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2004.11.03

夏場のダイエットは何もしなくてもおデブなのでどば～っとあせが出た。

せっかく入った結婚指輪が日によってきつく感じる時がある。

私は高血圧の喘息持ちなので１日２Ｌ程度の水分を取る。
汗や尿などで排出しないと体に水分がたまる。
反対に取らないと血栓症で血液どろどろになる。
だから私のダイエットには食事管理だけではなく水分管理が重要になってくる。

朝起きて１５０ｍｌ程度の普通の水を飲む（本当に普通の水）
お弁当作りや子供たちの朝食作り、送りだしを済ませる。

１８０ｍｌはつらいので半量の９０～１００ｍｌのむ。

戻ってきて朝食時に豆乳１５０ｍｌ
コーヒー１００ｍｌ
降圧剤を飲むのに１００ｍｌ

夫を送り出した後一人でのむ紅茶１５０ｍｌ

と、ざっと午前中だけでも何やかやと午前中だけでも６５０ｍｌ程度飲んでいる。

その後、コーヒー、紅茶、健康茶、などなどで軽く２Ｌ以上飲む。

そして寝る前（若い頃は顔が浮腫むので飲まなかったのだが）脳梗塞などの予防のため１００ｍｌ程度の水を飲んで寝る。

これだけの水分を体に溜めることなく汗や尿で排出するようにしないといけない。

夏場は本当に何をしても汗グズグズになったのだが、秋になりめっきり汗をかかなくなった。
基礎代謝も落ちているのだ。

ゆっくりお風呂に入ることも少なくなった。

意識して汗をかくようにしようと思っている。

今日も午後から新規の仕事の打ち合わせが入っているので、
時間がない。

エレベーターやエスカレーターを使わないようにするなど

体温を上げ汗をかこうと思う。

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