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sikuchan3774

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【ダイエット】嫁との約束があったので

テーマ：ダイエット日記(23836)

カテゴリ：カテゴリ未分類

スポーツクラブでバイクを使う時は全速力で漕がないように。
バイクの原理は、摩擦で付加を掛けているので、速く漕いじゃうと摩擦が無くなって、逆に楽になっちゃいます。
足に付加が掛かる程度に力を抑えて漕ぐと効果が出ますよ。

あと、姿勢は真直ぐにね。
体を曲げると足に力を掛け易くなり、これも逆に楽になるので、トレーニング効果が無くなっちゃいます。

姿勢を正しく、そして、力を抑えて漕ぐ。
そうするとバイクでのトレーニング効果が向上しますね。
是非、試してみてください♪

今日は、昼から嫁と買い物の約束をしていたので、午前から昼に掛けての２時間くらいしか出来ませんでした。

○ランニング　２Ｋｍ
○ベンチプレス
　５回×４セット（重たいので）
　３０回×４セット（軽いので）
○バイク　８Ｋｍ
○ウェイトトレーニング（バーベル使って）
○腕立て　２０回×４セット
○腹筋　４０回×４セット
○整理体操

ちなみに、トレーニング後に体重計に乗ったら「５７Ｋｇ」に突入しました。
トレーニングを始めた時の６５Ｋｇから結構落ちましたね。

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