シ．ク．ロ．グ

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2004/05/01

LSD

カテゴリ：自転車（日常）

昨日のウォーキングによって乳酸除去がうまくいったようで、
かなり朝から元気である。まずは朝食をしっかりとる。
すぐに出掛けても良かったのだが、ＢＳ１１の天花を見ることにする。
主人公もすっかり可愛らしくなった。ほのぼの～

見終わってから、パスタ５０ｇを茹で、オリーブオイルとからめ
味付けは塩、コショウとバジルで仕上げて早めの昼食を取る。
当然食後はメタボリックサプリを摂取する。準備完了。

久しぶりの渡良瀬遊水地往復１００Ｋｍメニューである。
すでに午後にかかる時間帯のためか、風は東から吹いてくる

Ｌ．Ｓ．Ｄ目的なので、４２－２１をチョイスして、ケイダンス６０を保つ。

渡良瀬ＣＲ起点に着く頃には十分なウォーミングアップが完了する。
ここまでの平均時速は１６Ｋｍ／ｈ

河川敷のＣＲは遮蔽物がないため、いっそう向風が強くなるが
足はクルクルとよく回りケイダンスは８０～９０に保たれる。
自分でもビックリ！！

やっぱり、朝食、昼食に適度な炭水化物を摂っているのが良いようだ。
体の発熱状態も良好。イー感じで脂肪が燃えてる。（ように感じる）
最終的に往路の平均速度は２０．１Ｋｍ／ｈまで上がった。
ＣＲ区間のみでの平均速度は２１Ｋｍ／ｈ（信号待ち時間含む）
これだけの運動量を確保するために、膨大なエネルギーを消費したはず。

コカコーラで作っている朝バナナというゼリーがあり、
カロリーが１９４Kcalとこの手のゼリーにしては高カロリーなのが気にいって買ってみる。
それとドラ焼きも購入。
ゼリーはバナナヨーグルト味で俺的には気に入ったが、
いつまでコンビニの店頭に残れるだろうか？微妙。

アウターの５２も回しきれるといえば伝わるかな？
５２－１５ではやや重く感じてケイダンスも８６程度なのに
５２－１６だとケイダンスが９０を越えて速度も上がるという
トルクと回転数の微妙なとこを確かめる事ができた。

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