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2004.10.22

まだ、１０月だというのに色々な予定が入ってきている。

口に出してダイエット中と宣言してしまおうかな。。。
それしか乗り切る方法がない。。。。かも。。

出席はするのだが、場持ち良くみんなに不快感を与えないように
話の花が咲くよう過ごす方法を考えよう。。。

今日は朝から久しぶりの良い天気で、気持ち良くわんやんと散歩に行けた。
近頃は散歩しながら結構きつめのストレッチをしている。
デューク更家さんのウォーキングを真似て。。

私達が散歩に行く時間は人が少なくなっていて（もうお年よりの散歩時間は過ぎてる）めったに人と遭遇しない（田舎なのだ）
朝陽をしっかりあびてビタミンＤを合成？できるように。
裏表しっかり浴びるようにしている。
いくらカルシュームを摂取してもビタミンＤがなければ骨への吸収が悪いときいた。
おばさんは体に良いと効けばたいがいの事をする。
太陽の匂いが好きで紫外線を気にしながら散歩の時間に思いっきり深呼吸する。
お腹、胸、体に一杯息を詰めこむ形で吸う。それを腹筋を使いながら少しずつ少しずつ吐いていく。。
もう吐けないぞっというぐらい息を残さないで全部吐くつもりで吐く。
５～６回すると体の中から眠っていた細胞が全部目覚めたようになる。
わんやんのリードを持ちなが二の腕や太腿に神経を集中し腕ふりやもも上げしながら散歩する。。。
何時間も散歩するわけではないがおばさんにはちょうどよい。

（ストレスたまるわね）
私は頭の中は真っ白～で太陽一杯浴びて今日も元気だ～と思いながら散歩している。

当然行く前に黒酢バーモントを飲んでいる。
帰ってきてフルーツ豆乳を朝食として取るともお腹は一杯だ。
シリアルが苦しくて食べれない時があるくらいおばさんのお腹に

もっと豆乳を減らせば良いのだがバナナと混ぜると少ない豆乳では飲むと言うより食べると言う状態になる。。。

今日の朝食
　　バナナ１本＋豆乳１５０ｍｌ
　　黒酢バーモント

　★今日のお茶…レピシエのネプチューン（マリーゴールドブレンドの紅茶）

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