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2004/04/26

サプリメントの摂り方

カテゴリ：健康

日本語での説明はボトルラベルに標記されている使い方と違っていたりするので
英文を直読するのが基本。
単純な単語が多いので英語の苦手な俺でも辞書なしで解読できる。

基本は１日何回、一回何錠、場合によっては６時間間隔でとか
そういうレベルでしかない。

大体アメリカのサプリメントは一粒が巨大なので、1回1錠が基本だ。
ていうか、今の所、1回1錠以外のを見た事ない。。。。。。。。。
むしろ、アメリカ製サプリと言いながら、１回３錠とかいう商品は怪しい
中身が薄まっているということでしょ。

日常の摂取タイミングと用量
１．起床時、朝食前。
　　マカ：1カプセル、トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠

２．自転車通勤２０分（遅刻しないように一生懸命走る）

３．昼食時（昼食前）
　　トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠

４．夕食時（夕食前）
　　トナリン：１カプセル、リポトリム：１錠

５．自転車通勤４０分以上（L.S.Dのためなるべくゆっくりを心掛ける）

６．就寝時（就寝前）
　　プロテイン（付属のスプーンで３杯）＋（低脂肪乳200cc）

だいたいこんな感じです。
運動時間も１時間／日を確保するようにします。

ちなみに上記新処方は日曜日から始めたのですが、
（従来はトナリンのみを６時間間隔で摂取）
今朝（月曜）は体がぽかぽかして布団を蹴飛ばしたいくらいでした。

（トナリンには基礎代謝を高める機能はない）

前日のL.S.D.（Long Slow Distance）によってたっぷりと酸素を
ミトコンドリアに届けたのも効いてます。
いくら燃料が豊富でも酸素が無ければ燃えません。
L.S.Dと言っても重要なのは距離ではなくて時間です。

運動なしでダイエットするというのはやっぱり虫が良すぎる気がしますね。
今回の私の処方？は運動しているのに今ひとつ効果が出ないなぁ。。。。
という方には参考になるかも知れません。

マカの成長ホルモンを刺激する能力は就寝中の細胞の修復にも効果が大きいので
就寝時にマカを追加した方が、エネルギー消費のみならず、
体の修復、若さ度アップには効くかも？若さ度アップは体脂肪と違って計れないケド。

体重の変化については、週単位で報告していきたいと思います。

「たったひとつの命を捨てて生まれ変わった不死身の体。鉄の悪魔を叩いて砕く、キャシャーンがやらねば誰がやる！」

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