2025.06.18
カテゴリ： 森田理論の基本的な考え方
ある調査によると人間は毎日６０００回考え事をしているという。
別の調査によると１２０００回から６００００回も思考している。
回数はともかく人間は毎日多くの考えごとをしていることになります。
ブルース・リプトン博士は私たちの行動や思考の９５％は潜在意識によってコントロールされていると言われています。
この潜在意識は親や養育者によって７歳までに作られるが、その７０％はネガティブなものだと言われています。
私たちは自由に思考していると思っていますが、その思考は潜在意識の影響を受けて、消極的、非生産的、非創造的になりがちという事になります。
感情はネガティブな思考の影響を受けて否定的なものになりやすい。
これを野放しにしておくと、後悔や罪悪感、将来不安、自己否定、他人否定、運命や境遇の否定で苦しむことになります。
マインドフルネスで有名な精神科医の藤井英雄先生は、ネガティブな思考や感情が湧き上がってきたときに、それを客観化して改めて検討してみることが有効だと言われています。
自分以外にもう一人の自分を作るということです。
私は「専属アナウンサー」と呼んでいます。
ネガティブな思考をしているときや不快な感情が湧き上がってきた時、専属アナウンサーに現場に急行してもらって、現場から実況中継をしてもらうようにしています。その際、私情をはさまず事実だけを伝えてもらうようにしています。
すると少し冷静になり、一方的にネガティブな思考や不快な感情に振りまわされなくなります。
その後で客観的に分析や洞察を深めるようにしています。
これは森田でいうところの自覚を深めるということです。
事実に基づいて妥当的な考え方をしているか。
先入観、決めつけ、思い込み、早合点していないか。
一方的でネガティブな断定をしていないか。
両面観で見ているかなどです。
別の調査によると１２０００回から６００００回も思考している。
回数はともかく人間は毎日多くの考えごとをしていることになります。
ブルース・リプトン博士は私たちの行動や思考の９５％は潜在意識によってコントロールされていると言われています。
この潜在意識は親や養育者によって７歳までに作られるが、その７０％はネガティブなものだと言われています。
私たちは自由に思考していると思っていますが、その思考は潜在意識の影響を受けて、消極的、非生産的、非創造的になりがちという事になります。
感情はネガティブな思考の影響を受けて否定的なものになりやすい。
これを野放しにしておくと、後悔や罪悪感、将来不安、自己否定、他人否定、運命や境遇の否定で苦しむことになります。
マインドフルネスで有名な精神科医の藤井英雄先生は、ネガティブな思考や感情が湧き上がってきたときに、それを客観化して改めて検討してみることが有効だと言われています。
自分以外にもう一人の自分を作るということです。
私は「専属アナウンサー」と呼んでいます。
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すると少し冷静になり、一方的にネガティブな思考や不快な感情に振りまわされなくなります。
その後で客観的に分析や洞察を深めるようにしています。
これは森田でいうところの自覚を深めるということです。
事実に基づいて妥当的な考え方をしているか。
先入観、決めつけ、思い込み、早合点していないか。
一方的でネガティブな断定をしていないか。
両面観で見ているかなどです。
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