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かあず2004
ソフトボールを子供たちに教えていることで勉強になること、プレイヤーとして今更勉強になること、審判をしていて勉強になること、人生すべてが勉強ですね。 特にルールは、「自分で知ってるつもり」がたくさんあるので、アウトプットしながら自分の確認もしたいと思います。間違ってたら、アドバイスをお願いします。
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November 23, 2004
カテゴリ： アクアビクス
僕のスポーツクラブでは、寒くなってくるとアクアビクスの参加者が激減します。夏場がうそのようです。
やはり冬場のアクアビクスを含めるプール利用は、「寒い」ことが理由で、利用を避ける方が多いです。
しかし、ここは日本です。四季があって普通です。寒いのは当たり前のことなのです。
それを避けていては、逆に風邪を引きやすくなったりすると思います。
アクアビクスの利点ですが、ご存知の方も多いですね。
体重が陸上よりも軽くなるので、腰やひざに負担をかけずに全身の筋力トレーニングや有酸素運動ができることです。
一度、アクアビクスに参加されてみては、いかがですか？
プールの中を歩くだけでも効果があります。
できれば30分以上は、歩いてほしいのですが、普通の前歩きだけでなく、しっかりとひざを高くあげて手を大きく振って歩いたり、横向きに歩いたり、後ろ向きに歩いたりするだけで、意外と全身の筋力トレーニングになったりします。
30秒間くらい、目をつぶって歩くと、ほとんどの方が前に動いていると思います。僕の経験上、9割以上が前に動いてました。また、姿勢の歪んでいる方は、前後だけでなく斜めにもなっていました。
要するに、ほとんどの方が体重が前になってバランスをとっているということです。
プールで歩く機会があれば、後ろ向きに歩く距離を長くしてみて下さい。バランスが良くなりますよ。
やはり冬場のアクアビクスを含めるプール利用は、「寒い」ことが理由で、利用を避ける方が多いです。
しかし、ここは日本です。四季があって普通です。寒いのは当たり前のことなのです。
それを避けていては、逆に風邪を引きやすくなったりすると思います。
アクアビクスの利点ですが、ご存知の方も多いですね。
体重が陸上よりも軽くなるので、腰やひざに負担をかけずに全身の筋力トレーニングや有酸素運動ができることです。
一度、アクアビクスに参加されてみては、いかがですか？
プールの中を歩くだけでも効果があります。
できれば30分以上は、歩いてほしいのですが、普通の前歩きだけでなく、しっかりとひざを高くあげて手を大きく振って歩いたり、横向きに歩いたり、後ろ向きに歩いたりするだけで、意外と全身の筋力トレーニングになったりします。
30秒間くらい、目をつぶって歩くと、ほとんどの方が前に動いていると思います。僕の経験上、9割以上が前に動いてました。また、姿勢の歪んでいる方は、前後だけでなく斜めにもなっていました。
要するに、ほとんどの方が体重が前になってバランスをとっているということです。
プールで歩く機会があれば、後ろ向きに歩く距離を長くしてみて下さい。バランスが良くなりますよ。
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Re:冬場のアクアビクスもいいものですよ(11/23)
ふじぽん＠肥後
さん
来訪感謝ですm(__)m
アクアビクスは興味あるのですが、私の近所にはプールがなく・・・(^^;;;
姿勢が若干ゆがんでいるので、機会があれば早いうちにやりたいものです。
細かい部分の筋肉にも刺激が与えられそうですね～ (November 24, 2004 12:24:24 AM)
アクアビクスは興味あるのですが、私の近所にはプールがなく・・・(^^;;;
姿勢が若干ゆがんでいるので、機会があれば早いうちにやりたいものです。
細かい部分の筋肉にも刺激が与えられそうですね～ (November 24, 2004 12:24:24 AM)
Re:冬場のアクアビクスもいいものですよ(11/23)
miwachip
さん
ですね～
Team T
さん
私が行っていたクラブは全て冬場のプールは人が少なかったです。来館人数も減ってくる時期で、退会者も増えてきますよね。春に増えて冬に減る。これの繰り返しで・・・。この時期のシェイプアップが大切なのにぃ！！アクアのレッスン指導ご無沙汰してます（藁
(November 24, 2004 12:36:04 PM)
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