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ジム生活
今夜は久しぶりに、ピラティスに参加した。 なんだか物足りずに、 その後、キロ5分40～4分30まで上げ、5キロ走る。 ローリングヒルコースなので、傾斜は勝手に3％まで上がっていくし。。 大量の汗。 心肺も上がるし、足の回転も早くなる。 最近好きになってきたランニングマシーン！ 自分の時間が持てるって幸せだぁ。
2018.03.09
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再現できるのか？！
最近、ジムの帰りによく立ち寄るAコープにあるお惣菜がとても美味しくて、やみつき！！ れんこんと生姜の甘辛煮 何度も食べたので、頭の中にレシピが浮かんでいました。 (私の考えたレシピ) れんこんスライスの水煮と生姜のスライスをお鍋にいれる。 お醤油とザラメ、みりん、花鰹を入れて、ストーブに鍋を乗せて、ゆっくりコトコト煮込む。 (汁気が無くなるまで煮込む。) 火から下ろして、一晩寝かせれば完成ーー！ のはず！！！ 明日の朝が楽しみです。
2018.03.01
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泉州国際マラソン
久しぶりに泉州国際マラソンに参加！！ もう4？5回目なので、勝手知ったるなんとやら。 手慣れたもので、一緒に参加した仲間達にいろいろ案内することができた！ そして、 レースの結果は、25キロまでに貯金を作り、あとはブリッジ２本の往復に備え、貯金を使い果たす作戦。 サブ3.5まであと1分だったけど、ここまで出来たことで十分かな。 根気が続くようになったことが一番の収穫。 今月は、大雪で走れなかったことが逆に良かったのかもしれない。 ジムに行きだしたのも良かった。 疲労抜きと、体重管理には最適だし！ 疲れをしっかり取ることが、何よりの調整だと確信できたことがよかった。
2018.02.21
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母の骨折、入院、手術
雪道を歩いていて、母が転倒、骨折、脱臼、即入院、後日手術。 あーぁぁぁぁ。。 これまで手術も、骨折も、出産意外は入院もしたことない母。 本人より、周りの家族がびっくりした。 金曜日の手術、何事もなく無事に終わることを祈るのみ。 その後のリハビリが一番大変なのだけど。 なんのせ、74歳… 気持ちだけは若いが。 お見舞いに行ったら、いつも通りのユーモアで元気な母だったので安心した。 骨折だし足はかなり痛そうだったけど。 これまでは、 私自身、自分たちの生活設計と子育てに奮闘してたので、なかなか親孝行まで手がまわらなかった。 現在は、それらもほぼ終わり、心にも時間にも経済的にも余裕が出てきた。 これまで、節目節目には、母にはいろいろ助けてもらった。 これからは、 28年前に亡くなった父の分まで、母に恩返し、親孝行していかないといけない。 こういうことがないとなかなかそういう気持ちにならない自分が情けないけど。 母にはまだまだ元気でいてほしいからね。
2018.02.13
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大雪
毎日大雪で雪かきの日々。 こんな状態では、仕事もさっぱり。 仕方ないわ。 普通の生活すら出来ない状態なのに、吞気にカットなんかしてられないよね。 それでもなんとかして来てくださるお客様に精一杯のおもてなし。 除雪車がウチの前の生活道路にはなかなか来てくれないので、住民総出で道路の雪かき。 もちろん、走るどころではない。 でも、 雪道を30分歩いたり、除雪してあるイオンの駐車場でジョグしたり。 ジムのマシーンで、傾斜つけて5キロBUしたり。 こんな状況だから、今出来ることをしていくしかない。 でも、これ！ 意外と集中できる。 短いのをサクッとだから、 疲れも残らないし、体重増加も防げる。 上手く疲労抜きできてるかな。 大雪のお陰だね 笑
2018.02.12
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体の声を聞きながら
最近の気づき！ポイント練習をしっかりやり切るためには、つなぎの練習日は無駄に走らない。（疲れないこと）走りたくないときは走らない。体がだるい、気持ちが乗らないときは走らない。仕事が忙しかったとき、走らない。せっかくの大事なポイント練習、疲れが残っていてグダグダにしないためにも。走らないときのエネルギーの持って行き場所は、ジムのプールやスタジオ。とりあえず体を動かすことで、精勤衛生上もスッキリ笑それ以外では、ジムのランニングマシーンで5キロBU、またはインターバル、傾斜２～４％付けて走ります。ちゃちゃっと走って、筋トレして終了！！とくにこの冬は、風邪をよくひいた。体が疲れていたり、免疫力の低下、もろもろだろう。体が要求することを受け入れて、素直にやっていくことが、一番効果的な練習なのかもしれないな。。
