犬と猫とわたし

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2009.10.22

秋はよくねむれます・・(´∇｀)

(5)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は久しぶりに自分の時間がとれる日で、朝食してからまた少しだけふとんで本を読んだりしたいと思ってたら・・

気持ちよくてウトウト

気がついたらもう夕方ぁ～

気持ちよかったからいいんですが、おかげさまで頭がすっきりしました

せっかくの自分のゆっくり出来る一日なので、美容室行って買い物行って

いまのんびりパソコンの座れています～～

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ところで、今日の役立ち（？）情報をここでひとつ・・

日々寒くなってきているので（とくに朝型と夜は日中と比べて冷え込みますよね!!）、家族に高血圧の方がいたら、ぜひ気をつけて下さいね。

とくに風呂場・トイレは危険が伴いますので、暖かくする工夫が急な体調不良を予防できると言われていますよ!!

そして、皆さんも知っての通りかと思いますが、高血圧は塩分を減らすことが何よりも大切なので、ここで塩分を減らす工夫をいくつかお伝えしますね

塩や醤油を減らし、代わりにすっぱい物を少し入れると美味しくいただけます。（酢やレモン・梅干などです）
お料理の中にちょうどいい量の塩分を入れずに、食べる直前に少し塩や醤油を表面にたらします。（表面にだけ味ついても、意外にしっかり味に感じるので、かなり塩分減らせるんですよ!!）
おしんこなどをやめて、生野菜やゆで野菜にする。（おしんこや味噌汁は塩分が高いので、毎食食べるのは高血圧の方には不向きなんです。）

ほかにも色々ありますが、簡単に実行できるのをのせてみました!!

病気はなによりも予防が大切ですよね～～～～～

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