森田理論学習のすすめ

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2025.08.17

ネガティブな潜在意識を浄化する

カテゴリ：森田理論の基本的な考え方

ハワイに「ホ・オポノポノ」という言葉があります。

これはハワイ語で「物事を正す」「調和させる」「心の浄化」「祈り」といった意味を持つ、ハワイに古くから伝わる問題解決と癒しの方法です。
ホ・オポノポノでは、自分に起こる問題のすべては、自分自身の潜在意識に蓄積された記憶(ネガティブな感情や思考、劣等感など)が引き起こしているという考え方を基本としています。

そのネガティブな潜在意識を浄化するために「クリーニング」という行為を行います。具体的な方法としては、以下の４つの言葉を心の中で、あるいは声に出して繰り返し唱えることが一般的です。

①ありがとう(Thank you)
②ごめんなさい(I am sorry)
③許してください(Piease forgive me)
④愛しています(I love you)

４つの言葉を唱えることで、潜在意識の記憶をクリアにし、問題の解決や心の平和や調和を取り戻そうとしているのです。

この考え方は、不平不満や怒りでいっぱいのときなどに、それには手を付けないで、この４つの言葉を繰り返し唱え続けるというものです。
果たして本当だろうかと思うような話ですが、誰でも簡単にできることですので、検証してみるのがよいと思います。

これは森田でいえば不快な不安や気分はそのままにして形を整えていくということです。森田理論では「感情や気分と行動は別もの」と言われます。
激しいネガティブな感情が湧きおこってきたとき、一時的にその感情はそのまま放置しておく。しばらく時間の経過を待つことです。トイレに行ったり、缶コーヒーを飲みに行く。

次に、この４つの言葉はどれも肯定的なものです。
西田文郎氏によると、ネガティブな独り言は３秒以内に取り消して、ポジティブな言葉に置き換えることが有効だと言われています。

マイナスのひとりごと・・・ダメだ、無理だ、イヤだ、面白くない、やりたくない、困った、ついてない

プラスのひとりごと・・・よしいいぞ、ラッキー、絶好調、すごい、最高、気分がいい、面白い、楽しい、いい感じ、ツイている

脳は最後に言った言葉を記憶として定着させる特徴があります ので、この方法は効果があります。
私はこれらを生活の中に取り入れております。