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2006年01月の記事
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歯ぎしりにマウスピース
本日の体重です。 体重 ４５．８ 筋肉 ２６．３ 体脂肪 ２５．４ 年齢 ３００．３キロ減りました。お恥ずかしい話ですが、とっても歯ぎしりがひどいんです。友達からも「すごい歯ぎしりしてたよ」って言われるし、主人からも「眉間にしわを寄せてすごい歯ぎしりしてた、うるさい」と言われたこともあります。自分でも自覚していて、自分の歯ぎしりで目が覚めることもあります。定期的に行く病院で相談したところ、マウスピースを作ってもらいました。寝るときに付けて寝るのですが、とっても違和感があって慣れるまで時間がかかりそう。でも、もう歯ぎしりでうるさいなんて言われない。
January 31, 2006
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気になる「Ｂ型の彼氏」
本日の体重です。 体重 ４６．１ 筋肉 ２６．５ 体脂肪 ２５．１ 年齢 ３０体重は変化ないですが、体脂肪が少し減りました。最近、韓国映画 イ・ドンゴン主演の「Ｂ型の彼氏」が一場面がＣＭで流れていますが、とっても気になります。映画館でポップコーンを食べているイドンゴンに彼女が「私にもちょうだい」というのですが、「僕の分だけ」と言うのです。何だか笑えてきます。韓国でもＢ型の男性は特別な存在なのでしょうか。Ｂ型の彼氏とＡ型の彼女の物語ですが、ちょっと面白そう！
January 30, 2006
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アイロンかけって嫌いです
本日の体重です。 体重 ４６．１ 筋肉 ２５．９ 体脂肪 ２６．５ 年齢 ３１０．２キロ太ってしまいました。今日はとっても天気が良かったので、どこも行かずにぜっせと溜まっていた洗濯物を洗濯しました。そして、アイロンです。私は、家事の中でアイロンが大嫌いです。主人はとってもデリケートなのか、シャツは綿素材で、キーピングのような液を付けてアイロンをかけると皮膚が荒れるんです。だからアイロンがけがとっても時間がかかるのです。時間かけた割には主人から「なんか、くしゃくしゃなんやけど」って言われるし、こんなこと言われるとやる気をなくしてしまいます。でも、以前テレビで放映していたのですが、シャツだけ別に洗濯して、脱水時間を短くし、７分程乾いたぐらいでアイロンをかける。そのやり方でやったらとっても楽になりました。でも、そのタイミングを逃すととっても大変なのです。いつも、早く終わりたいと思いながらやってます。
January 29, 2006
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少し痩せたけど
１月２７・２８日の体重です。 体重 ４６．１ 筋肉 ２６．３ 体脂肪 ２５．６ 年齢 ３０ 体重 ４５．９ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．３ 年齢 ３１久しぶりの４５キロ台です。多分、２日間頭痛でしんどくて、あんまり食べれなかったからだと思います。今日は、やっとすっきりとしたと同時に食欲が出てしまっておかしをポリポリと食べてしまいました。明日の体重が怖いです。
January 28, 2006
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また、頭痛が
本日の体重です。 体重 ４６．４ 筋肉 ２６．２ 体脂肪 ２５．９ 年齢 ３１０．１キロ太ってしまいました。今日は、久しぶりにまた頭痛に悩まされました。夜中に頭が痛くて、目が覚めてから、薬を飲みましたが、朝起きてからも頭を締め付けるような頭痛が続きました。３回目の薬でやっと楽になったようです。でも、まだすっきりしません。今回は違う薬を飲んだのですが、あんまり効き目がないのは慢性化しているのかもしれません。
January 26, 2006
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目標体重４５キロ！