2018.02.03
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美川駅伝
元旦に引き続き、今年も美川駅伝に出場しました。 どちらも年末年始が練習期間になるので、特にインターバル練習など出来なかったし、トラックにも行けなかった。 でも、 ジムのランマシーンで速度上げてゼーハーさせたり、 ロードジョグの後半に、電信柱3本分速く走り、2本分ジョグ、を5セット繰り返したり。 そんなことくらいしか出来なかったけど、やらないよりもよかったみたい。 どちらのタイムもそんなにドカーンと落ちることもなく、 足を引っ張ることもなく走り切れた。 短い距離、なかなか面白い！ 今年は5キロや、10キロのレースをメインにしてみようかな。 じつは、 これまで1回も5キロのレースに出たことないのだ。 走ることに関してはもう挑戦することはないのかな…って思ってたけど、 まだ、やれること、やってみたいことあるね。 気の合う、楽しい仲間たちに支えられながら、まだ走り続けていけそう！
2018.01.25
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プリマおかん
ジムで、美姿勢バレエ体操なるスタジオプログラムがある。 今回で2回目の受講。 初回より、かなり要領を得てきた。 が、 鏡に映る自分の体の筋肉質にはいやになる。 太もも、ふくらはぎが太くて立派すぎる。笑 バレエをする人は余計な筋肉や脂肪が付いてない。 女性らしいしなやかな体つき。 あーぁ、ほど遠いわ私(x_x) しかも、 体カチカチで、柔軟性なし、リズム感なし。。 でも、 このプログラムやった後は、姿勢を意識できるし、昔すこーしだけ憧れたプリマの気分が味わえる。 まだまだ真似ごとにもなってない不格好だけどね笑 新しいことに挑戦！！ も悪くない！ 夜の部(月2回)しか行けないけど、しばらく続けてみよ。 新しい自分が発見できるかもしれない。(^_-)
2018.01.19
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片頭痛
先週から大雪で雪かきに明け暮れた。さすがに仕事の予約もまばらで、仕事にならなかった。雪かきを我ながら頑張った後は、上半身バリバリ。肩こり、首こり、腰から臀部、全部バリバリ。そしてとうとうコリから？片頭痛で寝込む。バファリン飲んでもなかなか効かず。寝ていてもなかなか良くならないので、ジムの温泉に浸かる。伸ばす。温める。揉む。片頭痛は峠を越えたみたい。風邪のような症状もちらほら見受けられる。あぁぁ抵抗力、免疫力、だんだん無くなってきてるのを痛感。
2018.01.17
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モーニング
今朝はちょっと早起きしたので、主人をさそって、ガストのモーニングへ！ 友達が働いてるので、 いつも社員クーポン価格で食べれるー！ ありがとね！！ なかなか朝は時間がなくて、モーニング食べにいけないけど、 こういうゆとりの時間は大事だね。 朝はもうお弁当作りも無いし、天気悪くて走れないし。 主人も眠そうだったけど、喜んでたし良かったわ。
2018.01.11
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っと、吐き出すとスッキリね！
先の投稿で吐き出したらスッキリぽーーん！ 寂しい思いさせてごめんね。 なるべく意に沿えるように努力するよ。 っと、 なんと、なんと！ 私の口から出た優しいことば 笑 やったね、あたし！！ 解決したいとも、できるとも思わないけど、 とりあえず、険悪な空気を避けることはできる！笑 頭をさげてしおらしくしてる人間に嫌な気はしないだろー！笑
2018.01.07
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めんどくさい。。
もう諦めてるから大丈夫や。 アンタの好きなんにして下さい。 おれのことはべつに構わんで良いし。 ↑ ほんとにそうできればどんなに楽だろう笑 その言葉の裏にある本心。 子供の手が離れたら、残すは嫁なのか。 散々、若いとき遊んでたよね！ 年とってから私を頼られてもなぁ。 あーぁ、 しんどい。。
2018.01.07
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久々体育館と平田オカン
昨日は、成人式の前日で、遅くまで新成人のカットのお客さんが続いた。 日中から暇みては、夕食用におでんを作っておいて、仕事後いそいで体育館へ！ それでも19時半すぎてしまった。 どうしてもレースペースで20キロ走りたかった。 結果、 キロ5分ちょいぐらいで一人で走りきった。 途中で、平田オカンや木山さんと速度的に合流してしまったり‥ なんとかやり切ったのでほっとしてたが、 寒くなると、臀部の左側の大きなしこり？のような張りが足の動きをジャマする。 近年、ぜんぜん股関節が開かないのが最近のなやみ。。 走った後、平田オカンにそのことを何気に話した。 すると、 その系統に詳しい平田オカンが、わたしを横にさせて、指圧でもみほぐしてくれた！ 痛すぎて悶絶。 でも、 もみおわったら、何だかしこりが無くなった？柔らかくなった？ 気がする。。 平田オカンに感謝！
