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43歳です
日が変わってしまいましたが、本日、43歳になりました。これからも、体に気をつけて、長く走り続けられるコンディションを維持していきたいと思います。同年代の方々、一緒に楽しみましょう！DNS アクティブ ホエイプロテイン フォーマッスル ストロベリー風味 800g▼簡単エントリーでP5...価格：2,945円（税込、送料別）
2013.10.30
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大阪マラソン完走！ した友人へ
昨日、僕は感動しました。大阪時代の同僚が、大阪マラソンを完走したのです。彼と、ジョギングについて、直接、話したことはありませんが、おそらく、すごい努力をしたのだと思います。彼は、決して、スポーツタイプではありません。もしかしたら、体育の授業以来、運動をしていないかもしれません。どちらかというと、風貌はRockerです。ジョギングより、チョーキングの方が得意なはず。ランニングを始めたのは、私と同じ時期です。なぜなら、シューズを試着せずに、ネットで買うという過ちを犯そうとしていたのが、私と同じ時期だからです。選び方が、履き心地より、格好を重視するあたり、私とあまり変わりありませんが。彼は仕事が忙しく、トレーニングの時間も無かったはずです。なぜなら、一緒に仕事をしていたころ、よく一緒に徹夜していたからです。そんな彼が、フルマラソンを完走したのです。42.195kmを走りきったのです。たとえ、今日、会社を休んだという事実があったとしても、私の彼に対する賞賛の思いは変わりません。まだハーフマラソンしか走ったことがない私からすれば、職場の同僚に11月のフルマラソンを誘われたにもかかわらず、「まだ無理！」といって断った私からすれば、彼は偉大です。B君、おめでとう。そして、感動をありがとう。そして、私は今日、ちょうど4分の1の10.54875km走りました。彼の走る姿を思いつつ…。【送料無料】“痛みなく”“疲れなく”気持ちよく完走できるランニングLesson [ アシックスラン...価格：609円（税込、送料込）
2013.10.28
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ランニング用ウェストポーチに最適
THE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） ウエスト＆チェストバッグTHE NORTH FACE（ザ・ノースフ...価格：5,197円（税込、送料別）ウェストポーチというと、紐でポーチを腰に引っ掛けるもの、という感覚でしたが、このポーチは、太いベルトで閉めるので、フィット感が全然違います。また、マジックテープで留めるので、閉め具合も自由にできます。ランニング用として、最適です。そして、かっこいい！もちろん、ランニング以外の用途にも。
2013.10.27
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初心者向けランニング・メソッド
これまで我流で走ってましたが、この本を読んでからは、筋肉痛にもなりにくくなりました。 NHK-BSのランスマでもおなじみの、カリスマコーチがわかりやすく書いた、初心者向けランニング本です。 金哲彦のランニング・メソッド [ 金哲彦 ]
2013.10.27
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ひざの外側の痛み（ランナーズニー）
ハーフマラソンまでに、一度、長い距離を走っておきたかったので、初めて20kmを走りました。前半は快調に走れたので、後半も大丈夫だろうと思って走っていたところ、初めての距離になる14kmを過ぎたあたりから、左ひざの外側が痛くなってきました。走り始めたばかりのころに、左足首の外側が痛くなったことがあり、その原因は、走るフォームだったので、この痛みも走り方が原因かと思っていたのですが、実際は、走りなれてないこと、つまり、「練習不足」が原因だったようです。後でわかったことなのですが、「ランナーズニー」と言われる痛みだそうで、脚の外側の筋肉が張ることにより、神経が骨に当たって痛みが出るそうです。私はこの痛みに、2ヶ月ほど悩まされました。レース当日も、15kmくらいから痛みが出ましたし、レース後も、ある程度の距離を走ると、痛みが出てきて、走れなくなってしまいました。調度、暑い季節になったので、1ヶ月ほど休養したところ、その後は痛みも出なくなりました。私はそれまで、走る前の準備運動を、ほとんどしていませんでした。野球をやっていた私にとって、走ることはウォーミングアップであり、走るための準備運動など不要だと思っていたのです。よく考えると、10代の高校球児が、毎日練習前に走るのと、40代のサラリーマンが、週末に10km走るのとでは、負担が違いますよね。それからは、準備運動を入念にするようになりました。走るためによい準備運動というのもあるようなので、本を読んだり、ネットで調べたりして、ランニングに適した準備運動、人それぞれの弱点を補う準備運動を探すとよいと思います。皆さんも、楽しく走るためにも、くれぐれもけがにはご注意ください。「体幹」ランニング著者：金哲彦価格：1,260円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見るバッテリー（本製品）への充電スピードが従来品より約3倍速い！【iPhone 5s, 5c対応】モバイル...価格：5,520円（税込、送料込）