１月２４・２５日の体重です。 体重 ４６．６ 筋肉 ２６．３ 体脂肪 ２５．６ 年齢 ３１ 体重 ４６．３ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．２ 年齢 ３１体重太ってしまいましたが、今日は０．３キロ減りました。去年はなるべく炭水化物を取らないように、低炭水化物ダイエットをやっていました。今年からは炭水化物を摂るようになりましたが、ゴーヤ茶を飲んでも太らなくなりました。この調子で痩せて欲しいです。今年の目標は４５キロです。（ちょっと無理？）そうそう、毎年冬になると足とか身体がかさかさになり、クリームを塗らないと粉がふいたようになって大変でしたがゴーヤ茶を飲んでいるからか分かりませんが、解消されたようです。
January 25, 2006
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今日の朝はびっくり！
本日の体重です。 体重 ４６．５ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．５ 年齢 ３１変化ありません。今日、朝起きてびっくり。庭に雪が積もっているではありませんか。もしや、寝ぼけて見間違い？と思いもう１度見るとやっぱり雪です。昨日、雪が降るほど寒かったかな～。午前中は雪が降っていましたが、今は晴れ間も出てようやく天気が良くなったようです。
January 23, 2006
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今日も太りました。
本日の体重です。 体重 ４６．５ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．３ 年齢 ３１０．１キロ太ってしまいました。最近、食べてもあんまり太らないのをいいことに、ついつい食べ過ぎてしまいました。昨日なんてお餅を３つも食べてしまいました。さすがに太りますよね。お正月用のお餅で、まだ沢山あるのですが食べないようにします。小さく切って冷凍保存して、お好み焼にでも使用したいと思います。もう少し体重を落としたいので我慢します。
January 22, 2006
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ついつい購入しちゃいました
本日の体重です。 体重 ４６．４ 筋肉 ２６．５ 体脂肪 ２５．２ 年齢 ３１０．１キロ太ってしまいました。今日は、買物に行きました。このバーゲンの時期に購入しようと最初は、パンツが欲しくて試着していたのですが、何着履いてもしっくりこなかったので、やっぱり駄目かと思いあきらめました。その時、ちょっと目に付いたモスグリーンのスーツ。試着だけしようと思ったらとっても着心地が良かったので、迷った挙句ジャケットだけ購入しちゃいました。購入するつもり無かったのに～。でもいい物が半額の９０００円で購入できたので良かったかな。
January 21, 2006
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ゴーヤ茶っていいかも！
本日の体重です。 体重 ４６．３ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．３ 年齢 ３１変化ありません食べる量は相変わらず多いですが、体重は、今までのように大きい増減がなくなりました。お酒を飲んでいないからでしょうか。年末からちょっとお腹が痛くなってから、少し控えていて、今はまったく飲んでいません。その代わりに、ゴーヤ茶を飲んでいます。ゴーヤ茶にはビタミンC・カリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラル成分を含み、共役リノール酸が体脂肪を分解してくれるそうです。食べてもそんなに太らないのはゴーヤ茶の影響かもしれません。もっと苦味があって飲みにくいかなと思いましたが、少し香ばしさがあってとっても飲みやすいです。今まで、いろんなお茶を試してみましたが、一番ゴーヤ茶がいいかもしれません。このまま続けてみようと思います。
January 20, 2006
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私も風邪？
１月１８・１９日の体重です。 体重 ４６．４ 筋肉 ２５．７ 体脂肪 ２７．０ 年齢 ３２ 体重 ４６．３ 筋肉 ２５．４ 体脂肪 ２５．３ 年齢 ３１わずかですが、少しずつ体重が減っています。昨日はとても頭が痛かったので、更新できませんでした。主人の風邪がうつったのかと思い、用心して早くに就寝しましたが風邪ではなかったらしく、朝はとっても爽快でした。でも、今日は昨日よりもずっと寒く、雪が散らついています。明日はもっと寒くなるようです。私は、人の風邪がうつるようなやわな身体ではないですが、先週暖かかった分、この寒さは身にしみます。
