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昨日の朝までは何ともなかったのに自治会長としてゴミ置き場の「不法投棄」のゴミを片付ける時に突然やってきました。不法投棄したやつにと言いたいです。お前のせいだよ。「ぎっくり腰」は1~2週間すれば自然治癒しますが、昨年に椎間板ヘルニアをやっているので、用心のためお世話になっている整形外科クリニックに行きました。初診扱いになるので、1~2時間くらい待たされると思っていましたが、何と空いていたのですぐに診察をしてもらうことができました。これはラッキーでした。診察の結果、「腰部捻挫」つまり「ぎっくり腰」でした。「ロキソプロフェンと湿布薬」を10日分処方してもらいました。1週間して症状が改善しないようだったら、来てくださいと言われました。因みに前回は3年前の6月10日に「ぎっくり腰」になっていました。その時は1週間のランオフで意外と早く復帰できました。これまでに何回か「ぎっくり腰」をやりましたが、ほとんどの原因はちょっとしたことでした。お風呂を洗っている時、新聞を片付ける時、歯を磨いている時、農作業をしている時 などです。皆さん気をつけましょう。いままでの故障・怪我のリスト脊柱管狭窄症、左足首の捻挫、左右のふくらはぎの肉離れ、大殿筋の軽い肉離れ、椎間板ヘルニアなど軽いものを含めれば年に2~3回は故障・怪我をしている状態です。それでも頑張って走ってます。これで6月30日の「天狗のこみちマラソン」は完全にDNS決定です。
2024年06月18日
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近江八幡ステーションホテル チェックアウト 6:45 徒歩近江八幡市役所 7:00着 7:15発 シャトルバス大会会場(市民運動公園) 7:30着シャトルバスの7時発に乗りました。しかし、乗った人数はたったの3人でした。市役所初ではなく、近江八幡駅からのシャトルバスにしてほしいです。会場について体育館に行くと、控室として利用できそうなので更衣室に近いところに陣取りました。前回と同様ローカルな大会なので、人数もそんなに多くなく、トイレも混雑することはありませんでした。やはりこれくらいの規模の大会がいいと思います。今日は、アップの時は身体が重く感じ、スムーズに身体を動かすことができませんでした。そのためか最初の1Kmは4分越えでした。やはり、加齢による走力低下が原因だと思います。4年前の大会と比較すると30秒も遅くなっていました。会場で久しぶりに愛知県の岡本さんと会い楽しく話をさせていただきました。また、走り終わった後「ほだかさんのブログ」を見ていると同年代のKさんに声をかけられました。まさか、とても嬉しかったです。頑張ってこれからもブログを綴っていきます、 3km 60歳以上 3位 12分11秒 ラップ 1km 4分03秒 2km 4分06秒 3km 4分02秒 平均ラップ 4分04秒プログラムゼッケンとモノタグこのモノタグは紙製なので、雨の日はどうなるのかな。完走証参加賞(トートバック、スポーツリック) スポーツリックはこれからLSDなど長い距離を走るのにいいかもしれません。 Tシャツよりはとても使い勝手があります。賞状入賞メダルシャトルバスの出発時間まで体分時間があったので、模擬店で昼食としてちらし寿司とうどんを食べました。もう少しシャトルバスの始発の時間を早くしてもらいたいです。大会会場(市民運動公園) 11:25着 シャトルバス近江八幡市役所 11:40着 徒歩近江八幡駅 11:53発 JR琵琶湖線 米原行 切符はジパング俱楽部で購入しました。米原駅 12:19着 12:33発 JR東海道新幹線 こだま745号東京行浜松駅 13:53着 14:10発 JR東海道本線豊田町駅 14:18着 自宅には14:30頃に帰ることができました。予定より1時間程早く帰宅することができました。次回の大会はは11月26日に三重県伊賀市で行われる伊賀上野シティマラソンの5kmに出場する予定です。目標は20分台で走ることです。
2023年11月12日
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読売犬山ハーフマラソンの当日(2/25)は天気予報では雨なので、前日に急遽、雨対策としてワークマンで防水シューズハイバウンスレインSG400(\2,900)を購入しました。実際に当日履いてハーフマラソンに出場しました。履き心地はアシックス、ナイキなどのシューズと比較してもあまり気になりません。待機時間を含めて約2時間30分ほど雨の中で履いていましたが靴の中はまったく濡れていません。今までのシューズでは5Kmなどのレースでも靴下まで濡れてしまいましたが、このシューズは凄いです。重さは約260gで他のメーカーよりも若干重いですがあまり気になりません。あとはどれくらい持つかの耐久性はまだわかりませんが、暫く雨の日に履いて確かめたいと思います。値段も安価なので、ランニング愛好家の雨対策としてぜひ購入してほしいシューズです。
2024年02月26日
