June 26, 2013
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40代からはじめるトレーニング
きのうコンビニで「４０代からはじめるトレーニング」（森俊憲 日本文芸社 ￥580）
という本を買いました。
「無理せずにじっくりやりましょうね。」という内容でした。
基本的な運動の内容もどちらかというと腹筋に特化した感じです。
この本の最後にＱ＆Ａコーナーがあったのでピックアップしてみます。
Ｑ１．体脂肪燃焼で優先するのは筋トレ？有酸素運動？
Ａ１．筋トレ。筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が高くなって自然と
脂肪が燃焼されるそうです。
一方、有酸素運動の場合、効果があるのは運動中だけ。
Ａ２．体脂肪率です。体重の数値だけでは肥満化か否かをはかれません。
筋肉量が多いと体重が重くなるからです。
・・・・・などなど、わかりやすく説明してありました。
この本のいいなと思うところは、トレーニングに器具を使わないところです。
これからトレーニングをはじめる人は器具なんて持ってませんからね。
個人的には体の背中側をトレーニングする方法を載せてくれてたら
うれしかったですね。
あと、「運動したら基礎代謝が・・・・・」ってこの本だけでなく、
雑誌やテレビでも見聞きすると思いますが、そうやって言ってる割には
あなたの基礎代謝は○○キロカロリー！
など、わかりやすく説明してくれる
媒体は少ないような気がします。
やっぱり、「お腹が減ったからエネルギーが足らんな。」とか思うように、
胃袋に聞くしかないでしょうか。
そんなに無理しないでできる内容になっているのでお求めになる方は
本屋さん・コンビニ・インターネットなどで購入してみて下さい。↓↓↓
40代からはじめるトレーニング
８４．５ センチ
私、自分に甘いんで、この数字が82センチくらいになったら
「あ、今８４センチくらいになったな」と思ってくださいね。
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