★目次
目 次
はじめに
「１」．健康な生活に運動は欠かせないもの～年代ごとの課題～
（１） 子どもの体力低下
（２） 若い女性のダイエット
（３） 中年期の生活習慣病予防
（４） 高齢者の老年期症候群
（５） 運動・栄養・休養
「２」．運動の種類
（１） 有酸素運動(エアロビクス）
（２） 筋力トレーニング（レジスタンス・トレーニング）
（３） ストレッチング
「３」．自分の年齢、体力に合った運動の取り入れ方
（１） 日常生活活動テスト（ADLテスト）で活動状況を確かめよう。
（２） 体力に自信がない人の運動プログラム
～からだほぐし体操と転倒予防体操～
（３） 有酸素運動の代表～ウォーキング～
（４） 筋力アップのトレーニング
（５） ストレッチングでリラックス ･
「４」．運動時に注意すること
「５」．健康グッズやスポーツ施設等の上手な利用の仕方
おわりにに
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