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hana7899
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Oct 15, 2007
テーマ： 暮らしを楽しむ(413841)
カテゴリ： 日記
とっても暑かった今年の夏、その夏中ほったらかし状態の我家のお庭。
小さくて狭い庭なのですが、それでもこのままではいけないと思った夫。
土曜日から昨日の午前中にかけては、庭のお掃除です。
大人しくお利口さんで待ったいた私(笑)、お昼ごはんを食べてから、午後は一緒にプールに行ってきました。
プールでの水中歩行の為です。
ここで、水中歩行の効能などを・・・
1 浮力
人間の体重は、肩まで水に浸かった状態では浮力により陸上の約1/10に減少します。
この他にも、陸上での運動は、常に重力に対して姿勢を保持しながら運動しなければなりません。
その運動に必要な筋肉以外も常に緊張している筋肉が存在するということになります。
しかし水中運動は浮力により、運動に直接必要な筋肉以外をリラックスさせることができます。
2 水圧
水にもぐらなくても、肩まで浸かっているだけで、胸郭に対して適度に圧力をかけ呼吸筋を刺激します。
水中運動が喘息や呼吸器系のリハビリテーションに優れていることはいうまでもありません。
3 水温
体温よりも低い水温では寒冷刺激を受け、体温調節機能が発達して、防衛体力の向上を促します。
水中では、エネルギー消費量が高くなるのです。
4 抵抗
抵抗を上手に利用して運動は、局所筋運動としての効果も得ることができます。
昨年のを見ますと、１１月の初旬まで行っていたことが解ります。
水中に入り始めは、水が冷たい、でもすぐに慣れて気持ちも良いのです。
頑張れば、プールの季節はまだまだ続きそうです。
さて、今年はいつまで行くことが出来るでしょうか・・・・・
小さくて狭い庭なのですが、それでもこのままではいけないと思った夫。
土曜日から昨日の午前中にかけては、庭のお掃除です。
大人しくお利口さんで待ったいた私(笑)、お昼ごはんを食べてから、午後は一緒にプールに行ってきました。
プールでの水中歩行の為です。
ここで、水中歩行の効能などを・・・
1 浮力
人間の体重は、肩まで水に浸かった状態では浮力により陸上の約1/10に減少します。
この他にも、陸上での運動は、常に重力に対して姿勢を保持しながら運動しなければなりません。
その運動に必要な筋肉以外も常に緊張している筋肉が存在するということになります。
しかし水中運動は浮力により、運動に直接必要な筋肉以外をリラックスさせることができます。
2 水圧
水にもぐらなくても、肩まで浸かっているだけで、胸郭に対して適度に圧力をかけ呼吸筋を刺激します。
水中運動が喘息や呼吸器系のリハビリテーションに優れていることはいうまでもありません。
3 水温
体温よりも低い水温では寒冷刺激を受け、体温調節機能が発達して、防衛体力の向上を促します。
水中では、エネルギー消費量が高くなるのです。
4 抵抗
抵抗を上手に利用して運動は、局所筋運動としての効果も得ることができます。
昨年のを見ますと、１１月の初旬まで行っていたことが解ります。
水中に入り始めは、水が冷たい、でもすぐに慣れて気持ちも良いのです。
頑張れば、プールの季節はまだまだ続きそうです。
さて、今年はいつまで行くことが出来るでしょうか・・・・・
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Last updated
Oct 15, 2007 08:20:17 AM
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