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2022.12.18

人間関係を改善するヒント

カテゴリ：人間関係、不即不離

対人恐怖症の人は、絶えず他人の評価を気にしています。
本当は自分の本音や要望を表明したいのですが、そんなことをすると相手が自分のことを非難して孤立してしまうのではないかという不安に振り回されています。

確かに自分勝手なことばかりしていると、みんなから煙たがられ、最後には仲間内から排除されるようになるでしょう。
でもそれを恐れて、自分の本音や本心を抑圧していると、ストレスがたまります。基本的には自分の要望や気持ちはできるだけ主張した方が望ましいと思います。

しかし、対人恐怖症の人は、強い自己顕示欲を持ちながらも、力で抑圧しているのが実情ではないでしょうか。
これは車のアクセルを踏み込みながら、ブレーキも力いっぱい踏み込んでいるようなものです。このようなことを続けていると、エンジントラブルを起こして車が使い物にならなくなります。

この悩ましい問題を解決する方法はないのでしょうか。
今日はこの問題を考えてみました。

人間は生きている限り誰でも
そこに注目すると、他人と一緒に居るときや行動する時、自分の欲望や意思を優先する態度は問題ではないでしょうか。
相手の欲求、気持ち、考え、意志を優先してあげることが肝心だと思います。
そのためには、相手の要望や気持ちを、価値批判しないで、しっかり聞いて、正確に掴むことが大事になります。

対人恐怖症の人はここで躓いているケースが多々あります。
相手のことは無視して、一方的に自分の要望や気持をしゃべっている。
あるいは、相手が十分に話し終わらないうちに、自己主張を始める。
相手のことを無視して、自分の欲求、気持ち、考え、意志を前面に押し出しているのです。

これでは相手が面食らうのは無理もありません。
私の要望や気持ちは聞いてはくれないのかと不平不満で一杯になります。
相手は欲求不満に陥り、猛烈に反発してきます。

さて、この段階で何ら問題がないとすれば、次に段階に移りましょう。

対人恐怖症の人は自己主張をすると、人間関係が悪化するので、自己主張は極力抑圧しなければならないと考えている節があります。
自分が我慢して耐えていけば、人間関係はうまくいくと考えています。
これは大きな認識の誤りです。
自己主張しなくなると相手になめられてしまいます。

ここで正々堂々と自己主張しないと、相手は自分のことを意のままにコントロールできると解釈します。

対等の人間関係が崩れると、いつもビクビクして生活するようになります。
さらに相手は、その後どんどん無理難題を押し付けてくるようになります。
相手の言いなりになって生きていくことは苦しいばかりです。
人生が楽しいなどとは思えなくなってしまいます。

さて、相手の欲求や気持ちをつかむことができ、自分の欲求、気持ち、考え、意志を相手に伝えることができるようになったら、今度は二人の間に横たわっている見解の違いをきちんと確認することが必要になります。

さらにその溝を埋めるために、妥協点を求めて話し合いをすることになります。
交渉ですから、譲ったり譲られたりの駆け引きになります。
双方が対等の立場で交渉することです。
むりやり相手を自分に従わせようとしてはいけません。
すぐに妥協点が見つからないときは、無理をして決着をつけない方がよいと思います。禍根を残して、大きな問題に発展することが多くなるからです。
一旦交渉を中止して、保留にすることです。
冷却期間を置いて、再度話し合いを行うという余裕を持つことが大切になります。

このステップをきちんと踏みながら相手と付き合うことは、わずらわしいと思われる方がおられるかもしれません。
しかし、良好な人間関係を維持するためには、軽視することはできない問題だと考えています。
実際人間関係が良好だという人を見ていると、無理なくこういうことができているようです。

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