岩魚の独り言

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Comments

どぴゅ@ みんなホントにオナ鑑だけなの？相互オナって約束だったけど、いざとなる…

リナ@ 今日は苺ぱんちゅ http://kuri.backblack.net/-nk43y8/ 今…

まさーしー@ なんぞコレなんぞぉ！！ぬオォォーーー！！ w(゜д゜；w(゜д゜)w…

アゲチン@ ありがとうな！！！！ http://bite.bnpnstore.com/wtuf-z-/ ア…

大岩井@ 目覚めたら巨チンってぉぃあの女ー・・昨日チソコが痛くなるくらい…

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2008.02.17

運動前体重　６３．０キロ　　
　　　　　　（前回から１．４キロ増）
血圧　　　　最高　１０７　最低　６２　脈拍　７２

　内容
　　１．ディップアシスト　　　　　５４キロ　　４０回
　　２．レッグエクステンション　　３２キロ　　４０回
　　３．チェストプレス　　　　　　２５キロ　　４０回
　　４．レッグカール　　　　　　　２７キロ　　３０回
　　５．ラットプルダウン　後　　　５２キロ　　２０回

　　７．レッグプレス　　　　　　　４５キロ　　４０回
　　８．バタフライ　　　　　　　　４５キロ　　４０回
　　９．アダクター　内もも　　　　３２キロ　　５０回
　１０．アブトミナル　　　　　　　２７キロ　　５０回
　１１．腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　　５０回

　１２．ランニングマシン　　　　　６０分　　５９１Ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランニング　　２０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　４０分　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．９ｋｍ

　１３．ダンベル　　　　　　　　　１２キロ　　２０回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　７キロ　　２０回

運動後体重　６１．２キロ　　　　　－１．８キロ

　今日、スポーツクラブでシャワーを浴びた後に鏡を見たら、腹筋が大分引き締まり割れてきていた。でも、水分をとってしまうと、多分元に戻ってしまうはずだ。６０キロから６１キロ前半の体重だとやはり身体が引き締まる。運動前の体重を６１キロにしたいものだ。

　追伸、家にも体重計があるが、どうも信用できない。スポーツクラブで計るのと２キロくらい違う時がある。体脂肪もスポーツクラブで計測してもらった時は１３％だったけど、家の体重計で計測したら２１％。これは、スポーツクラブへ通い始める前、身体の脂肪分がブヨブヨしていた頃の体脂肪率と同じである。それに、２００７年９月の健康診断で計った時は１７％だったし、スポーツクラブで２００７年１２月にお金を出してボディチェックをした時は１３％。家の体脂肪計で計ると２０％以上。これは、どう考えても家の体重計が可笑しいとしか思えない。だから、ここに載せている体重は、スポーツクラブでの計測値にしている。

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