響和音の合唱講座

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April 27, 2007

曲の練習を始める前に体操と発声を行っている合唱団は多いと思います。
が、「形だけ」になってしまっているところも多いのでは？

逆に学生の合唱団では体育会並の筋力トレーニングをしているところも
あるようですけれど・・・。

一般の合唱団では歌う準備という意味で、「体をほぐす」ことを目的にした体
操をするといいと思います。私が体操する係？を命じられたときは肩や首のス
トレッチ体操を主にすることにしています。ポピュラーな体操をご紹介してみ
ましょう。

○首のストレッチ

　２．右手を頭の上からまわし、左耳のあたりをおさえる

　＊　左の首筋がのびます。左の肩があがらないように注意！

○腕・背中のストレッチ１
　１．右手をまっすぐ前にのばし、左肩の方にもっていく
　２．左手の肘を曲げ、右手の肘のあたりを抱えるようにして自分の方に引き
　　　寄せる

　＊　右腕から背中のあたりがのびます

○腕・背中のストレッチ２
　１．右手をまっすぐ上にあげ、肘から背中の方にまげる
　２．左手を頭の後からまわし、右肘をつかんで背中の方におす（後ろからま
　　　わせない時は前からおしてもＯＫ）

ストレッチで大切なのは息をとめないこと、反動をつけないこと、無理をしな
いことです。ジワーっと筋がのびていく感覚を楽しみましょう。上記のストレッ
チは肩こりに効果があるとされています。もちろん、左右両方ともしてくださ
いね。

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