神の投じる高速スライダー

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神降臨！２００６

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2011.10.30

３０キロをサブ４ペースの５分４０秒で走ってみる。

結果は何とかペースを維持できた。

後半集中力がきれて一度１０秒位歩いてしまったが
気持ちを入れて再度走り始めることができたのは良かった。

しかし足のスタミナが心配。。。

２０キロ過ぎから足を前に運ぶのがしんどい。
３０キロをこのペースで楽に走れれば間違いなくサブ４達成・・・

そんなに甘いものではなさそうだ。。。

ちなみに２時間４７分のランだったので

ウィンドスプリント１００Ｍを２本しました。
一応３時間走ということで・・・

今月は自己最高の１４７キロ更新中。
１５０キロにのせたいので明日は仕事後に３キロ走ろう。

前半１時間２２分５９秒　５分３１秒/キロ
後半１時間２４分０５秒　５分３６秒/キロ
合計２時間４７分０４秒　５分３４秒/キロ

今月１４７．４キロ
今年６４２．９キロ

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