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粉末かんてんをインスタントのスープと一緒にお湯に溶かすだけ！かんてん効果で満腹感が得られ暴食、間食が防げます。
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テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： カテゴリ未分類
”どうして食べることを我慢出来ないの？”
”自分を管理出来ない人が部下を管理出来る訳がない。”
耳が痛い言葉です。
”理性で食欲がコントロール出来るのか？”
これは、私にとって大きな課題です。
私は、美味しいものが大好きです。
御飯も大好きだし甘いものも大好きです。
しかし、だからといって”美味しいから”というだけで標準的な摂取カロリーの何倍もの食品を食べたりするわけではありません。
目の前に好きな食べ物があると食べてしまっているのです。
すべての自制の問いかけは ”まあ、いいか。”の一言で片づけられてしまいます。”それだからだめなのだ”と思われるでしょうが、それがなかなか出来ないんです。
ところが、ごく最近になって、早寝早起きをして十分に睡眠を取り落ちついた気分で仕事をして楽しく家族や友人と過ごしていれば、普通の食事の量で過ごせることに気付きました。特に寒天スープを飲んでいれば適度な満足感が得られるので、暴食ともいえる、過度のカロリー摂取を避けることが出来るようになりました。
ただ、今週は少しコントロールが甘くなってきました。
その最大の原因は、”睡眠不足”と”ストレス”です。
徹夜に近い残業が数日続き、当然睡眠不足の状態。締め切りに追われるストレス。
疲れがたまると、何となく甘いものが食べたくなります。
体調がすぐれず、つい”元気を出そう”と肉料理や中華料理に走りがちになりました。
思えば、今までこんな風にして過剰な食事を重ねてきたのです。
でも、ようやく気付くことが出来ました。
通常通り理性が働いていれば、食欲をコントロール出来るのです。
つまり、”我慢する”ということです。
問題は”我慢出来ない””コントロール出来ない”ような状態にならないようにするにはどうすればよいか、ということですが、最大の天敵である”ストレス”にいかに向き合うか？ということが大きなポイントだと思います。
現在の世の中で全く”ストレス”無しに生きていくことはとても困難です。
それならば、ストレスに負けない環境づくりをする、つまり、睡眠は十分に取る、仕事は余裕をもって取り組んで無理をしない、適度にストレスを発散するように気をつける、適度に身体を動かしゆっくりと入浴したりしてリラックスする時間をつくる、というようなことが大事なのではないか、と思いました。
あと、もう一つ理性によるコントロールを非常に困難にするもの、それは アルコールです。酒は百薬の長などと言われ適量な摂取は身体によい、ということですが、酔うと気が大きくなって、またお酒の相乗効果で料理も美味しくなるのでつい、食べ過ぎになりがちです。アルコールともうまくつきあっていく必要があります。
1. ストレス
2. 睡眠不足
3. 過度の疲労
4. 風邪等の体調不良
5. アルコール（宴会、会食、旅行等）
これらの天敵は決して無くなるわけではないので、これらといかに接しているか、いかにつきあっていくかというようなことを考えながら日々過ごしていきたい、と思っています。
今日も体重は、107.5Kg,体脂肪率は 39%で変らずです。
週末は、散歩に出かけよう。
”自分を管理出来ない人が部下を管理出来る訳がない。”
耳が痛い言葉です。
”理性で食欲がコントロール出来るのか？”
これは、私にとって大きな課題です。
私は、美味しいものが大好きです。
御飯も大好きだし甘いものも大好きです。
しかし、だからといって”美味しいから”というだけで標準的な摂取カロリーの何倍もの食品を食べたりするわけではありません。
目の前に好きな食べ物があると食べてしまっているのです。
すべての自制の問いかけは ”まあ、いいか。”の一言で片づけられてしまいます。”それだからだめなのだ”と思われるでしょうが、それがなかなか出来ないんです。
ところが、ごく最近になって、早寝早起きをして十分に睡眠を取り落ちついた気分で仕事をして楽しく家族や友人と過ごしていれば、普通の食事の量で過ごせることに気付きました。特に寒天スープを飲んでいれば適度な満足感が得られるので、暴食ともいえる、過度のカロリー摂取を避けることが出来るようになりました。
ただ、今週は少しコントロールが甘くなってきました。
その最大の原因は、”睡眠不足”と”ストレス”です。
徹夜に近い残業が数日続き、当然睡眠不足の状態。締め切りに追われるストレス。
疲れがたまると、何となく甘いものが食べたくなります。
体調がすぐれず、つい”元気を出そう”と肉料理や中華料理に走りがちになりました。
思えば、今までこんな風にして過剰な食事を重ねてきたのです。
でも、ようやく気付くことが出来ました。
通常通り理性が働いていれば、食欲をコントロール出来るのです。
つまり、”我慢する”ということです。
問題は”我慢出来ない””コントロール出来ない”ような状態にならないようにするにはどうすればよいか、ということですが、最大の天敵である”ストレス”にいかに向き合うか？ということが大きなポイントだと思います。
現在の世の中で全く”ストレス”無しに生きていくことはとても困難です。
それならば、ストレスに負けない環境づくりをする、つまり、睡眠は十分に取る、仕事は余裕をもって取り組んで無理をしない、適度にストレスを発散するように気をつける、適度に身体を動かしゆっくりと入浴したりしてリラックスする時間をつくる、というようなことが大事なのではないか、と思いました。
あと、もう一つ理性によるコントロールを非常に困難にするもの、それは アルコールです。酒は百薬の長などと言われ適量な摂取は身体によい、ということですが、酔うと気が大きくなって、またお酒の相乗効果で料理も美味しくなるのでつい、食べ過ぎになりがちです。アルコールともうまくつきあっていく必要があります。
1. ストレス
2. 睡眠不足
3. 過度の疲労
4. 風邪等の体調不良
5. アルコール（宴会、会食、旅行等）
これらの天敵は決して無くなるわけではないので、これらといかに接しているか、いかにつきあっていくかというようなことを考えながら日々過ごしていきたい、と思っています。
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