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伊賀上野シティホテル チェックアウト 7:15発 徒歩 ※ホテルの駐車場に11時ごろまでホテルの了解を得てそのまま駐車大会会場(上野西小学校) 7:30着上野西小学校の体育館が男子の更衣室になっていました。時間的に早かったので、好きな場所に陣取ることができました。アップは8時過ぎから上野西小学校のグランドで約1時間行いました。数日前からの腰の異変で今回はあまり記録的に期待できそうにありません。目標を20分台にしましたが、今回は完走を目標に変更しました。スタート場所が少し離れているハイトピア伊賀の前の道路なので少し早めにスタート場所に移動しました。 5km 60歳以上 優勝 22分14秒 ラップ 1km 4分08秒 2km 4分08秒 3km 4分18秒 4km 4分21秒 5km 4分44秒 ※距離が約200mくらい長く、後半は上り坂で四苦八苦 コースは平坦だと思っていたので大変でした。 平均ラップ 4分20秒 こんなタイムで優勝なんて奇跡としか言いようがありません。 ちなみに2位は京都の北出さんでした。久しぶりに会いいろいろと話しました。 タイムによっては来年2月の森町ロードレースと浜松シティマラソンに参加 しようと思いましたが、このタイムでは入賞は無理なのでエントリーしません。プログラムとゼッケンモノタグ前回の水郷の里マラソンに続き、今回も紙製です。雨の日でも大丈夫なのかな。参加賞(Tシャツ、入浴割引券)黒のTシャツて太陽の光を吸収して温度が上がるので、夏場はあまり着れません。もう少し利用者目線で色を決定してほしいです。完走賞賞状 ※初めて表と裏がありました。さすが忍者の里で絵巻物風です。入賞メダル 伊賀焼のメダルです。陶器製のメダルは初めてです。賞品 お米5Kg お米は景品としては大歓迎です。何の花かわからないけど、とにかくいただきました。※ 食べ物の方がいいけど。上野西小学校 10:45 徒歩伊賀上野シティホテル 11:00 国道163号中野IC 11:25 名阪国道亀山IC 12:00 東名阪四日市JCT 12:30 伊勢湾岸豊田JCT 13:30 東名浜松IC 14:00 国道1号自宅 14:30着 自宅には14:30頃に帰ることができました。次回の大会は12月10日に袋井市で行われる袋井メロンマラソンの3kmに出場する予定です。12月16日に同じコースで実施される「すこやか健康マラソン」のプレ大会として自分なりに位置付けました。年代別はないので、順位ではなくタイムを狙います。目標は11分台で走ることです。
2023年11月26日
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6月も自治会長としていろいろな行事に参加しなくてはいけないし、いろいろな連絡事項を委員に渡したりと忙しい毎日です。書類も1回で渡せればいいのですが、留守だと何回も出かけなくてはいけません。精神的に疲れます。また、予定していたレースはDNSしなくてはならずストレスが溜まっているようです。6月の行事予定練習は何とか予定の7~8割程度はこなしていますが、強度の練習はまったくできていません。DNSした大会6/8 岐阜マスターズ選手権DNS予定の大会6/30 天狗のこみちマラソンあと9か月我慢の生活が続きます。
2024年06月16日
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ホテル東横イン播州赤穂駅前 チェックアウト 7:30 自家用車大会会場(赤穂海浜公園) 7:40着10月の赤穂ウルトラマラソンと同じ会場です。コースもまったく同じで、平坦地で記録が出やすいコースです。優勝を目指していましたが、参加者名簿をみると結構早い人が参加していたので少し緊張しました。今日は、いつもレースで身に着けているお守りを忘れてしまい、少し嫌な予感がしました。最初の1kmは60代の上位者で入れ替わりトップを奪い合い、結構早い入りでした。暫くは上位者で並走していたので、このまま我慢してついていこうと思いましたが、2km付近で優勝した地元の山本さんがすっーと抜け出て、そのまま置いて行かれました。2位の姫路市の橘さんとも少しずつ離れていきました。橘さんとは10月の赤穂ウルトラマラソンで10kmを走って私が勝ちましたが、今日は負けてしまいました。その後もスピードが上がらず、昨年優勝した神戸の矢野さんにも抜かれもう3位入賞はダメかと思いましたが、4km手前で少しずつ矢野さんとの距離が縮まり、何とか抜き返して3位でゴールインしました。やはり、後半のスピードダウンをもう少し少なくすることが今後の課題です。そうすれば、19分の前半を軽く出すことが出来ると思います。しかし、今日の目標は20分を切ることだったので、とりあえずは目標達成です。レース中も右足のハムストリングの内転筋の状態はあまり良くなく、痛みもありましたが、何とか走りきることが出来ました。 5km 60歳以上 3位 19分42秒 ラップ 1km 3分43秒 2km 3分51秒 3km 3分57秒 4km 4分00秒 5km 3分59秒 平均ラップ 3分56秒完走証参加賞(Tシャツ)賞状go to キャンペーンで頂いた地域共通クーポンを使い、赤穂のお土産を購入しました。大会会場(赤穂海浜公園) 10:50発 浜松市の永井さんと神戸市の矢野さんを赤穂駅まで送り、その後に巴屋で赤穂市のお土産を購入して高速道路で帰路につきました。赤穂IC 11:30 山陽自動車道神戸JCT 12:25 新名神自動車道高槻JCT 12:50 名神自動車道草津JCT 13:20 新名神自動車道四日市JCT 14:00 伊勢湾岸道豊田JCT 14:35 東名自動車道浜松IC 15:20 国道1号線自宅 15:30着 何事もなく無事に帰路につきました。
