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2005.06.06

時間のない方におすすめ第3弾！

(2)

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：健康・ダイエット！

やっと、風邪が治り元気を取り戻したところで

話します。

1）ストレッチの大切さ
日ごろ、運動を行うとき準備体操でストレッチをされる
方は多いと思います。ところが、運動後のストレッチを
やらない方って以外にも多いんですよね（涙）。
運動前はもちろん、運動後のストレッチには筋肉痛予防、
筋肉の柔軟を高める役割があるんです。

もストレッチをするといいんです。

２）ストレッチの方法
ストレッチの方法はいろいろあると思います。小学校の
体操の準備体操だってストレッチですが入ってますし、
ほんといろいろありますが、とくに気をつけてもらいたい
のが呼吸法！！各部分を伸ばすときには必ず『ゆっくり
息を吐く』戻すときに『ゆっくり息を吸う』これが大切！
つまり、呼吸を止めないこと。そして動きはゆっくり！
特に戻すときにゆっくり戻しましょう！！
この2点を守って、楽しくストレッチをしましょう！！

たまには、人の手を借りてストレッチを行うのもいいですよ！！

やっていて、それを主人にやってあげたら寝てしまうほどで
『お金を払うから毎日やってくれ！』とせがまれたことがあったな・・・

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