2025.10.28
カテゴリ： 感情の法則
今日は弁証法的行動療法(DBT)についてご紹介します。
感情と行動の分離ができなくて、絶えず他人といさかいを起こし孤立してしまう人や気分本位でイヤなことを回避する傾向が強く、社会的な責任や義務を果たすことができない人には有効な方法です。
DBTは感情のコントロールが特に困難な人に特化しており、感情と行動の分離が困難な状況下でも機能させるための極めて実用的なプログラムとなっています。
なお、蛇足ながら弁証法というのは、つじつまの合わないものや対立するものを統一して、問題点を解決していくという意味合いです。
DBTは、感情に支配された状態から、冷静で建設的な行動に移行するために、次の４つのスキルを体系的に学ぶ訓練プログラムで構成されています。
① マインドフルネススキル ・・・「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていくことをめざします。
心がうわの空になることを防ぎ、感情や気分を第三者の立場から客観的に眺められるエクササイズを行います。
② 苦悩耐性スキル
③ 感情調整スキル ・・・感情を理解して、その性質やメカニズムを知った上で、実生活に応用する方法を身につけます。
森田理論には「感情の法則」という学習項目があります。これで代用できるものと考えます。
④ 対人関係スキル ・・相手を尊重しつつ自己主張するアサーションや、人間関係を良好に保つためのコミュニケーション技術を習得します。
弁証法的行動療法は、専門家の助力を得て取り組むのが一般的です。
日本での第一人者は、伊藤絵美先生です。
本格的に学習してみたい方は下記の本を図書館などで借りてみてください。
「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック 増補改訂 第２版」
マシュー・マッケイ他 著、遊佐安一郎 訳 (星和書店)
「境界性パーソナリティ症の弁証法的行動療法ワークブック」
感情と行動の分離ができなくて、絶えず他人といさかいを起こし孤立してしまう人や気分本位でイヤなことを回避する傾向が強く、社会的な責任や義務を果たすことができない人には有効な方法です。
DBTは感情のコントロールが特に困難な人に特化しており、感情と行動の分離が困難な状況下でも機能させるための極めて実用的なプログラムとなっています。
なお、蛇足ながら弁証法というのは、つじつまの合わないものや対立するものを統一して、問題点を解決していくという意味合いです。
DBTは、感情に支配された状態から、冷静で建設的な行動に移行するために、次の４つのスキルを体系的に学ぶ訓練プログラムで構成されています。
① マインドフルネススキル ・・・「今、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていくことをめざします。
心がうわの空になることを防ぎ、感情や気分を第三者の立場から客観的に眺められるエクササイズを行います。
② 苦悩耐性スキル
③ 感情調整スキル ・・・感情を理解して、その性質やメカニズムを知った上で、実生活に応用する方法を身につけます。
森田理論には「感情の法則」という学習項目があります。これで代用できるものと考えます。
④ 対人関係スキル ・・相手を尊重しつつ自己主張するアサーションや、人間関係を良好に保つためのコミュニケーション技術を習得します。
弁証法的行動療法は、専門家の助力を得て取り組むのが一般的です。
日本での第一人者は、伊藤絵美先生です。
本格的に学習してみたい方は下記の本を図書館などで借りてみてください。
「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック 増補改訂 第２版」
マシュー・マッケイ他 著、遊佐安一郎 訳 (星和書店)
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