2020年12月06日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 27日に左のハムスリングに軽い肉離れ第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 第4週 9月27日(木)~10月4日(水) 12Kmのジョッギングまで順調に回復 体幹トレーニング再開 今週の活動 9月28日(木)リハビリを初めて、4週目に入ります。25日(月)から炎症や痛みを抑える薬の服用を中止しましたが、左足は全く正常の状態です。このまま何もなければいいのですが、昨日、左のハムスリングに軽い肉離れをおこしてしまい、今日はゆっくりと後半に5Km走りましたが、今のところはあまり痛みはありません。。9月29日(金) 左のハムスリングの軽い肉離れの個所に多少の違和感がありましたが、何とか10Kmを走ることができました。できるだけ負担のかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。何とかこのままで完治に向かってほしいです。9月30日(土) 大会参加のため福島県に移動目標は「完走」です。記録は南房総市ロードレース千倉より1秒でも早くゴールすることです。10月 1日(日)会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン 10Km 60歳以上の部 22位 49分02秒ほとんど走る練習をしていなくても、何とか完走することかできました。走り始めから左のハムスリングに軽い違和感がありました。肉離れの影響です。しかし、激痛はなく走りきることができました。10月 2日(月)アップをしているときに、左のハムスリングに少し違和感があったので、ゆっくりとしたペースで走りました。12Km走ったのは、約2か月ぶりです。これからは暫くはゆっくりとしたペースで距離を伸ばしていきます。10月 3日(火)今日はレースの疲れの筋肉痛がの左右の内転筋にありました。特に右足の内転筋が痛み、後半は我慢できないような痛みでした。これって筋肉痛なのかよくわからないです。2、3日様子を見るしかありません。左のハムスリングは順調に回復しています。10月 4日(水)今日も順調に距離を踏みことができました。しかし、左右の内転筋の痛みは筋肉痛と思っていたが、ちょっと違うみたいです。またまた2,3日様子を見てどうするか考えます。
2023年10月04日
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3月下旬頃から何となく、いつものスピードで走っていても息切れがして、スピードを維持することができなくなることが多くなりました。少し、疲れているせいかなくらいしか思っていませんでしたが、4月になると走り始めから息切れがして、足に乳酸がたまっている感じがして走るのが苦しい状態が続いていました。そのうち元に戻るだろうと簡単に考えていましたが、どんどんとひどくなり走るのが楽しみでなく、苦痛に思えるようになることがしばしばありました。大会では、5kmではいつもより記録が約5分、3kmでは約3分も遅くなりました。貧血かな、でも立ち眩みもなくなり違うかな。まてよ、最近時々動悸がするようになり、よく考えるとバセドウ病がひどくなったのかな。10年位前にバセドウ病になり、約3カ月程入院したことがあり、それからずっと3カ月に1度の血液検査、診察、また毎日薬(メルカゾール錠1錠、チラーゲンS錠1錠)を飲んでいます。バセドウ病とは、甲状腺ホルモンが過剰に分泌され甲状腺機能が亢進する病気です。若い女性に多く見られる病気です。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるので、新陳代謝が盛んになりよく言われるのは普通の生活をしていてもマラソンをしている状態だと例えられています。また、暑い時期になると大量の汗をかきます。いつも夏には1回走ると2kg体重が減るくらい大量の汗をかきます。でも、走力にはそんなに影響はありませんでした。走れなくなってきた時期と貧血の薬を変更した時期が重なっているように思えたので、ネットで調べました。チラーゲンと貧血の薬マスチゲンとは相性が悪く飲み合わせをしてはいけないものでした。すぐにマスチゲンを飲むのを止めましたが、症状はいっこうに改善されていません。5月に血液検査と診察があるので、主治医に相談します。この1か月間の練習は、いつもの走り(5分前後/km)ができないのを何とかカバーしようと頑張ってきましたが、やはり無理でした。