2018.01.07
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三日めは。
三日めは、毎年恒例になりつつあるチームの40キロ走。あられがバシバシ当たり、強風で前に進めず、気温2℃。それでもみんなと無事に走りきることができて、ホッとした！うちに帰ると、主人と娘は、新年の運試しで、三国競艇に出かけていた。ほっ。。ようやく、のんびりできる。お風呂入って、こたつでまったり、カップラーメン食べて、お餅食べて、至福のひととき！そして、こたつで昼寝。も～～最高！！あっという間に正月三が日は過ぎてゆきました。
2018.01.04
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二日めは。
家族で久々、初詣ランに参加。 娘の彼も。 元旦は駅伝、実家に新年の帰省など。 相変わらず忙しかったので、のんびり寝ていたかった。 が、 めったに走らない主人が、珍しく行くことになり、わたしも重い腰を上げる。 結果、 行って良かった！ 自分の足で、金沢の神社群を巡り、お参りして、お札も購入してきた。 恒例の、兼六園でぜんざいも食べて美味しかった！ 終わってからは、初詣ランで汚れた大量のウエア類を洗濯。 そして、 小松イオンに行きたいと主人。 うぅぅ‥ いつになったら、ゆっくり寝ていられるのか‥^_^;
2018.01.04
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怒濤の年末から正月三日間
あけましておめでとうございます。ようやくブログにまでたどり着けました。年末は仕事が思いの外忙しくてヘロヘロ。おまけに風邪からのアレルギー発症で、咳がとまらず。年末ラスト10日間ほどは、駅伝練習どころではなく、体力維持すら厳しかった。そして、迎えた元旦駅伝！上はランシャツ、下の短パンはイン！せめてウエアだけでも気合い入れる 笑個人的には、年々落ちていくタイムだけど‥チーム編成に関しては、毎年私が担当してるので、最後の最後まで悩んで考えぬいた組み合わせだけあった！女子3チーム中、2チームが優勝、準優勝と快挙だった。やっぱり、みんなと走る駅伝は楽しい！！体力続く限り、みんなと走って行きたいな。。
2018.01.04
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みんなのおかげで！
昨夜は、金沢市営に行くことができた！ ありがたいことに、メンバー数人から｢オカン待ってるからきてほしい｣とLINEが。 ありがたい。 こんなあたしでも必要としてくれてる人がいる。 意を決して、主人に懇願。 すると！ 意外にもあっさり、｢いいよ。そのかわり、絶対安全運転でな｣と。 でも、主人も仕事後、ジムに行きたいことはわかってた。 私の車は娘が乗っていって無いので、うちに車は1台だけ。 やはり、物理的にムリなのか。 すると、 またまたメンバーからありがたいLINEが！ 送り迎えするよ、と。 ありがたい。 みんなのお陰で、なんとか行けた市営。 最後の駅伝練習会に参加できた。 駅伝練習会を企画したものの、アニキにまかせっきりで、なかなか市営には行けなかった。 最後くらい顔出さないと、アニキに申し訳ないとずっと思ってたからほんと嬉しかった。 そして、 400m×8本。 91”～93～95～98 組み分けしたグループの4人で先頭交代しながら。 でも、100秒は越えなかったし、若干の余裕もあり。 ちゃんと出来たことがうれしい。 何となくだが、 体幹も安定してきたように感じた。 ジムの成果？！ 終わった後は、みんなで笑って、しゃべって、お菓子たべて。 最高にたのしい。 この瞬間のために走ってると言っても過言ではない。 みんなのお陰です。 ありがとう！！
2017.12.23
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30キロと体脂肪率
日、月は、今年最後の連休。 しかし、大寒波到来で積雪30センチ。。 恒例オカレンもお手上げで、中止。 まぁ、昨夜の忘年会で二日酔いでグロッキーだったし、ちょうど良かったかな^_^; でも、なにもしないわけにもいかない。 日曜夕方からジムに行き、トレミルに乗ってみたがしんどい。。 2キロで挫折 笑 その代わり、 筋トレはいつもの倍やりました！ そして、 月曜は午前中に娘のカットカラーをして、その後お昼寝。 だか！ このままで一日終わらせられない。 3時半～6時半まで180分LSD。 歩道には雪。 なんとか走れる道路を探し、 カッパ着て、キロ7で25キロ。 気温3℃で雨あられに打たれながらのLSDはきつかった。 でも、気持ちはすっきり。 その後、 主人とカツ丼たべに行き、 その足で二人でジム。 トレミルBUで5キロ追加走。 もち、筋トレも。 この悪天候でなんとか30キロ走れた。 あっ、それからうれしいことあり！ ジムの体脂肪計で測定したら、 なんと！！ 私の体脂肪率は、15パーセントだった。 ヤッターー！ この年齢で、しかも女性で、15パーセントはすごいです、ってインストラクターのお兄さんにも褒められた。 やる気でるなー！！笑
