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2009.01.26
カテゴリ： ぶきっちょランナーのカテ
とうとう、、ドッカ～ンと雪が降ってしまいました。。
雪の中を走るのはやったこと無いし…転ぶと危険だし…
しばらく外走るのは無理そうだぁ。。。
練習内容です。
火曜日 ロードをジョグ（キロ6′00） 【10キロ】
水曜日 ・アップ 10周
・15Kペース走 79周 1時間8分50秒 （平均52"28/周）
00-25） 22分12秒 （平均53"28/周）
50-75） 21分31秒 （平均51"64/周）
75-79） 03分14秒 （平均48"50/周）
・DOWN 15周 【20キロ】
木曜日 ジョグ10キロ （キロ6′10）
金曜日 休養日
土曜日 25キロロング走（キロ5′10～5′00）
日曜日 120分LSD（キロ6′00） 【20キロ】
月曜日 休養日
１／２０ ～ １／２６ の走行距離 85キロ
水曜日のペース走を、いつもは5キロ×3本にしていたが、今回は休息を挟まず15キロを1本にして実施してみた。
いつも通り・・走れた。
雪の中を走るのはやったこと無いし…転ぶと危険だし…
しばらく外走るのは無理そうだぁ。。。
練習内容です。
火曜日 ロードをジョグ（キロ6′00） 【10キロ】
水曜日 ・アップ 10周
・15Kペース走 79周 1時間8分50秒 （平均52"28/周）
00-25） 22分12秒 （平均53"28/周）
50-75） 21分31秒 （平均51"64/周）
75-79） 03分14秒 （平均48"50/周）
・DOWN 15周 【20キロ】
木曜日 ジョグ10キロ （キロ6′10）
金曜日 休養日
土曜日 25キロロング走（キロ5′10～5′00）
日曜日 120分LSD（キロ6′00） 【20キロ】
月曜日 休養日
１／２０ ～ １／２６ の走行距離 85キロ
水曜日のペース走を、いつもは5キロ×3本にしていたが、今回は休息を挟まず15キロを1本にして実施してみた。
いつも通り・・走れた。
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最終更新日
2009.01.26 21:46:14 コメントを書く
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