January 19, 2006
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咳だけが治りません
本日の体重です。 体重 ４６．６ 筋肉 ２６．２ 体脂肪 ２５．８ 年齢 ３１０．１キロ減りました。主人の風邪もだいぶ良くなりました。でも、咳のしすぎで肋骨がとっても痛いみたい。咳だけが直らず夜中あんまり熟睡できなかったようです。私も、経験ありますが咳って本当にしんどいですよね。仕事中やシーンとしている時に限って咳が出て、早く止まって欲しいと思ってもなかなか止まらないんです。大きな咳をしただけで、２キロカロリーも消費するとか、かなり体力を消耗するみたいです。我が家ではとっても乾燥しているので加湿器が大活躍です。
January 17, 2006
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風邪がなかなか治らない
本日の体重です。 体重 ４６．７ 筋肉 ２６．５ 体脂肪 ２５．１ 年齢 ３１０．２キロ減りました。主人が体調悪く、顔真っ青で帰ってきました。風邪をひきはじめてから１週間、何とか仕事も休まず、頑張っていたのに、無理になったのでしょうか。食欲もなく、せっかく作ったお弁当も食べれなかったようです。休日も外出せずに大人しくしていたのに、なかなか治りません。早く良くなって欲しいです。
January 16, 2006
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太りにくいタイミング
本日の体重です。 体重 ４６．９ 筋肉 ２６．２ 体脂肪 ２６．１ 年齢 ３２０．３キロ減りました。○○○○大辞典で、放映されていましたが、食べても太らない間食タイミングがあるそうです。食後の３時間～４時間で、空腹を感じた時。空腹を我慢して食べたり、おやつを夕食といっしょに食べたりすると身体が飢餓状態と感じて余計に多く脂肪を溜め込むそうです。また、ビーマルワンという、脂肪を溜め込む蛋白質が午後３時が一番少なく、夜は午後３時より２０倍溜め込むそうです。なので、「３時のおやつ」は利にかなっているようです。太らないタイミングがあると言っても、食べないのが一番で、適度な脂質を摂って、昆布など水溶性食物繊維を摂ると糖分をゆっくり分解し、血糖値をゆるやかに下げ小腹が空きにくくなるそうです。夜に食べたり脂質が多い物を食べた時は、レモン水を飲むと脂肪になりにくいそうです。私は、とっても酸っぱいものが好きで外食した時のレモンの付け合わせを人の分まで食べてしまったり、タン塩を食べるとき、レモンをおかわりします。でも、食べ過ぎたらいっしょですよね。結局、太りにくい身体にするには、規則正しい食生活を送るのが一番ということなのかと思います。
January 15, 2006
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PC調子はいいけど～
本日の体重です。 体重 ４７．２ 筋肉 ２６．５ 体脂肪 ２５．２ 年齢 ３２沢山食べているのですが、昨日より減りました。もしかして水分だけが減ったのかもしれません。年末に、WindowsMEからWindowsXPにバージョンアップしてとっても調子が良くなったのはいいのですが、CDの書込みが出来なくなってしまったのです。普段あんまり使わない機能ですが、今まで出来たのに出来なくなるなんてどうしてなんでしょうか。やっぱり、PCが古いから、機能が対応しきれないのでしょうか。ちょっとやろうと思ったときに不便です。
January 14, 2006
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０．６キロ太ってしまいました。
１月１２・１３日の体重です。 体重 ４７．５ 筋肉 ２７．２ 体脂肪 ２６．８ 年齢 ３２ 体重 ４８．１ 筋肉 ２６．７ 体脂肪 ２５．２ 年齢 ３２昨日はお腹が痛くてダウンしていたのに０．６キロも太ってしまいました。嘘でしょうと思い、２回も計測してしまいました。あまりの痛さに、動かなかったからかもしれません。今日は、少しお腹の調子は良くなったようですが、冷えるのでカイロをしています。今日から、暖かくなるっていったのに、天気は悪く寒いです。
January 13, 2006
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気が変わらないうちに英会話