2017.12.19
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毎年恒例忘年会
先週土曜日はチームの大忘年会！ もう二ヶ月前から、オカンの都合良い日をおしえてーっと、幹事さんから言われていて。 この2カ月、待ちに待ってた！！ ほんと毎年毎年、楽しすぎる！ 大好きなみんなで集う飲み会は私の生きがいだわ！ 三次会まで続いたけど、許されるならずっとみんなと集っていたい気持ち！ かなり酔いがまわり、後半記憶無し。^_^; でも、 ちゃんと家まで送り届けてくれる仲間たち。 ほんと、ありがとうー！ 良い仲間、楽しい仲間に恵まれて、私は幸せ者だな。。 感謝。。 また頑張れます！！
2017.12.19
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やり過ぎ
スピード出ないのが悔しくて、一人で1キロだけやってみる。 4分40…＿|￣|○チーン あーぁ、体も足も全然前に出ない。 そういえば、 今週は、950×5本、250×5本、2000×2本、1000×1本。 インターバル、やればやるほど良いというものではない。笑 おまけにスポーツジムで筋トレ三昧。 休まないと筋肉が回復しないという原理はわかっている。 気持ちが焦るから、休めない(x_x) 休みたいと思わない。 我ながら厄介だわ。 今夜の忘年会、 飲み過ぎて走れないくらいが、休むのにはちょうどよいのかもしれない。^_^;
2017.12.16
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キロ4分20がこんなにしんどいの？
昨日のプク練習会。 外周2キロ×3セット。 仕事が遅くなり、メニューは出来ないだろうから、顔出しだけになるなぁ… っと思っていたら、 時間的に間に合い、 2000×2本やりました笑 1セット目はひろぴーが引っ張ってくれて、4分20、30。 2セット目は、4分55、54。 チーン＿|￣|○ 苦しかったー！ 死にそう！ 帰宅してからも頭痛、肩こり治まらず。 どんだけ力んで走ってたのか。 駅伝、相当やばい。。
2017.12.15
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電信柱三本分
そういえば、 先週のスピード練習もどきは、電信柱三本分インターバル。 家からジムまでの約3.5キロをジョグしながら、インターバルも挟む。 最初の1キロはジョグ。 その後は電信柱三本分疾走、三本分ジョグ…を繰り返し10セット。 アバウト過ぎるけど、何もしないよりはいいと信じて。。 相変わらずスピードない。 コツコツやるしかないなぁ。
2017.12.12
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年末の休日
今日は休みだったけど、お歳暮配りでクタクタ。 帰宅したら、主人が映画連れて行ってくれました。 久々、グイグイ引き込まれる面白い映画でしたー！ 私が見たがっていたのをちゃんと覚えていてくれた。 ありがとうー！ その後、さっと食事して、ジムの温泉行って、今日は終了！ 先週は休足日がなかったので、今日は走らずのりびり。 また明日からがんばろ。
2017.12.11
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美姿勢ピラティス
今夜も夫婦で仕事後にフィットネス！ 主人はトレミルで3キロ走り、筋トレ。 そして、温泉。 私は美姿勢ピラティスのクラスに初参加！ 結構キツかった！ うん、これならやり甲斐ある！ ピラティスの後は、トレミルで速い動きの練習。 ジョグしながら、合間に200、200、500のスピード入れる。 時速12.5～13キロに上げると、とてつもなく高速回転になる。 トレミルに走らされている感じだけど、まずは速い動きを思い出す作業から。 何もやらないより良いと思うから。 もちろん、 筋トレマシーンも全種類やりましたともー！！
2017.12.08
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何とか行けた