2013.10.27
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東京30K 中止
今日は、リアルタイム情報です。明日、10月26日、予定されていた、東京30Kが中止になりました。 春にハーフマラソンを走っていらい、2回目のレース挑戦だったので、とても残念です。 モチベーションを保つためにも、年内に、もう一回エントリーしようと思います。
2013.10.25
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ランニングアプリ
もちろん、アプリ使ってます。ランニングを続けるモチベーションになっているのは、間違いありません。 １．記録が残せる 日記代わりになります。その日の記録だけではなく、Weekly Record, Monthly Recordなど、新記録が出るたびに、お祝いメッセージが出てきたりしますので、よし、今月、もう１日走るぞ、と、励みにもなります。 ２．Facebookとの連携 私はTwitterはしていないので、Facebookになりますが、走る都度アップすることで、友達から監視(?)されている気分にもなりますし、もちろん、時々、激励の言葉をもらったりします。久しぶりにつながった友達が、はやり、ランニングをしていて、思わぬところで趣味仲間ができたりもします。 ３．アプリ比較 ３種類しか使ったことがありませんが、操作性の違いはあっても、昨日の違いは余り無いと思います。私はRunKeeperをメインに使っています。一度、同時に２つのアプリを起動して、比較したことがありますが、距離、時間が結構ずれました。同時起動したからなのか、精度の問題なのかは不明ですが。RunKeeperは、ハーフマラソンで使ったときに、公式記録と２秒、距離は数十メートルのずれでしたので、まず、正確だと思ってよいと思います。 もしかしたら、アプリが無かったら、こんなにランニングが続かなかったかもしれません。楽しんで走る、と言っても、走っている最中には、辛いこともありますし、痛みを感じることもあります。そんなときに、少しでもサポートしてくれるものは、何でも使えばよいと思います。結局、走ることができれば、それが一番なので。
2013.10.24
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皇居ランとランニングステーション
外を走り始めてまもなく、皇居を走りました。webで探せば、たくさん情報があると思いますが、私の感想を書かせていただきます。 コース 皇居のいいところは、信号が無く、ノンストップで走ることができること。また、休憩したいときは、皇居を眺めながら、ベンチに腰掛けたりすることもできます。ランナーのマナーもいいように思います。 ただし、世界中からの観光者がたくさんいます。邪魔をしないだけではなく、日本人のホスピタリティを汚さないよう、マナーよく接しましょうね。 私はいつも、有楽町駅から皇居に向かうので、日比谷または馬場先門あたりからスタートします。 最初の1kmは、歩道幅も広く、休日には歩行者天国になるため、気持ちよく走れます。サークルで走っている人や、ファンラン大会などもよく見かけます。ただし、観光客の方々も多いです。繰り返しになりますが、くれぐれも邪魔にならないようにしましょう。世界中から来られている方々に、気持ちよく観光していただきたいですからね。 次の1kmは、やや道幅が狭くなります。まだまだ楽チンに走れます。 竹橋駅を越えると、約1.5kmの上り坂が始まります。更に狭いところもあり、交番におまわりさんが立っていたりして、一番辛い区間だと思います。 半蔵門を過ぎるあたりから、今度は下り坂になります。辛い登りが終わり、左側の深い堀と、堀の向こうの皇居の景色、そして、少し先を見ると、日比谷方面のビル群が見え、最高に気持ちのいい区間です。景色に気をとられて、後ろから来る高速ランナーや、観光の方々の邪魔にならないように気をつけましょう。また、下りで加速しすぎないように注意しましょう。 下りが終わっても、気持ちのいい景色が続きます。が、ここではいつも、ペースが落ちてしまいます。気を抜かないようにしなければ。そして、1周完走へ。 桜田門から、城内？に入ることもできます。というか、ほとんどの方は中を走ります。門をくぐって右に曲がると、広くてペンチなども並んでいるきれいな区間です。ここで、スタート・ゴールする方々も多いようです。私もいつも、このあたりがゴールです。 ランニングステーション 皇居に歩いていける人は少ないと思います。電車で行く人が多いでしょう。私は、有楽町のランニングステーション、「ランニングオアシスHIBIYA」を利用しています。