走り始めから息が上がりスピードも全く出ません。それなのに頑張ろうとしていたのです。自己嫌悪に陥ってしまいます。ここは意識を変えて無理をすると走ることが嫌いなるので、息が上がらないスピードでゆっくりと走れることに感謝しようと思いました。今の心肺機能でどれくらいのスピードがいいか2,3日試してみました。6分30秒前後/kmくらいがあまり息も苦しくなく、長い距離を走れそうです。暫くはこのスピードで練習します。ロードバイクのスピードは1カ月前とほとんど変わっていません。なぜかわからないけどロードバイクにはあまり影響がないようなので、いままでと同じスピード(2分45秒前後/km)で練習をします。9月までのレースにはすでにエントリーしていますが、その時の体調によりDNSするかもしれません。暫くは、入賞ができないレースが続きますが、バセドウ病が小康状態に戻ればまたチャンスはやってくると思います。それまではひっそりと大会参加します。ただ、気がかりなのは5月の診察でドクターストップがかかることです。「バセドウ病とランニング」をテーマに暫く日記を書いていきたいと思います。
2019年04月25日
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3月のレース結果3月10日(日) 小田原尊徳マラソン 60歳以上の部 ハーフ 5位 1時間36分58秒3月17日(日) 日本大正村クロスカントリー 65歳以上の部 2マイル 優勝 13分45秒 3月24日(日) 佐倉マラソン 60歳以上の部 10Km 8位 43分55秒 左右のハムストリングのツッパリ感・痛みが出でから1か月近く経とうとしていますが、一向に改善される見通しが立ちません。ゆっくりと走ればツッパリ感・痛みもあまり感じないので、暫くはスピードを出さずゆっくりと走ることにしました。さらに、腰にも違和感が座ってから立ち上がる時に痛みがやはり加齢が原因かな。4月からは自治会長になり、レースに出場することがなかなか難しくなりました。それでも月1回くらいは大会・記録会にはエントリーしたいと思っています。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 369Km 5分08秒 330Km 5分31秒 2月 266Km 5分13秒 311Km 5分47秒 3月 271Km 5分22秒 300Km 5分54秒 4月 285Km 5分44秒 5月 230Km 5分59秒 6月 75Km 6分06秒 7月 312Km 5分30秒 8月 111Km 5分34秒 9月 81Km 6分21秒 10月 328Km 5分19秒 11月 300Km 5分07秒 12月 282Km 5分16秒 3,003Km 5分34秒 3か月連続で300kmを達成しましたが、平均ペースは大分落ちています。足の故障もありますが、今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 4月のレース4月29日(月・祝) 東海ランナーズトライアル(静岡県袋井市) クォーター
2024年04月01日
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6月11日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:20ホテルルートイン郡山インター店 6:45発 レンタカー大会会場駐車場(三春滝桜駐車場) 7:15着 大会シャトルバス大会会場(中郷小学校) 7:25着 控え所の体育館で場所取りをしてから、受付をしました。 最近の大会では珍しくハガキによる引換証で受付です。 8:40頃からアップを始めましたが、あいにくの雨でカッパを着ました。 スタート15分前の9:35頃からスタート集合場所に行きました。 スタート時間 9時50分 ゼッケンとプログラム参加賞(ディバック) 雨も降っていて荷物になるので貰いませんでした。完走証右足の故障のため、走る前からわかっていましたが何とも情けない記録、順位です。しかし、それ以上にスピードを出して走ったため、右足の故障が悪化してしまったようです。まともに歩けません。 5km 60歳以上の部 13位 23分23秒 ラップ 1km 4 分22秒 2km 4分42秒 3km 4分46秒 4km 4分47秒 5km 4分44秒 平均ラップ 4分39秒/Km 平均ビッチ 190ピッチ/分 平均歩幅 113cm 平均心拍数 164bそれでも、何とか完走した御城印をゲットしました。この大会はこの御城印ゲットが目的だったので、良かったです。走り終わって濡れていたので、そのまま徒歩で駐車場に向かいました。シャトルバスは11:30始発なので、1時間以上もあり歩いても15分くらいで着けるので歩くことにしました。大会会場駐車場(三春滝桜駐車場) 10:45発 レンタカーバジェットレンタカー郡山駅東口店 11:20着 徒歩 郡山駅で昼食を取ったりして時間を潰しました。 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。郡山駅 13:31発 やまびこ140号 東京駅 14:48着 15:03発 ひかり517号浜松駅 16:27着 16:37発 東海道本線豊田町駅 16:45着 徒歩自宅 16:55着