昨夜仕事後に、 金沢に用事がある主人に、 ついでに車乗せてもらい、金沢市営まで行くことができた。 しかし、 それまでが長い長い。。 ご機嫌とって、準備して、時間には気を付けて… 夕方雨降り出して、 安全運転第一の主人はだんだん不機嫌。 本当に市営行くのか、っと。 凄い雨でぶれそうになる私の心。 でも、これを逃したらもう市営にはなかなか行けない、行かせてもらえない。 もちろん行くよ、っと主人に答えました。 市営の前で車から降り、みんなの元へ！！ ジュピターは雨のため来ていない。 ほとんど貸し切りで、走る事できた。 10000ペース走のキロ4分36分組に便乗して、2000m×4本(400mレスト) とても楽に気持ちよく走れた。 4分35が楽だなんて、嬉しすぎるーー！ トレミルのおかげ？ それとも筋トレの成果が出始めた？ とにかく行くまでが大変だったけど行ってよかった。 次はいつトラックいけるかな。。 なかなか厳しいけど。(/_;)
2017.12.08
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満足できない
フィットネス、ゆるくてなんか物足りない。。 走り以外を求めて入会したものの… ヨガのクラスも受けたけど、ゆるい。。 どんだけ、これまでドSトレーニングしてきたかがわかる。笑 みんな、お腹ぽっこり、お尻ボヨーンな中高年が多い中、 シュっとしてる私。 ランナーの中では、ポッチャリグループなのに 笑 やっぱり、 プク練習に行きたいなぁ。 みんなと一緒にゼーハーな練習して、笑って喋って。 前回は、辰口温泉行くついでに、物見山の競技場まで乗せて行ってやろうか？ って主人に言われた。 真っ暗な物見山で一人練習するのは怖すぎる。 私自身、 ストレス溜まらないようにしないと。。
2017.12.07
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体育館BU
昨夜は、外周15キロBUするつもりで、メンバーと待ち合わせしてたが、 あまりの悪天候なので体育館。 体育館で80周。 58から入り、20周ごとに2秒アップで52まで上げて、 ラスト5周はフリー。 ラストは、出し切らろうと決めてのぞんだけど、46前後。 しかも、息絶え絶え^_^; ほんとにスピードが出ない。。 駅伝あるし、スピード練習がんばろー！ こうやってなにか無いと、スピード練習は絶対避けてしまうだろうから、駅伝に感謝やわ。 国際ランナーのメンバーにマンツーマンで引っ張ってもらい、 緊張しながら、良い練習できた！
2017.12.06
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初ゴッチャ
今日は仕事休みなので、二人でゴッチャウェルネス初体験！ ランニングマシンで汗かいて、 筋トレマシンを一通り試す。 そして、振動で各部を鍛えるマシーンも挑戦！ そして、スタジオでポールストレッチ20分。 癒やしの音楽聴きながら、優しいインストラクターのお姉さんの説明が心地よい。 主人も久しぶりの運動でリフレッシュしてご機嫌！ 頑張って続けてみるわー、って。 よかった、よかった！ 最後は、行善寺温泉で汗を流して、しっかり温まった。 午後2時ごろから5時過ぎまで、けっこう満喫した。 主人は、久々走ったり、筋トレしたり、ポールストレッチしたり。 疲労したらしいけど、気持ちよかったーって。 主人はお腹ぺこぺこになり、 帰り道のスーパーでがっつりと惣菜を買い込んで、帰宅後そく食べていた。 こんなに空腹を感じることは近年無かったなぁ～っと。 お腹が空くことは良いことだよね。 この調子で、五十肩やその他いろんなストレスも発散していってほしいな。
2017.12.04
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二日で41キロ
昨夜は仕事終わってから、明朝オカレンのコースを半分試走して折り返す。 約19キロ。 帰宅後は、がっつり食べて、サプリ、ドリンク剤、 疲れを早急に取るため、ありとあらゆるモノを 笑 その甲斐あって、疲れが取れた！ 約8時間後に、オカレンで22キロ走る！ みんなのおかげもあり、上手くビルドアップもできた。 夜7時から明朝8時までの間に、41キロ走った。 やれぱ出来る。 この調子で、スピード練習も自分でこなせるようになりたい、以前のように
2017.12.03
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入会決定！
昨夜、ゴッチャウェルネスに見学。 そして、試しに行善寺温泉に入り（主人だけ。私は近くのスーパーで買い物） もちろん入会前なので、入湯料払ってから。 あまり乗り気でない主人を引き連れて見学行ったから、やっぱやめとく、って言うのかなぁ…と予想。 ところがどっこい 笑 とりあえず冬の間だけでも入会しようかなって。 あったかい雰囲気と、小規模な感じと、なんと言ってもジムのあとの温泉が気に入ったようだ。 なんでもいい！ 体を動かず習慣が付いてくれたら！ そして五十肩の治療の足しになれば！ そして、気分よく笑顔でいてくれたら！ うん、そうなれば、私もいろいろ諸々、助かるぞ！！笑 っと言う訳で、 主人の希望もあり私も入会することに。。^_^; 雨でも外を走る私にジムは必要ない気もするが… まあ、温泉もあることだし、冬の間は良いかなぁーって！ 娘が小さい頃は、二人で川北のアマンに通っていたな。 しかも、娘のお守りあるので、交代交代で。 あれから約15年ぶりくらいかな… またふたりでスポーツクラブに通うことになるとは…。 今度は子供のお守りは無いけど、主人のお守りしないとねーー笑
