岩魚の独り言

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iwana_hitorigoto

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Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/-nk43y8/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/wtuf-z-/ ア…

大岩井@ 目覚めたら巨チンってぉぃあの女ー・・昨日チソコが痛くなるくらい…

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2008.02.09

運動前体重　６２．８キロ　　
　　　　　　（前回から０．３キロ増）
血圧　　　　最高　１１８　最低　７０　脈拍　７３

　内容
　　１．ラットプルダウン　後　　　５２キロ　　２０回
　　２．レッグエクステンション　　３２キロ　　４０回
　　３．バタフライ　　　　　　　　５２キロ　　２０回
　　４．レッグカール　　　　　　　２７キロ　　３０回
　　５．ロータリートルソ　左右　　３２キロ　　２０回づつ

　　７．チェストプレス　　　　　　２５キロ　　３０回
　　８．レッグプレス　　　　　　　４５キロ　　４０回
　　９．アブトミナル　　　　　　　２７キロ　１００回
　１０．懸垂　　　　　　　　　　　　　　　　　１０回　

　１２．ランニングマシン　　　　　６０分　　５１５Ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　６０分　

　１３．ダンベル　　　　　　　　　１２キロ　　２０回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　８キロ　　２０回

　１４．サウナ　　　　　　　　　　　９分

運動後体重　６１．５キロ　　　　　－１．３キロ

今日も、本を読みながらランニングマシンでウォーキングをした。やっぱり、「ながら」はよくないのだろうか？でも、本を読みながらだと、時間が経つのが速い。これからは、ランニングマシンを使用する時は本を読みながらにしようと思う。タオルをヘアバンド代わりにすれば、汗も滴り落ちないし、本を汗で濡れる事がない。

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