今年は英会話をしようと思って何日か経ってしまいました。勉強から遠ざかっていた私は、どうやって勉強していいか分からなかったのですが、こんな本を見つけて、気変わらないうちにと思い、購入しちゃいました。アメリカ人が赤ちゃんの時から聞かされ成長とともに身につけた英会話を集めたものだそうです。楽しみながら英会話を学べるなんていいですよね。子供と一緒に学べるようなので、話す事も聞く事も出来ない私にも、気軽に英会話勉強に入っていけそうです。ヒアリングだけでも出来るように頑張りたいと思います。
January 11, 2006
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また、風邪です
本日の体重でーす。 体重 ４７．４ 筋肉 ２６．３ 体脂肪 ２６．０ 年齢 ３２変化はありません。この２,３日主人がまた風邪をひいてすっきりしません。風邪薬を飲んでどうにか、熱は下がって良くはなりましたが、喉が痛いとか節々が痛いとかでまた調子が悪くなったようです。主人は大の寒がりで、私と違って脂肪が少なく、特にこの冬の寒さには絶えれないようです。あんなに沢山買い為しておいた風邪薬も底をつき、今日買いに行きました。そして、薬と一緒に毎日かかせない使い捨てカイロも購入です。いつも、カイロなんてあんまり買わないのですが、この冬はもう２度目です。早く暖かくなって欲しいものです。
January 11, 2006
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母からの荷物
本日の体重でーす。 体重 ４７．４ 筋肉 ２６．０ 体脂肪 ２６．６ 年齢 ３２０．４キロも太ってしまいました。今日、実家から荷物が届きました。年末年始実家に帰らなかったから、荷物を送ってくれたようです。中には、野菜、果物、ハム、レトルトのお惣菜などが入っていました。実家は田舎ですが、畑などはしていなく、全部スーパーで買ってきた物で、こちらでも購入できる物のです。母には「もうこんなことしなくていいよ」と言いましたがとってもありがたいです。荷物の中に和菓子の手作り最中も何個か入っていました。実は私はケーキよりも和菓子が大好きで、しかも餡子が大好きなのです。特に手作り最中は自分で餡を詰めて食べるので、皮がさくさくして美味しいのです。多分、母は私が好きだから荷物に入れたのでしょうが、お願いだから入れないで～ダイエットにはとっても目の毒です。我慢しきれず、結局食べてしまいました。
January 10, 2006
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無理やりのパンツ試着
本日の体重でーす。 体重 ４７．０ 筋肉 ２６．１ 体脂肪 ２６．２ 年齢 ３２変化ありません。先日、どのサイズにしようと迷いに迷ったシマロンのパンツが届きました。一種の賭けのようなものです。２７インチのベージュと黒の２本を買ったのですが、見るからに小さいです。先ずはベージュから恐る恐る履いてみました。しっかりストレッチが効いているので履けるのですが問題はお腹です。ボタンが付けれないんです。無理やり寝ころがってやっとでボタンを付けました。これが夏だったら、試着で一汗かいていそうというぐらいてこづりました。ジーンズは良くやりますが、カラーパンツまでも寝ないと付けれない程パンパンです。履けても、コレってスパッツ？というライン。とてもじゃないけど履けません。次は黒です。黒もやっとで履けましたが、ベージュのようにヌーディさがないので、なんとか履いてお出かけできそうです。これで痩せる励みになります。せっかく買ったのだから、履けるよう頑張ります。
January 9, 2006
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どうやって勉強したらいいの？
本日の体重でーす。 体重 ４７．０ 筋肉 ２６．３ 体脂肪 ２５．８ 年齢 ３２０．２キロ減りました。今年は英語を勉強しようと思っています。以前から、思っていたことでしたが、今回の旅行で、なかなか自分の言いたいことを表現できなく悔しい思いをしたからです。旅行中、機内で英語で問合せして怒っている方がいたり、英語が話せる方に何度か助けていただきました。そんな方を見て羨ましいと思ったからです。でも、英語は大の苦手。私が通っていた高校は英語にとっても力を入れていて１日の授業に必ず２時間英語の授業がありました。言い訳ですが、毎日の授業が嫌だったのでしょうか。テストの点数をとる為だけの勉強しかしていませんでした。今思うと折角勉強する時間や設備を与えてくれていたのに、何で勉強しなかったんだろうと後悔しています。今はどうやって勉強したらいいのか仕方が分からないでいます。主人は、「音楽といっしょで、何回も聞いたら覚えれるから何回も聞いたら」と言うのです。当の本人ももちろん英語は話せません。学校へは行くつもりはないのですが、まずは単語でしょうか。今は高校からの英和辞書、和英辞書をひっぱり出しているところです。
