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2025.03.17

１００歳以上の長寿者の健康法

カテゴリ：行動のポイント

今日はNHKの「あしたが変わるトリセツショー」より、１００歳以上の長寿者１００名の健康法を紹介しよう。
認知症や寝たきりとは無縁な元気な長寿者が浮かび上がってきます。

【人とのふれあい】
・毎日人と会話する。おしゃべりが好き。８人
・１日５０人と話すようにしている。
・人と楽しく過ごす。
・よく食べ、よく寝て、よくしゃべる。
・人と会うとすぐ笑顔になれる。
・自宅で開く女子会。
・人といさかいを起こさない。

・畑仕事をしている仲間と情報交換をする。
・友達の家まで歩く。
・みんなのおかげで今はとても幸せです。
・常に何かを考える。よく笑う。２人
・なんでも食べて、いい空気を吸う。
・自然体で生きる。

【ストレスの軽減】
・ストレスがないこと。
・元気で楽しく生きる。
・若い時の気持ちを持ち続ける。
・好奇心旺盛、興味や関心の幅が広い。
・SNSを始めた。

・毎日新聞をくまなく読んでいる。２人
・明日のことを考える癖がある。
・自分の体をよく観察する。
・相手が喜んでいることをする。２人
・神仏へのお参りを欠かさない。

・規則正しい生活。ルーティンを大事にしている。

【運動など】
・ラジオ体操とかかと落としの運動。
・毎日指先を丁寧にマッサージしている。
・自分の足で歩いている。
・快眠、快食、快便。
・乾布摩擦をしている。
・おしゃれに気を付けている。１ヶ月に１回は美容院に行く。
・歯みがきは１日３回している。
・一日中動き回ることを意識している。
・愛犬との散歩が楽しみ。
・何でも自分でやる。４人
・運動、畑仕事、掃除、洗濯、食事の支援
・毎日同じリズムで暮らしている。
・体操、カラオケの練習、草むしり　３人
・畑仕事　２人
・日記をつける。２人
・サプリは何でも試している。

 【１００歳を過ぎてどんな仕事をしているのか】 
・時計修理の仕事
・ピアニスト
・浪曲師
・薬剤師　３名
・コック　シェフ
・自転車の修理業
・パン屋
・点訳の仕事、最近はパソコン点訳
・左官
・現役の幼稚園の園長
・農業
・化粧品の販売員
・デイサービスのボランティア
・ラーメン屋の看板娘
・スモモの果樹栽培
・焼酎製造の代表取締役(女性)
・平和を守る運動
・民宿の経営