わたしのブログ

０８：１０　　本竜野駅へ
０８：３８　　で姫路まで　
０９：００　　地場産びるにて、食で健康つくり交流集会に参加　オープニングに大豆のうたの踊りを踊る。　栄養士からみた生活習慣病の講演会参加　（平田千代美　先生）
生活習慣病を予防する食生活
１．食生活改善ポイント　・一日三食規則正しく食べましょう（寝る前の食事は）
　　　　　　　　　　　　　・おなか一杯になるまで食べないようにしよう
　　　　　　　　　　　　　・スープやサラダを先に食て、食べすぎを防止しよう
　　　　　　　　　　　　　・残り物やひとのものに手をのばさない
　　　　　　　　　　　　　・よくかんでゆっくりたべましょう（早食いは食べ過ぎの原因です）
　　　　　　　　　　　　　・目に見えるところ、手の届くところに食べ物をおかないようにしまし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　ょう
　　　　　　　　　　　　　・野菜は不足しがちなので、積極的にとりましょう
この続きは明日アップします。
１５：００　　終了　実行委員会メンバーでお茶しにいく（打ち上げかな？）
１５：４？　　姫路駅本竜野まで
１６：１０　　本竜野～コープに買い物～帰宅
１７：３０　　夕食の準備　
１９：００　　夕食　の準備
２０：３０　　だんな帰宅　夕食　～テレビ鑑賞
２２：３０　　はこべの書類作成
２４：００　　ブログに記入
今日も一日お疲れ様でした。