ダイエットメニュー
一日１２００kalって言っても、あっという間にカロリーオーバーになっちゃいますよね！なので、今回も１０年前にやった実績料理のご紹介です！
＜根菜類を美味しく採る＞
＊ケンチン汁：ありったけの根菜（ごぼう、にんじん、だいこん、れんこん、さといも、かぼちゃ）、こんにゃく、ぶた小間さん、さつまあげ。
昆布だし、こうじ味噌。
素晴らしく栄養価が高くて、小どんぶり１杯でも、たったの１００カロリー
こつは、さつま揚げを油抜きして、徹底的にアクと油を取ってしまう事！
野菜から素晴らしい旨味と甘みがでて本当に美味しいです！
これを大鍋に作って４、５日毎食や小腹の空いた時に食す！
お薦めです。
＜ベジタブルベーグルサンド＞
＊ベーグルは、油分を使っていないヘルシーなパンで１個で約１２０カロリーと低カロリーです！
これにレタス、オニオンスライス、トマト、キュウリなどはさんで、ほんの少しのドレッシングとマヨを添えても、２００カロリーでおつりがきます！
おまけに、ベーグルは他のパンよりもずっと腹持ちが最高に良いのです！
＜干し芋＞
これ以外ですが、スーパーの片隅に売っている干し芋！１００gで２８９カロリーで、一切れで約５０カロリーくらいで、栄養価も高くボリュームもあり
見逃せません！
間食に良いですよ！
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