2022.05.24
カテゴリ： 観念重視から事実重視への転換
藤井英雄先生は「慈悲の瞑想」について説明されています。
泣き叫んでいる子供を見て慈悲の心が芽生えれば、たちまちマインドフルとなり、その場で必要なのが傾聴であることを思い出させます。
ところが、泣いている子供が自分を非難しているように感じたり、イライラしている時などはとても傾聴を思い出せません。
また思い出したとしても「傾聴などしてやるものか！」と意固地になってしまうこともあるでしょう。
そんな時こそ慈悲の瞑想が効果を発揮します。
自分と相手の幸せを祈り、自分と相手の悩み苦しみが癒されることを願うとき、心は徐々に穏やかになってマインドフルネスに導かれます。
その結果「少し話を聞いてあげようか・・・」と心が動く可能性もあるでしょう。
(マインドフルネス「人間関係」の教科書 藤井英雄 クローバー出版 ２０６ページ)
慈悲の瞑想は次の言葉をマインドフルに唱えることです。
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように(この部分は３回繰り返す)
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように(３回繰り返す)
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(３回繰り返す)
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(３回繰り返す)
慈悲の瞑想は、「今、ここ」で自分が慈悲の瞑想を唱えていることに気付きながら唱えます。別のことを考えながら唱えては効果は半減してしまいます。
(同書 ２１１ページ)
私は森田理論を学習する者として、次の言葉に置き換えて唱えています。
私は観念中心の「かくあるべし」を自分自身に押し付けることはしません。
私は観念中心の「かくあるべし」を、家族、友人、集談会の仲間に押し付けることはしません。
私が嫌いな人、私を嫌っている人に、観念中心の「かくあるべし」を押し付けることはしません。
生きとし生けるものの存在価値を尊重し、できるだけ活躍の場と居場所を確保するようにします。
生きとし生けるものがみんな幸せになりますように
泣き叫んでいる子供を見て慈悲の心が芽生えれば、たちまちマインドフルとなり、その場で必要なのが傾聴であることを思い出させます。
ところが、泣いている子供が自分を非難しているように感じたり、イライラしている時などはとても傾聴を思い出せません。
また思い出したとしても「傾聴などしてやるものか！」と意固地になってしまうこともあるでしょう。
そんな時こそ慈悲の瞑想が効果を発揮します。
自分と相手の幸せを祈り、自分と相手の悩み苦しみが癒されることを願うとき、心は徐々に穏やかになってマインドフルネスに導かれます。
その結果「少し話を聞いてあげようか・・・」と心が動く可能性もあるでしょう。
(マインドフルネス「人間関係」の教科書 藤井英雄 クローバー出版 ２０６ページ)
慈悲の瞑想は次の言葉をマインドフルに唱えることです。
私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように(この部分は３回繰り返す)
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように(３回繰り返す)
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(３回繰り返す)
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(３回繰り返す)
慈悲の瞑想は、「今、ここ」で自分が慈悲の瞑想を唱えていることに気付きながら唱えます。別のことを考えながら唱えては効果は半減してしまいます。
(同書 ２１１ページ)
私は森田理論を学習する者として、次の言葉に置き換えて唱えています。
私は観念中心の「かくあるべし」を自分自身に押し付けることはしません。
私は観念中心の「かくあるべし」を、家族、友人、集談会の仲間に押し付けることはしません。
私が嫌いな人、私を嫌っている人に、観念中心の「かくあるべし」を押し付けることはしません。
生きとし生けるものの存在価値を尊重し、できるだけ活躍の場と居場所を確保するようにします。
生きとし生けるものがみんな幸せになりますように
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