3時間熟睡法

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2004年01月16日

(15)

テーマ：ビジネス・起業に関すること。(20405)

カテゴリ：カテゴリ未分類

★本日、2時就寝、7時起床。

なぜ、早起きが出来たか？
（7時は早起きではないという突っ込みはナシで！）

二度寝しなかったから!!!

これ、以外に重要なんですよ。
衝動買いした本に
｢3時間熟睡法｣：大石健一があるのですが、
それに二度寝は惰眠、時間の無駄、自律神経に悪影響をもたらすと書いてありまして、
それを昨日寝るまえ読みました。だから、ニ度寝はだめというイメージがばっちりと出来あがっていましたので、こんな快適な朝を迎えることが出来ました。

あるのに、なぜ睡眠についての意識が低いのだろうと
常日頃思っておりました。
それが引き金で｢3時間睡眠法｣を手に取りました。

｢3時間睡眠法｣で気になったフレーズは、

・睡眠は量より質
（たとえ睡眠時間が短くとも濃密な睡眠で充分な休息をえられる）

・起床時間を設定する
（毎日、同じ行動の繰り返しで身体がそのサイクルを覚える。
｢前日、睡眠時間が足りなかったから｣　｢今日、会社が休みだから｣　｢昨日、飲みすぎたから｣→私自身、これ多そう。。。
なども、すべて関係な～～～～し！！
前の晩の就寝時間が何時であろうと同じ時間に起きましょう。

（27年間毎日、三度寝までしてた自分はいったい。。。）

・朝日を浴びて体内時間をリセット！
２５００ルクス以上の光で目が覚める。曇りの日でも１００００ルクス以上はあるそうです。。あと、２～３回伸びをするのもさらに効果的！

・効果的な居眠りをする。
４～５分の居眠りはα波が出て脳の疲れを癒す。

体を横たえないこと
30分以上寝ないこと

の2点です。

さぁ、速実行！

人間にとって睡眠時間は、最も無駄な時間だと思います。
（これ、エジソンも言ってました。パクリではないです。
私もとうとうエジソンレベルまできました（笑）

まぁ、なんせ、意識がない状態ですから。。
人生の中で意識のない時間が、毎日７～８時間もあったら、、、あ～～～～、恐ろしや、恐ろしや、

さぁ、皆さん短時間睡眠で人生の有効な時間を増やしましょう。

2004年短時間睡眠マスター
｢勝てば官軍！｣

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