2017.12.02
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今朝はこれが精一杯
今朝は、朝ジョグ。 見事なラップ、キロ9って…笑 でも、体を動かして疲労を抜く！ そして、朝は一番体重落としやすいしね。 アミノ酸飲料を飲んで、走り出すも続かず。 結局、ウォーキングになるけど。 今の自分に出来ることから、少しずつ。 継続は力なり…って言葉、 まったくの嘘でもないだろうし、信じてやるのみ。 今夜は、ゴッチャウェルネスに夫婦で見学に行くつもり。 その訳は… 主人の健康維持、増進が目的。 五十肩で長い間苦しむ主人。 笑顔も減り、消極的になり、出かけるのも動くのも億劫そう。 もちろん、仕事はしっかりやってるけど、その後の疲労がハンパないらしい。 そりゃ、 自分が体の調子悪かったら、 イキイキと活動してる相棒がうらやましくなるのは当然だ。 五十肩は、特効薬などなく、時期が来たら治るものらしいが。 もちろん、医者にも接骨院にもすでに行っているが… ロキソニンぐらいしかもらえない。 今は、週に二回ほど、近場の温泉入って湯治療法してる。 それなら、 温泉があるフィットネスクラブに入会すればいい！ 専門のインストラクターもいるし、肩の簡単な運動やストレッチを教えてもらえるではないか！ 北安田のゴッチャウェルネスなら、その理想が全部かなう！ フィットネスのお風呂が温泉！ってのはなかなか無いよね。 しかも家から4キロほどで近い。 一石三鳥！！ しかし… 一人では行けないと主人。 一緒に入会しようって。。 人見知り過ぎるやろ…。^_^; まぁ、私も冬場はたまにフィットネス行って軽く運動して、温泉入ってリラックスするのも悪くないな。 ってことで、 今夜は二人で見学に！！ 私自身、好きなことをやりやすくするために、周りの環境を整えることも大事、っと思うようになった。
2017.12.01
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250✖10本 in ロード
今夜の練習会でまたまた駅伝用のショートインターバル。 250mを10本。 ロードなので走りにくいけど、実践練習としては良い。 みんなが安全で安心してスピードが出せるコース、もっと開拓しないとね。 で、今夜もまたまた一番遅い私。 でも、最後まで諦めない気持ちは養われてきた。 ゼーハーの練習はキツいけど、回を重ねるごとに上達が見えるからうれしい。 インターバルで、みんなの背中に少しでも近づけるように、必死でがんばる！ ってことで、 イオンのお客様感謝デーなので、疲れを取るサプリまとめ買いしましたー！笑
2017.11.30
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わらをもすがる
いかに疲れを上手く抜くかが課題。 もう二年くらい常備してるプロテイン。 アマの定期便で取り寄せてたけど、だんだん味に飽きてきて飲まない日が多くなり。 そのうち、未開封のものが溜まってきて… 定期便やめた。 でも、まだまだ家にあるプロテイン。 頑張って飲もう。 あっ、11月は久々320キロ行きそうー！ そりゃ、疲れるわね^_^;
2017.11.30
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全然動かない
とうとう来るモノがきた。。 やり過ぎの疲労困ぱい。 走れない。。 歩くのもしんどい。。 でも3キロだけでも動こうと、朝ウェアに着替えて外に出る。 もう頭もボサボサ、目も開かない、ぼーっとしたまま 笑 そういうときに限って、通勤中のメンバーに目撃されてしまう笑 ｢朝ジョグ発見！｣ってLINEきたけど、走った覚えはないない笑 あーぁ、この疲れを乗り越えたらまたちゃんと走れるようになるさ！！ ↑ っと自分を励ます。。(x_x)
2017.11.30
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5キロ✖3
超久しぶりに、外周でなつかしの5キロ✖3本。 以前は某氏に引っ張ってもらい、よくやったなぁ。 2009年辺りのブログを見返すと、4分30で5キロ✖3をやっているようだ。 三本とも、21分台。 今の自分からは考えられない。 久々やったら死んだわ。 5キロ23分台も出せないとは。 ショックやぁ。 スペシャルメンバーに引っ張ってもらい、ゼーハー。 股関節ぜんぜん開かない！ 体、前に出ないー！ 終わってから、一人筋トレルームに行った。 とにかく、すべてがしんどかった。 でも、またやる！ 慣れるしかないって思うからね。
2017.11.28
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夜の貸し切り体育館