January 8, 2006
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いつまでこんなに寒いの～
本日の体重でーす。 体重 ４７．２ 筋肉 ２５．８ 体脂肪 ２７．１ 年齢 ３２体重は減ったけど、体脂肪が増えてしまいました。今日はとっても寒いです。ふと外を見ると雪が降っていました。道理で寒いはずです。旅行中の溜まりに溜まった洗濯物がなかなか乾かなく昨日からずーっと干しっ放しです。いったい、この寒波はいつまで続くのでしょう。
January 7, 2006
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マレーシア航空 国内線 って最悪！
遅くなりましたが、新年おめでとうございます。本年も宜しくお願いいたします。昨日、３泊５日のマレーシアボルネオ島の旅から帰ってきました。ある出来事があるまではとっても楽しかったし、また行きたいと思っていました。旅行初日からホテルをチェックインして部屋へ入ると天井から水がポトポト落ちていたり、セーフティボックスが壊れていたり、災難でしたが、それ以上に最後の機内で不快な思いをしました。マレーシア航空でコタキナバルからクアラルンプールに帰る途中です。乗務員からジュースを貰い、最初は隣の主人のテーブルへ置いたのですが、主人がジュースを飲み終わったので邪魔になるだろうからと思い、自分のテーブルを出して置いたところいきなり、ジュースが急降下して洋服、シート、シートベルトが濡れてしまいました。良く見ると私の席のテーブルはつぶれていて傾いていました。その後、女性の乗務員に言うとペーパータオルを持ってきただけでテーブルを見ようともしない。「ノーチェンジ」というのは聞き取れました。英語が話せず、ヒアリングも出来ない私ですが、「ソーリー」という言葉は無かったと思います。言ったかもしれませんが、その後の行動をみても謝っていると思えませんでした。持ってきたペーパータオルで拭ききれないので、後に行ってジェスチャーすると男性乗務員はトイレで拭いて という感じでした。シートも濡れていると言うと、ブランケットを持ってきて、これでいいだろうという感じでした。その後、機内食を持ってきてくれましたが、他の人には飲物を聞きますが私には一切聞きません。一応機内食は貰いましたが、自分のテーブルでは食べれませんし、隣の席に置いてまで食べる気にもなりませんでした。食事後空いた物を取りに来たときも、他の人には一声かけてひくのに、私には何も言わず完全無視されました。とっても不快な思いをしてしまいました。マレーシア航空の国内線は最悪です。寒くて、ブランケットも無いし、行きの機内でも途中ラブアン島で降ろされ暫く待たされる。対応が悪く、壊れたテーブルに平気で搭乗させる。点検、掃除をしていないのでしょうか。最新の物が付いているとかは二の次で最低限テーブルぐらいちゃんと点検してもらいたいです。修理出来ないなら、最初に告知して欲しいものです。分かっていて、平気で乗せているのであれば最悪です。窓際だったので、自分だけですみましたが、他人の服などにかかったりしたり、子供だったら、もっと大変になると思います。国際線の日本の乗務員に話して、帰国後カウンターで事を説明しました。その乗務員に注意をしておくとの事でした。乗務員の対応にも問題ありますが、何度も言うようですが、壊れた席に搭乗させる航空会社にも問題あります。この旅行を台無しにされた気持ちが治まりきれません。母に話しすると、のんびり屋の母は「そんなに言わなくても、せっかく行って来たのに落ち着いたら」と言われました。お正月何処にも行かなかった母にしたら、行って来れたのだからという思いだったと思います。私もその時に言いたくても言えなかった分、母に強く当たって言いすぎたかなと反省しています。まだ、荷物が届かないよりましかなと思っています。荷物が届かないなど多々あるそうなので今回、荷物は機内持込していました。前回は旅行中ではありませんが、帰国後郵便で実家に送ったはずのお土産を紛失しているのでなるべく災難を避けたかったのですが、またもや災難続きの旅となりました。こんなこと思うのは変でしょうか。まだ、旅行の話を出来そうにもありません。また思い出せたら話をしたいと思います。本日の体重でーす。 体重 ４８．０ 筋肉 ２７．２ 体脂肪 ２４．２ 年齢 ３２
January 6, 2006
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