　浴槽にビタミンC（アスコルビン酸）を入れて塩素除去しましょう。
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牛乳
　　　牛乳は分離しないよう　高速回転によって牛乳の分子を破壊し（ホモゲナイズ）しているが
　　　この小さくなった分子が動脈壁を傷つけ、そこにLDL悪玉コレステロールが付着して動脈硬化の大きな原因となる。
　　　ホモゲナイズされていない　ノンホモ牛乳を飲むようにしましょう。
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硬化油（マーガリンやショートニング）
　　　水素添加して加工して作るマーガリンは、トランス脂肪酸を含むため
　　　動脈硬化の原因になると言われています。
　　　パンに塗るのを止めるだけでなく、パンやケーキ　クッキー　お菓子　加工食品などにも使われていることがあるので注意しましよう。

糖化や　活性酸素による酸化の　ダメージ

　　　ストレス　運動不足

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