昨日の朝はオカレン。 みんなのおかげで、気持ちよく24.5キロをBUで走れた。 ありがたいなぁ。 みんなの存在。 夜は時間あったので、体育館の筋トレルームでいつものマシン。 腹直筋のマシンはキツすぎる。 3回やったらやすみ、3回やったらやすみ、をくりかえし10回。 少しでもいい。走りに役立ってほしい。 その後、貸し切り状態のランデッキで、190✖10本（繋ぎは190ジョグ）インターバル。 全然スピードないけど笑 少しずつ速筋を作っていかないと、前に進めないし。 苦手から逃げない。
2017.11.27
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うわてだな！
今日、何の日？？？ 突然、、 主人が、娘にダイヤのネックレス、私には14金のピアスをプレゼントしてくれた。 娘は12月23日誕生日だけど、彼氏からのプレゼントと被るといけないから今渡しとく、 っという理由。 私にピアスをプレゼントしてくれる訳は… いつも優しくしてくれてありがとう、って理由…。 What？？ いつ優しくしたっけ？？笑 なんだかなぁ。。 優しくせずにはいられんやん。^_^; 一本取られた気分。。 主人からアクセサリーのプレゼントは久しぶり。 走る前までは、ピアス、ネックレス、ブレスレット、アンクレット、指輪… 記念日ごとに買ってくれたっけ。。 走るようになってからは、 めっきりアクセサリーに興味をしめさなくなった私。 変わってしまったのは私の方なのかもしれない…な。 ありがとね。 素直にうれしい。 娘にはダイヤのネックレス 私にはピアス
2017.11.26
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朝ジョグ復活
平日の朝ジョグ再開！ 何年ぶり？ とにかく朝寒い中、 暖房付けずに速攻でウエアに着替える。 そして、外に出る。 雨が降ってなくても、降っていても、雨合羽着る。 防寒にもなるし。 こういう地道な努力、忘れてしまってたな。 チームの日曜朝練は毎週やってるから慣れているけど。 一人で走る朝練は、精神力との闘い。 走り始め、体が全然動かず、キロ7分30。 徐々に動き出し、キロ5分くらいまで上げる。 数年前は、娘のお弁当作ってから朝ジョグしてたな。 あの頃より全然ラクしてる今。 出来る努力から始めよう！
2017.11.25
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追い込めるってすごい！
昨夜の練習会。300のインターバル8本。ラストに追い込んで、過呼吸でリタイアしたりなちゃん。そこまで追い込めるのは素晴らしい。いつから追い込めなくなったんだろうなぁ～私。いやいや、隠居するにはまだ若い。出し切れるようなメンタルも鍛えねば！！
2017.11.24
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美味でございましたー！
きりたんぽ鍋、大変美味しくいただきましたー！ 娘の帰宅時間から逆算して、材料を切り順番に煮込んで。 きりたんぽ鍋の特徴は、 根っこのついたセリを食べやすく切り、根っこもそのまま鍋で煮込む。 根っこがとくに美味しいので、絶対に捨てずに煮込んで食べるように、 と手順書に書いてある。 水耕栽培のセリなのか、泥臭くはない。 その所々の食べ方があるんだなぁ。 きりたんぽもモチモチとして味わいあって美味しい。 きりたんぽの元はご飯。 お腹いっぱい。。 比内地鶏も良い味。 秋田の名物を、自宅で味わえて幸せだなぁ。 ご馳走さまでした！！
2017.11.22
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きりたんぽ鍋
主人の友人から毎年送られてくるきりたんぽ鍋セット！ お漬け物と、稲庭うどんかりんとうセットも！ ありがたい。。 まだ娘が帰宅しないので作れないので、材料を眺めて、お腹グ～～😩😩 早くたべたいーーー！
2017.11.22
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こたつ
昨日、朝ジョグして、夜は駅に置きっぱなしになっていたチャリの回収を兼ねて1時間ほどジョグ。駅近くのスーパーで買い物して、その後回収したチャリで家までの2.5キロ。ジョグで汗かいて、スーパーの食品売り場で冷えて、更に留めはチャリで強風にあたり…寒けりゃ寒いーーー！絶対、風邪ひくと思っていたのに、なんともない 笑でも、寒さが身にしみて、とうとうこたつ出しました。一番喜んだのは、もちろん猫たち！猫たちがこたつで長ーくなってるので、私は遠慮して足伸ばせない 笑体を温めると、免疫力がアップするんだって。こたつも免疫上げるのかな？？
2017.11.22
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体育館
