October 23, 2006
カテゴリ： ヘルス＆ビューティ
今日はスポクラのフィットネス測定がありました。
先月から通いだしたので、1ヶ月でどれくらい変化があったかドキドキ
大体、週に3回行くのを目標にしてるのですが、体調によって週に1日しか行けない時も
あったので、ベストを尽くしたとは言いがたい。
行っても、スタジオプログラムで有酸素運動（45-50分の中級エアロ・ヨガ30分・
ピラティス30分のうち、都合に合わせて1-3プログラム）中心で、
マシントレーニングは週に1回するかしないか…
運動したのをいいことに、お腹も空くので結構 男前 に食べちゃうし、
こんなのとか。
食べたいものを我慢するんなら体を動かせば良いし…というメンタリティなもので。
そんな私ですが、何と!!
1ヶ月で!!!
体脂肪率 -4.2％
筋肉量 +2.7kg
という、まるでお手本のような変化を遂げました!!
体重は1キロ増えちゃったんだけど、筋肉量が増えてるので気にしないでくださいって
太鼓判を押してもらいました。
エアロの前は大体
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を飲んで、大汗をかいたりしていましたが、ヴァーム効果があったってことかしら。
ちなみに、お水は
コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入
を飲んでるんですけど、カルシウムが豊富なお水だからか、運動のおかげか、
数字で見るとやる気になってきました。
夜のビールやワインはやめないと思いますが、
間食を減らしてもうちょっと体脂肪量を減らしたいと思います。
先月から通いだしたので、1ヶ月でどれくらい変化があったかドキドキ
大体、週に3回行くのを目標にしてるのですが、体調によって週に1日しか行けない時も
あったので、ベストを尽くしたとは言いがたい。
行っても、スタジオプログラムで有酸素運動（45-50分の中級エアロ・ヨガ30分・
ピラティス30分のうち、都合に合わせて1-3プログラム）中心で、
マシントレーニングは週に1回するかしないか…
運動したのをいいことに、お腹も空くので結構 男前 に食べちゃうし、
こんなのとか。
食べたいものを我慢するんなら体を動かせば良いし…というメンタリティなもので。
そんな私ですが、何と!!
1ヶ月で!!!
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筋肉量 +2.7kg
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