★ストレッチングでリラックス
（５） ストレッチングでリラックス
ウォーキングで主に使う、ふくらはぎの筋肉、そして、筋力トレーニング
で鍛えた筋肉は、使った後そのままにしておくと硬くなり、疲労がたまって
しまいます。また、同じ姿勢を長く続けること、運動不足、精神的ストレス
などは、肩、腰をはじめ全身をガチガチに硬くしてしまいます。
ストレッチングで、筋肉を伸ばし、こころとからだをリラックスさせてくだ
さい。
巻末の「ストレッチング」をご参考に、実践してください。
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