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2017.11.27
テーマ： 今日の出来事(306361)
カテゴリ： ぶきっちょランナーのカテ
昨日の朝はオカレン。
みんなのおかげで、気持ちよく24.5キロをBUで走れた。
ありがたいなぁ。
みんなの存在。
夜は時間あったので、体育館の筋トレルームでいつものマシン。
腹直筋のマシンはキツすぎる。
3回やったらやすみ、3回やったらやすみ、をくりかえし10回。
少しでもいい。走りに役立ってほしい。
その後、貸し切り状態のランデッキで、190✖10本（繋ぎは190ジョグ）インターバル。
少しずつ速筋を作っていかないと、前に進めないし。
苦手から逃げない。
みんなのおかげで、気持ちよく24.5キロをBUで走れた。
ありがたいなぁ。
みんなの存在。
夜は時間あったので、体育館の筋トレルームでいつものマシン。
腹直筋のマシンはキツすぎる。
3回やったらやすみ、3回やったらやすみ、をくりかえし10回。
少しでもいい。走りに役立ってほしい。
その後、貸し切り状態のランデッキで、190✖10本（繋ぎは190ジョグ）インターバル。
少しずつ速筋を作っていかないと、前に進めないし。
苦手から逃げない。
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