アートスポーツの店内で何かひとつ買物をすれば、会員カードが作れ、それでもって、1回500円でロッカーとシャワーが使えます。500円が高いか安いか、ですが、スポーツジムの利用料を考えれば、私は高いとは思わないので、月に2回くらい、利用しています。 平日、弊店間際の時間帯は、シャワーの順番待ちで10人くらい並ぶこともあります。夏場はちょっと辛いです。それでも、シャワーを浴びて帰れるのは、ありがたいですね。ちなみに、順番待ちのルールですが、シャワーコーナー入り口横にある、ホワイトボードに、ロッカーを借りたときにもらう番号札代わりの磁石を、順番に並べます。最初、私はどうやって並べばよいかがわかりませんでした。ご参考まで。 利用方法はともかく、まだ皇居を走ったことがない方、是非、一度、試してください。いろんな目的で、ランニングを楽しむ人たちが集まっています。走るモチベーションにもなります。
2013.10.23
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トレッドミル
1月の半ばに、職場の同僚が、4月のハーフマラソンにエントリーするというので、私も軽いのりで、一緒にエントリーしました。しかし、その時、まだ私は元旦の10km走の痛みが回復したかどうか、というときで、ハーフを完走する自信は全くありませんでした。さて、どうやってトレーニングしようか…。ジムに通っていた私は、まずは、ジムのランニングマシン（トレッドミル）で走ることにしました。天候に左右されず、寒くも無いので、最初のとっかかりとしては、よかったと思います。2km、3kmと、徐々に距離、時間を延ばしていきました。私は週に2回くらいしか通えなかったので、週に1kmずつ延ばしていくことにしました。2月の終わりに、ようやくトレッドミルで10kmなら走れるようになりました。ちょっと自信を持った私は、一度外を走ってみることにしました。すると、なんと体の重いことか。ちょっとした坂道、弱い向かい風、でこぼこの路面、3kmくらいで早くも気持ちが折れそうになりました。何度も止まりそうになりながら、8km強走りましたが、自信は打ち砕かれました。【トレッドミルとは】これ、素人の私見ですが…ダイエットや運動不足解消のために、汗をかくにはよい。マラソンのトレーニングにはむかない。角度調整できる場合は、2%ほどの登りにするとよいとのことですので、トレッドミルを走る機会が多い方は、お試しいただければと思います。その後、私は、外を走るためにジムに通う時間が無くなり、退会してしまいましたので、角度調整を試す機会がありませんでした。残念。
2013.10.22
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走り初め
今年の元旦は天気がよく、暖かい日でした。写真撮ったり、水分取ったりして休憩しながらも、橋の往復まではなんとか走れました。しかし、7kmを過ぎたあたりから、左足首に違和感が。足首の外側、くるぶしのあたりに痛みが出て、歩くのも苦痛な状態。なんとかゴールの大江戸温泉にたどり着きましたが、帰りは駅の階段が上がれませんでした。 痛んだ箇所とその原因 【左足首の外側。くるぶしのあたり】この痛みに2ヶ月ほど悩まされました。原因は、左足が内股気味で、蹴るときに、つま先が内側に入ることで、足首の外側に負担がかかっていました。ジムのカウンセリングで、フォームチェックをしてもらったときにわかりました。こんなに簡単にわかるんだ、と感心しました。 【両膝】 単なる筋肉不足。 【両足の親指の先】シューズのサイズが合っていなかったようです。ランニング用のシューズは、つま先が少しあまるくらいの方がいいそうです。次の週に、新しいランニングシューズを買いました。ネットで買うより、実際にはいてみた方がいいですね。FIT感も大事ですから。 【足の裏】単なる筋肉不足、というか、運動不足。 ともかく、しんどいながらも、初めての走り初めに、充実感を感じたのは確かです。ここから、私のランニング生活が始まったかと思うと、貴重な経験だったことになります。
2013.10.21
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走るきっかけ
私は1970年生まれ。高校まで野球部で、その後も草野球やソフトボールをしてきました。歳の割りに、スポーツにはそれなりに自信があります。高校時代は、1500m走など中・長距離を得意としてましたが、それでも、部活をやめた後は、走ることを避けてきました。タバコも吸ってましたし、ジムに通っても、ランニングマシンだけは避けていたほど。そんな私が、2013年の元旦、10km走に挑戦しました。きっかけは、女友達に「レインボーブリッジを走ってわたらない？」と誘われたこと。 橋を走ってわたるなど、とんでもない、と思ったけれど、半ば強制的に走らされることに…。 しかし、それから10ヶ月、ハーフマラソンに1回出場し、来週、30kmレースに出ることに。私なりの走る楽しみを、お伝えできればと思います。
2013.10.21
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