2023年06月11日
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次に目指すレースは2月25日(日)の読売犬山ハーフマラソンのハーフです。 昨年の吉野川リバーサイドハーフマラソン以来、約1年ぶりのハーフ挑戦。 年代別のカテゴリーはないのでタイムのみの目標1時間35分です。 ひょっとしたらDNSかもしれません。 最近は足の故障でなかなか思うように練習ができず、心身ともに 絶不調の状態の中でのランです。2月11日(日) みさとシティマラソン 3Km 出場 60歳以上の部 2位 12分38秒 目標のタイムより30秒遅くがっくりです。でもDNSしなくて良かったです。 しかし右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが悪化したようです。 東京に住んでいる次男の家に立ち寄ってから帰宅2月12日(月) ジョッギング12Km 6分37秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 82cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55 昨日のレースで無理をしたせいか、左足と右足の両方が悲鳴を上げてまったく動けません。痛くてまともに膝をあげることもできません。暫くは、ペースはゆっくりといいので距離だけ踏むことにしました。走行データ2月13日(火) ジョッギング12Km 6分25秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 11.5℃ 湿度 53% 風速 2m 平均ビッチ 183pm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113bpm VO2max 55 今日も足の痛みはほとんど変わりません。そのためゆっくりとしたペースでしか走れません。我慢すれば走れることに感謝するしかありません。走行データ2月14日(水) ジョッギング12Km 6分29秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 115bpm VO2max 55今日も足の状態はほとんど変わりません。さらに今日は腰まで痛みだしました。腰の痛みは一昨日から昨日にかけて同窓会で半日以上座っていたことが原因だと思います。そのため、今日は慎重に走りました。我慢、我慢の日々が続きそうです。走行データ2日15日(木) ジョッギング12Km 6分08秒/Km 見附天神・かぶと塚コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 87% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 55今日は約1か月ぶりの見附天神・かぶと塚コースでのランでした。足の故障を神頼みで何とかならないかなという切実な思いでお参りを兼ねて走りました。足の左右の痛みはあまり変わりませんが、左右のハムストリングのツッパリ感が多少なくなり、少し足が前に出るようになりました。少しずつでもよいので故障が治るようになってほしいものです。走行データ2月16日(金) ジョッギング12Km 5分35秒/Km かぶと塚公園コース天気 晴 気温 9.4℃ 湿度 55% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55今日はあまりにも風が強く、体調も今一なので比較的風の影響少ないかぶと塚公園でランしました。腰の痛みはほとんどなくなりましたが、右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと左足の腓腹筋の外側頭の痛みはなかなか治りません。それでも、左右のハムストリングのツッパリ感が和らいで、足が少し前にでるようになりました。かぶと塚公園のジョッギングコース(約2Km)を6周しました。周回コースは景色があまりかわらないので、走りづらいです。走行データ2月17日(土) ジョッギング12Km 5分22秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 63% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55今日は本来は休養日ですが、来週は天候があまり良くないみたいなので、大雨予想の火曜日を休養日に振り替えました。今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと左足の腓腹筋の外側頭の痛みがありました。特に右の大殿筋は走りに影響のあるくらい痛みがあります。これから暫くは、我慢 我慢のランになるそうです。走行データ
2024年02月17日
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