昨夜、主人がかつやの限定メニュー｢タレカツ丼｣を一緒に食べに行こうと言いだした。 タレに漬けたささみのカツが三枚もご飯に乗っている…。 ヘビーやぁ。 カツ丼かぁ。。。 夜にカツ丼かぁ。。 胸焼けしそう。。 でも、一人で行けば？とは言えないよねぇ…。 で、 少し時間もらって先に10キロだけ走ってきた。 もちろん、外は暴風雨なので体育館で。 ゆっくりキロ6くらいで。 そのあと、久々筋トレルームでマシーン。 私のつかうのはいつも決まって4台だけ。 体育館にずっと行ってなかったので、筋トレルームも久しぶりだったから、今朝は筋肉痛 笑 フルマラソンのダメージはほぼゼロで何ともないのに、 久々の筋トレルームでやられるとは…^_^; その後、無事にタレカツ丼をペロリと完食できたーー！！
2017.11.21
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タイヤ交換
今日はタイヤ交換。 主人と娘の彼が、協力して作業。 無事に二台の車のタイヤ交換終了！ 大学の授業終わってから駆けつけてくれた彼。 ぎっくり腰が恐い主人に代わり、タイヤの持ち運びをやってくれた。 終わってからお風呂で温まり、みんなでご飯たべて、お茶してまったりーー！ 大学生男子、モリモリ食べる。 気持ちいいねー！ 息子ができた気分。 それと、絵がハンパなく上手い彼。 私の無茶ぶりなお題もスラスラと描いてくれた。笑 楽しい時間、ありがとー！ 今度はいつ来るかな～？
2017.11.20
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ただいまー猫たち！
私が留守の間、二匹は寂しそうだったらしい。 時折、玄関に座って待っていたとか。 ごめん、ごめん。 お母さんも、アンタ達のこと思うと寂しかったよ…。 。
2017.11.20
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神戸マラソン
またまた後半落ちる展開。 3時間41分。 なんとかしたい、いや、なんとかしなくては。 最後まで気持ちは切れていなかった。 けど、動かなくなっていく足。 和田君のことば｢苦しくなってきたら、今できることの精一杯を重ねていく｣をずーっと頭において。 神戸の応援は温かくてはとてもにぎやかでよかった！ その中の応援幕に、 ｢おまえの限界はそれか？｣っというのがあり、それがずっと頭の中に残っていて後押ししてくれた。 やはり、練習内容見直し。 スピード練習、ペース練習、足りてない。 今度は泉州。 足りないものがわかったので、練習あるのみ。 次こそはサブ3.5奪回する！
2017.11.20
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やるぞ！
明後日は神戸マラソン。 今年は2月に東京マラソン3時間39分完走。 加賀温泉郷マラソンは半分走ってリタイア。 今年三回目のフルマラソン。 久々にサブ3.5目指したい。 二、三年前までそんなに高いハードルではなかったサブ3.5。 今ではそのハードル高いぞ！ 誰だ？高くしたのは？？ ﾑﾑﾑ(￣0￣) 犯人は、自分の心だね。 分かってる、 気持ちひとつで超えれることは。 3.5出来る走力はまどまだあると思ってる。 久しぶりの一人遠征。 一人の空間、自分との闘い。 楽しみになってきたわ。
2017.11.17
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皆勤が終わる
この2年間、毎週欠かさず出席していた木曜練習会。 今夜で皆勤が絶たれてしまった。 今日に限って、早くに仕事が終わり、ご飯もさっさと食べ終わり、片付けもして… なにもすることなし。 俺の前でスマホを触ることはやめてほしい、 と主人から言われているので、スマホも触れず… ただ、見たくもないテレビをリビングに座って、二人で黙って見ている… ながい沈黙の時間。 なんの我慢大会？？笑 それに耐えきれなくなったのか？ 向かいのスーパーに出かけていった主人。 勝った！！😡😠
2017.11.16
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夢を見る
今朝、ゆっくり朝ジョグ5キロ。 走りながら、昨夜見た夢を思い出してきた！ 市営陸上競技場を走っている夢。 笑 どんだけ練習会に行きたいのか！！笑 夢を見る程とは、自分でも驚く。 あぁ、行きたいなぁ。。。
2017.11.16
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わからないこと多い
どうでもいいような、何でもないことで夫婦げんか。 お互いが、自分目線でしかモノを考えてないから… だろう。 相手の体調や心情を、細部まで知りうることはできない。 だからこそ、 言葉が必要だと思うが。 そんなこといちいち出来ない、と言われた。 じゃ、 わたしが相手の体調心情を読み取り、わたしだけ対処する？！ そんな器用なことできない。 まぁ、いいや！ 少し距離おこう。
2017.11.15
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